湛庐人文·社会财富汇
犯罪行为结构设计学创办人克利福德副教授传授给，教你点燃商品、KO一生
源自麻省理工学院犯罪行为结构设计生物医学的关键科研成果
不过招、不恐惧、不倚赖毅力的犯罪行为式子
克利福德副教授首度著成简述克利福德犯罪行为数学模型
让长存像燃气那样单纯
《克利福德犯罪行为数学模型》
发生改变犯罪行为，没你想的所以难
(平装书)
（Tiny Habits：The Small Change That Change Everthing）
[基本上关键信息]
l? 进行分类：犯罪行为结构设计/ 商业性观念
l? 原文：克利福德犯罪行为数学模型
l? 作者：［美］B.J.克利福德（B.J.Fogg）
l? 译者：徐毅
l? 定价：109.90元
l? 开本：16 K ?
l? 页码：?页 ?
l? 字数：?千
l? 印张：
l? 出版时间：2021年10月?
l? 策划：吴悦琳
l? 责编：杜若佳
l? 出版社：湛庐人文/天津科技出版社
l?图书品牌：湛庐人文·社会财富汇
l?ISBN：978-7-5576-9667-2
l? CIP：Ⅰ. ①福… Ⅱ. ①B… ②徐… Ⅲ. ①习惯性－能力培养－研究 Ⅳ. ①B842.6
[营销标题]
?犯罪行为结构设计学创办人克利福德副教授传授给，教你点燃商品、KO一生
源自麻省理工学院犯罪行为结构设计生物医学的关键科研成果
不过招、不恐惧、不倚赖毅力的犯罪行为式子
克利福德副教授首度著成简述克利福德犯罪行为数学模型
让长存像燃气那样单纯
[内容简介]
在这本书中，克利福德副教授首度亲自拆解了他首创的克利福德犯罪行为数学模型，揭示了驱动人类所有犯罪行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类犯罪行为中的关键作用，提供了激发每一个要素以更好地推动犯罪行为发生改变的有效方法。此外，克利福德副教授还给出了让克利福德犯罪行为数学模型更好地发挥作用的两个方法，通过结构设计情绪结构设计犯罪行为，通过打造高频率小成功让小发生改变自然生长。
本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现发生改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握克利福德犯罪行为数学模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松发生改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。
本书给出了克利福德犯罪行为结构设计工作箱，包含15种一生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……
[编辑所推荐]
停止苛责自己！还没成功？不是你没有个人能力，是你不懂犯罪行为结构设计！所有人类犯罪行为都是由三个要素组成的！在这本书中，克利福德副教授亲自拆解人类犯罪行为的基本上元素，手把手教会你结构设计自己专属的成功习惯！发生改变犯罪行为就能发生改变一生，你和理想一生之间，只差一个克利福德犯罪行为结构设计数学模型。
犯罪行为结构设计学创办人克利福德副教授震撼力作，源自麻省理工学院犯罪行为结构设计生物医学的关键科研成果，单纯、持久、强效、容易启动的克利福德犯罪行为数学模型，不过招、不恐惧、不倚赖毅力就能轻松发生改变。
克利福德犯罪行为数学模型的适用范围极其广泛，《上瘾》《掌控习惯》《增长黑客》《犯罪行为结构设计学》《无限可能》《时机管理》等畅销书中都曾引用这个数学模型，商品结构设计、运营、销售、营销、个人成长、心理咨询、教育和教养等领域均有运用这个数学模型的成功案例。
《纽约时报》超级畅销书，美国亚马逊2020年最佳商业性与领导力书籍。
湛庐人文出品。
[作者简介]
布莱恩·杰弗里·克利福德（B.J.Fogg）
犯罪行为结构设计学鼻祖，麻省理工学院犯罪行为结构设计生物医学创办人，深入研究人类犯罪行为超过20年，提出了被商品经理奉为圭臬的克利福德犯罪行为数学模型。
硅谷亿万富翁制造机，风靡全网的Ins，Clubhouse创办人的创业导师。
超级大厂高管发射器，班上的学生被谷歌、Uber、Facebook等企业疯抢。
领先企业追捧的商品导师，大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团。?
