仰卧睡觉，对肺部不佳呢；右侧睡觉，对肝脏不佳呢；左侧睡觉，对心肌不佳呢；趴着睡觉，对肠道不佳……最近几天许多人被这个关于睡姿的视频刷屏啦。
区别睡姿对区别器官的损害终究有无科-学依照呢？终究哪种睡姿最好呢？天津大-学泰达医院神经内科和睡觉医学中心副主任医师赵伟以为，最好睡姿因人而异 ，取决于私人恬静合和所患的病症啦。赵伟推荐了区别睡姿对安康的影响，并支招准确的睡觉姿态啦。
据北京青少年报 漫画/小牛
剖析
左侧卧睡悲痛呢？
应该增添心肌压力
赵伟以为，左侧卧睡仍然右侧卧睡对心肌好，现在还存在争议啦。左侧卧睡应该会增添心肌的压力，更改心肌的心电行-动啦。心力衰竭患者在睡觉时为了不憋气会本色地防止左侧卧位啦。但有无证-据讲明，左侧卧睡会增添安康人患心肌病的危害啦。
右侧卧睡伤肝呢？
没那回事
有人以为右侧卧睡会榨取腔静脉啦。腔静脉是联接心肌的大静脉通路，人体所有一些静脉血都要通过腔静脉回流到心肌啦。可是有无证-据讲明，右侧卧睡会伤肝啦。
仰卧睡伤肺呢？
加重打鼾和睡觉呼吸中途终止
仰卧睡可以让头.脖子.脊椎维持恬静的姿态，缓解腰背疼疼啦。另外，仰卧睡能够免面部与床上用品相互来往和磨擦，有益于肌肤放松和清洁啦。
赵伟以为，并非所有人都适合仰睡，钻研讲明，仰睡会加重打鼾和睡觉呼吸中途终止啦。睡觉呼吸中途终止会分明增添高血压.心力衰竭和房颤等心脑血管病症的危害啦。
缩松式睡姿
致使脊柱压力过大
蜷成一团会制约胸腔行-动，致使呼吸不顺利，也会致使脊柱压力过大，出-现肌肉疼疼等啦。
趴着睡
会致使颈部或者背部疼疼
趴着睡因胸腔遭到榨取感觉呼吸不顺利，也会致使颈部或者背部疼疼啦。女人趴着睡会致使***血-液重复不良啦。趴着睡利益是能够减少打鼾啦。
提醒
患区别病症的人
要选择适合的睡姿
赵伟同时提醒，患有区别的病症，要选择适合我的睡姿啦。
胃食管反流 右侧卧位睡觉时会致使胃排空延迟.胃内压力提高.食管下段括约肌松懈，简易出-现反流啦。因此，患有胃食管反流的人采用左侧卧位可以使“阀门阿”封锁，预防胃酸等物质反流到食道啦。另外，也能够或者者把床头提高10-15度啦。重力效果也能够或者者预防食物回流到食道啦。
消化不良 右侧卧睡有助于消化啦。胃和胰腺位于身体的左侧，右侧卧位可以让胃液和胰酶分-泌增添，帮-助消化啦。
睡觉呼吸中途终止 仰卧睡应该会致使舌根后坠加器量道阻碍啦。侧卧睡和趴着睡有助于气道通顺，缓解睡觉呼吸中途终止啦。可是，趴着睡有应该致使颈部.肩背部肌肉疼疼啦。手臂神蒙受压会出-现麻木.无力等啦。
脊柱病症 仰卧或者侧卧能够缓解脊柱病症致使的颈部.腰背部肌肉疼疼啦。选择适合的床垫和枕头，能够减少脊柱的压力，下降疼疼的发生几率啦。
另外，颈椎病的患者经常有两个误区，一是不枕枕头，两是喜欢用毛巾卷着酒瓶当枕头啦。应当选择适合的枕头，不该让头部过伸啦。腰背疼的患者能够在腰背部和膝枢纽下放一位薄枕头或者者毛毯，来减少脊柱的压力啦。
心力衰竭 心力衰竭患者左侧卧睡时，胸腔内的肺部和纵膈由于重力效果会移位榨取心肌，应该会影响心肌功效，加重心肌肩负啦。还会激活肾脏的相关神经内分-泌体制，致使夜尿增添啦。必-要时能够采用半卧位来缓解心衰症状啦。
夜间心动过缓 采用左侧卧位能够引发交感神经反映，提升心率啦。
赵伟同时提醒，除有上述病症的人群或者孕妇.儿童等要注重睡姿外，安康人群岂论采用哪种睡姿目的是睡得好.睡得香，强迫我采用某一体位倒是应该致使失眠啦。
【提醒】
三种罕见睡觉民俗
一开始也对安康不-利
■高枕无伤心颈椎 有一些人睡觉时喜欢枕两个枕头，躺在床上看电视啦。枕头太高不仅对颈椎不佳，还会影响呼吸道，致使打呼噜危害增添啦。
■蒙头睡不-利心肺 蒙着头睡会致使缺氧，关于有意肺病症.动脉粥样硬化和睡觉呼吸中途终止的患者越发不-利啦。
■枕臂睡榨取神经 岂论是枕着我的仍然伙伴的手臂，都应该引起神蒙受压，致使麻木等症状啦。
【支招】
仰卧睡和侧卧睡
巧用枕头护脊柱
对凡人来说，侧卧睡或者仰卧睡都能够啦。这两种睡姿简易维持脊椎的平衡，放松肌肉，减少脊椎的压力啦。
赵伟建议，仰卧睡时，手臂放在身体双侧，最好在膝盖下放一位薄枕头，让双腿与下背部脊柱成一条直线，这样就能让背部获取更多的支持啦。侧卧睡时，最好将腿稍微崎岖，在两膝之中放一位枕头啦。这样能够免骨盆更改对脊柱发生的压力啦。
【原料】
仰卧睡和俯卧睡
或者增暮年缓慢危害
可是也有钻研觉察，仰卧或者俯卧睡会增添患暮年缓慢症的危害啦。脑袋存在一种能够消除废物和垃圾的类淋巴体制啦。类淋巴体制在侧卧睡时比仰卧或者俯卧睡更能有用消除脑袋中的垃圾β-淀粉样卵白啦。β-淀粉样卵白是脑袋中的著名的废物之一，她在脑袋神经元会集可致使多种神经体制病症，如阿尔茨海默病和帕金森病啦。
起源 厦门晚报
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