[总是情绪失控怎么办]情绪管理：总是控制不住情绪怎么办？

常常掌控不动焦虑咋办？生活中你看见的大部份小东西，单厢随著你的情意而变革，外间这些窘境，都是你内心深处的态射。如果你把大部份人都看作是乐观的、说实话的，你就错失了这些幸福而积极主动的。当你为错失月亮而痛哭时，你也会错失夜里的闪耀月光。

一、感情概要

我生前焦虑掌控能力极差，时常一点儿鸡毛蒜皮会莫名其妙的恼怒，不是发牢骚，是忽然就有一种怒气吞没心中，但是绝大部分情况下，单厢遏止住。

比如说：

1、我错失了地铁，我单厢恼怒，就是整天，他们很羞愧的，气他们为什么不快跑，为什么不快点下班。时间稳步某种程度会始终到下四班地铁到来。

2、煮饭糊了，也会恼怒。郁闷他们为什么不始终守在壁炉前，稳步时间也会超过10两分钟。

3、原本约好的见顾客3点，顾客让我等了，我也会很不开心。而且一般会稳步到顾客到，或是有的是时候我就会发个最新消息，说旁人不鼎益，我就会返回。

我不该被此种焦虑驾驭，也想处置好他们的焦虑，做个平衡正直柔情的人。冷爱同学可以给我一些提议吗？我那时会故意的去闭上眼睛，不许此种焦虑影响我。

二、感情答疑

狡蛛属，先说你为什么有那时的难题，接着再教你咋办。

第三，你为什么会有那时的难题？

关于焦虑难题，实在有太多值得探索的空间了。

你为什么会是那时这样呢？

因为你的心是一颗追寻完美的心，你不允许他们犯错。

你的容错率比较低，痛恨此种失去平衡感，觉得他们连这点鸡毛蒜皮都做不好，你感到沮丧、甚至是恼怒。

此种恼怒，其实是讨厌他们的无能，讨厌他们不能够掌控这些事情。

就像错失了地铁，你恼怒于他们为什么不快跑，为什么不快点下班，这就是痛恨他们的无能，你不能接受他们生命中连这些鸡毛蒜皮都失去了掌控。

不过反过来讲，这对你的自我有一定的保护性。

每个人都需要一种掌控感，都需要感受到他们有能力维持生活、解决生活中的难题，这样生活才有新的希望。

第二，接下来具体怎么调整？

除了你说的闭上眼睛，或是平常做冥想、正念这些方法以外。我再教你一个小方法：

学会去发现生活当中的幸福。

你那时的这些痛苦，全都来自于一件又一件令你说实话的鸡毛蒜皮，而这些鸡毛蒜皮的确存在，我们可以把它们统称为「小确丧」。

当这些说实话的事情累积越多时，你就越伤心。

这时你要想办法做的事情是：发现生活中这些小小的确定的幸福、幸福，这些小确幸的累积会让你开心。

比如说坐地铁迟到了，那你可以去观察：在这个地方有没有什么帅哥、美女或是服装打扮特别好的人？欣赏一下别人的衣着、品味。

接着你就换一个新的角度想：哎呀，要是赶上刚刚那趟车，我就看不到那时正在等车这个人了。这算是生活中的一些小幸福。

又比如说，饭虽然做糊了，那你可以看看这个饭糊得怎么样。

是不是糊出了一个锅巴？下次怎样糊得恰到好处、糊出一锅更好吃的锅巴呢？

又比如说说，顾客迟到了，那也许顾客因为迟到而内疚，是不是可以作为商业谈判中一个能抓住的小点，最好就让单子成交了呢？

我们生活中有无数的小幸福、小幸福。每一个矛盾和冲突背后，也有它的积极主动意义。

但这些幸福的发现，需要你扭转他们的心态，

最后，送你四个字：境随心转。

生活中你看见的大部份小东西，单厢随著你的情意而变革，外间这些窘境，都是你内心深处的态射。

如果你把大部份人都看作是乐观的、说实话的，你就错失了这些幸福而积极主动的。

当你为错失月亮而痛哭时，你也会错失夜里的闪耀月光。