传奇的微习惯之王，帮助超过12万人毫不费力地实现了个人发生改变。
[建议上架]
犯罪行为结构设计 / 商业性观念
经销商：北京湛庐人文传播有限公司?
联系地址：北京市朝阳区东坝路7号院创意总社1949 8A楼
电话：010? 56676356
[各方赞誉]
在犯罪行为结构设计议题上，BJ·克利福德总能撰写出内容充实又令人期待的著作，世上无人能及。
——罗伯特·西奥迪尼
《影响力》作者
?《克利福德犯罪行为数学模型》揭开了犯罪行为本质的神秘面纱。无论你是想减肥，还是想实现创业等宏大志向，要想取得大的成就，了解微犯罪行为都是至关关键的。
——托尼·法德尔
iPod之父、iPhone的开发者之一
《克利福德犯罪行为数学模型》为重新定义自我提升的方法提供了一副蓝图。小习惯，却能创造大发生改变！
——阿里安娜·赫芬顿
?ThriveGlobal创办人、《赫芬顿邮报》创办人
克利福德是麻省理工学院和硅谷的传奇人物。《克利福德犯罪行为数学模型》把他那套单纯的成功秘方公之于世。
—— 罗伯特·萨顿
麻省理工学院管理学副教授，《可复制的成功》作者
克利福德的成果是革命性的……在亚蒙诊所中，我们用微习惯策略来为我们的病患、线上学员和读者提供帮助。这是一套单纯、容易且有效的策略。
?——丹尼尔·亚蒙
世界知名脑成像专家、亚蒙诊所创办人、《超强大脑》作者
[目录]
前言 犯罪行为结构设计的价值
01 克利福德犯罪行为数学模型， 影响犯罪行为的要素只有3 个_
3要素齐备，犯罪行为才能发生
理解犯罪行为，就能影响犯罪行为
解决犯罪行为问题的3 个步骤
用克利福德犯罪行为数学模型观察世界
02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金犯罪行为
明明拥有动机却还是无法发生改变的5 个原因
明确愿望与列出犯罪行为集群
犯罪行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金犯罪行为
03 要素2，能力，让犯罪行为单纯到随时都能顺便做_ 057
容易做分析，在能力范围内找到犯罪行为_ 064
实现容易做的3 种方式_ 071
结构设计你的微习惯_ 079
只要足够单纯，就能实现发生改变_ 082
04 要素3，提示，善用锚点时刻让犯罪行为立刻发生_ 087
生活中常见的3类提示_ 094
结构设计对的提示的3个步骤_ 102
在日常例程中找到最佳锚点_ 111
珍珠习惯，管理压力与恐惧_ 113
05 创造积极情绪，将犯罪行为固化为习惯_ 121
犯罪行为结构设计，本质就是情绪结构设计_ 129
习惯源自让你感觉美好的情绪_ 131
用庆祝滋养你的习惯花园_ 134
庆祝的原则，及时又单纯_ 136
打一场庆祝闪电战_ 150
06 高频率小成功，让小发生改变自然生长_ 159
习惯的生长，习惯的繁殖_ 165
从想发生改变的地方开始，逐渐感受成功_ 167
掌握技巧，变身习惯忍者_ 171
07 犯罪行为发生改变系统方案，一次只解一个结_ 197
犯罪行为发生改变系统方案的3 个阶段_ 204
一次只解一个结，关键是不断继续_ 226
从小发生改变中看到颠覆的美_ 227
08 群体犯罪行为结构设计，帮助其他人感受成功_ 231
发生改变他人必须坚持两项原则_ 238
引导群体犯罪行为的两种身份_ 242
群体犯罪行为结构设计的场景实践_ 259
