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一天中什么时间锻炼身体最好？这个题困扰了人们很长时间。最近，斯基德莫尔大学进行的一项研究表明，对于男性来说，晚上锻炼比早上锻炼更有用，但来自女性的结果是不同的，不同的锻炼时刻会带来不同的好处。
研究人员PaulArciero说，“我们首先解释说，对于女性来说，早上散步可以减少腹部脂肪和血压，而晚上散步可以增加半个身体的肌肉力量、耐力和耐力，改善所有情绪。对于男性来说，与清晨锻炼相比，晚上锻炼可以降低血压，减少心肌病和疲劳的危害，燃烧更多脂肪。”。
在新的研究中，参与者有27名女性和20名男性。你吸收了之前研究团队制定的名为“RISE”的12周训练计划，即每周4天进行60分钟的训练，每天的重点是阻力、冲刺距离、拉伸或耐力训练。
唯一的区别就是你的运动时间不一样。它分为两个时段:早上6: 30到8: 30，下午6: 00到8: 00
所有参与者年龄在25岁至55岁之间，身体健康，体重一般，事业活跃。在实验前后，研究人员比较了一些幸福感的指标，如血压、动脉僵硬度、呼吸交换率、身体脂肪排空，以及对你的情绪和食物饱腹感的卷调查。
意识，所有参与者的福祉都得到了改善。然而，改善的程度因时而异。如果女性想减少腹部脂肪，清晨散步和运动的效果最好。就男性而言，只有晚上锻炼，才能明显看到胆固醇、血压、呼吸交换率、碳水化合物氧化的改善。
这篇研究论文题为“晨练降低女性腹部脂肪和血压；甚至锻炼也能提高女性的肌肉表现，降低男性的血压”,该研究已经发表在《心理学前沿》杂志上。
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论文:/articles/10.3389/fphys . 54666836
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