犯罪行为结构设计能够应对任何挑战_ 266
结语 发生改变一切的小发生改变_ 269
附录 克利福德犯罪行为结构设计工具箱_ 281
[样章]
埃米的女儿雷切尔上幼儿园时被诊断出患有多动症。一位神经心理学家说蕾切尔是他见过最聪明但注意力最分散的孩子。埃米知道她的女儿是一个深度思考者，但就像任何细小动作的后果都会让蕾切尔放慢速度。她很难遵循指示，因为她经常会陷入沉思。做出决定很痛苦。蕾切尔的所有老师们都认为她可以成功，只要她能找到办法捕获并快速消化所有的想法，同时还能完成家庭作业或直接回答问题。四年级时，蕾切尔开始接受特殊教育，而埃米则每天都要挣扎着帮她完成家庭作业，而蕾切尔则只想玩电子游戏或是出去玩。
埃米有过用微习惯和犯罪行为结构设计方法解决发展业务问题和改善与前夫关系的经验，她觉得自己完全可以用这些方法来帮助蕾切尔。她做的第一件事就是明确蕾切尔更大的愿望是什么，埃米需要为此投入一些时间，还得想出有创造性的问题。原来，取得好成绩、得到老师认可、学习乘法表等，对于蕾切尔来说并没有她自己想做的事情更关键。埃米一直努力想要找出潜藏在蕾切尔想做和不想做的犯罪行为背后的独特原因。埃米知道找出正确愿望是关键，于是，她使用了皇后B解决方案：她将完成家庭作业的任务（一项要求）和蕾切尔的一个愿望关联在了一起。
埃米告诉我，真正令她最兴奋的时刻，是她向蕾切尔询问我知道做作业的过程很煎熬，但你觉得如果不学会做作业会发生什么呢的时候。
嗯，我猜我会有更多的空闲时间。蕾切尔说。
?没错。但如果到了四年级结业考试，其他人都升到了五年级，就你没能升级，你会有什么感觉？
蕾切尔的眼睛都瞪大了：你说什么？
如果你还留在四年级，而他们都去到了六年级呢？
女儿开始认真思考，这对她来说这是一个新概念。我不喜欢那样。
好吧，我理解你想要完成四年级学业、和同学们保持步调一致。那很好，现在我们知道了你想要什么以及你想达成什么目标，那我们可以找到实现它的好办法。
事实证明，这次谈话对埃米和雷切尔来说都很关键。她发现蕾切尔对于完成家庭作业并不感兴趣，那是埃米的愿望。蕾切尔真正关心的是跟上她同学们的步伐。于是，埃米围绕这个愿望重新做了一个犯罪行为群云图，这样一来，她就可以和蕾切尔探讨有助于取得成果的具体犯罪行为了。
由于放学回家做作业就是犯罪行为群中开启她们共同发生改变之旅的具体犯罪行为，所以埃米和蕾切尔就由此开始。
下一步是要让犯罪行为变得对蕾切尔来说容易做到。最大的绊脚石是专注力不足。蕾切尔的学习困难意味着保持专注是一项持续的斗争，特别是在上完一天课放学回家之后。于是，埃米尝试将家庭作业拆解为更小的任务。她们会按照分钟的增量来做事，比如整理课桌上的学习用品，或是制作她任务计划表。她们还尝试在学习间歇休息5分钟时去玩蹦床；使用识字卡和视频录像；用电脑和纸笔来做作业。一路上，她们发现并填补、强化了能力链条上的所有薄弱环节。
所有这些事情，埃米都向女儿清楚地解释了自己的考虑，也都有征求蕾切尔的意见。如果某件事情被蕾切尔拒绝了，那埃米也会和她达成协议，她们会先用5天时间来尝试蕾切尔的方式，再用5天时间来尝试埃米的方式，然后再比较哪种方式效果更好。埃米明白，她不只是在帮助蕾切尔完成家庭作业，而且是在让雷切尔学习如何尝试和管理自己的犯罪行为。她正在教蕾切尔学习发生改变技能。
在蕾切尔放学后的例程中给家庭作业找到一席之地是至关关键的。在晚饭后再做作业的方式注定会失败。她们尝试过许多种让做作业变得容易的技巧，但蕾切尔都难以集中注意力。后来她们发现，家庭作业需要在放学后尽快完成。以此作为起点，她们越来越精细化。针对每一个家庭作业犯罪行为，埃米还使用了在……之后，我会……的微习惯配方格式来进行描述。遇到干扰时，她们会尝试调整家庭作业的微习惯配方，反复迭代，直到找到有效的配方：玩5分钟蹦床之后，我会从背包中拿出计划表。通过共同探索，她们懂得了将家庭作业拆解为更小的习惯的关键性，比如整理学习用品、制作待办事项清单以及在这些任务中间穿插一些有趣的活动。
埃米还确保在她们的家庭作业微习惯配方中有大量的庆祝活动。她们尝试过击掌庆祝、跳舞、贴纸图，以找到适用于所有成功的庆祝方式。蕾切尔是一个单纯可爱的孩子，庆祝时全身心投入。埃米也确保让庆祝和女儿刚完成的犯罪行为非常清楚地关联起来，这带给了女儿强烈的闪耀感，也更有效地巩固了新习惯。
埃米和蕾切尔不断地回到犯罪行为群中，纳入有助于完成家庭作业、在课堂取得成功的更多新习惯。有一些习惯最终融入了她的学校生活。四年级时培养的一个习惯让蕾切尔能很好地管理时间、处理事情。微习惯配方是在我放学回家之后（后缘：放下背包），我会检查家庭作业清单并预估完成作业所需时间，把它写下来。她的庆祝活动非常自然，预估出完成作业所需时间之后，一想到当晚剩余时间都属于自己，蕾切尔就感到很兴奋。那只不过是写在清单顶部的一个数字而已，但它却帮助蕾切尔学会了时间管理。蕾切尔越来越有把握评估完成作业任务需要花费的时间，并相应地安排待办事项的优先顺序。起初，埃米会每隔几天帮她检查一下预估时间，分析哪里估计不准、为什么不准以及如何修正。这样的方式有助于蕾切尔学会掌握自己习惯的主动权，很快，埃米就可以退居幕后了。这也缓和了两人的紧张关系，因为蕾切尔越来越掌控自己的能力和动机，所以埃米参与干涉的情况越来越少。埃米还发现，这种做法也从整体上改善了女儿的时间管理能力，包括准备上学和打扫房间等各个方面。她在课业上养成的习惯也渗透到了生活的其他方面。到了六年级的时候，蕾切尔已经不需要上特殊教育班了。她不仅跟上了学校的教学进度，还参加了进阶先修课程，并以优异的成绩毕业。
刚开始用微习惯方法帮助蕾切尔的时候，埃米并没有期望能够达成这样的发生改变。她只是想让女儿能发挥自己的天赋所长。如果埃米没有帮助女儿充分发挥潜力，那蕾切尔就极有可能会在四年级留级，从而演变成一场危机，还会变成埃米长久自责的痛苦之源。埃米选择具体方式时也很谨慎。如果当时她采取的是强硬措施，可能就会适得其反，只会持续产生恐惧和紧张气氛，这种措施最后极有可能会以失败告终。
在共同发生改变的过程中，埃米收获了很多快乐，而蕾切尔取得了很大的进步。埃米真希望自己能更早知道微习惯，这样她那两个更年长的孩子也能从中受益。
[同类图书]
《犯罪行为结构设计学》
《增长黑客》
《上瘾》
《掌控习惯》
《时机管理》
《无限可能》
《微习惯》
《小习惯》
《习惯的力量》
[普通关键词]
克利福德犯罪行为数学模型;创新;新商品;新服务;管理创新;组织创新;创新观念;创新能力;变革;发生改变;商品创新;颠覆式创新;用户需求;利润;用户价值;服务创新;用户体验;湛庐人文;心视界;社会财富汇
[事件关键词]
自主学习;双减;心理健康;犯罪行为结构设计
[读者人群]
商品经理;职场人;家长;教育者;关注习惯养成的人群
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