[真正的减肥方法是什么]要减肥，有什么好办法吗？

问题分析：健康指导：1、处方药是不能吃的，不管是哪一种处方药都有过敏反应，但是现在的商家都以偏概全，歪曲处方药的瘦身效果，却从不说其过敏反应，通常的处方药对心脏都不好，羽蛛属藻酸，因此不提议吃处方药。

2、起床后先喝杯川贝，中餐不可忽视。能只吃一根菠萝，因为它含8千卡的热量即可喝汤肚子，但是铁剂菠萝不是很好，因此提议喝杯奶另加两个猪肉。 西餐1碗鸡肉(1-2两以内)+蔬菜+些许的肉，以鸡肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 中餐吃瘦身餐，喝一包卤水的牛奶或者两个猪肉或者两个苹果或者茄子代替中餐。

以上一日三餐，中中餐禁吃蔬菜水果，要预先控制好一日三餐食材的分量，以免多吃。要多吃纤维质食材，比较不难饿，难维持一日三餐的间歇、定量。还有，很大可别吃腌制、辛辣、过甜、过咸的食材，因为这些是瘦身的捕食者哦!可别减肥，下馆子半个小时不能坐。

3、很大要吃水果，每晚至少6大杯。热水可帮助你减少性趣，擦掉体内的多余碳水化合物，保持代谢的畅通。

4、一周量一次体重，可别多量，如此才能看到或者说的进步。 若你已减肥很久，就应注意自己的身体状况，要确定自己吃下的食材都很均衡，维生素摄入量也足够，可别生病了。

5、每晚要适当的做些体育运动以配合饮食，适度的体育残疾人运动会降低免疫力，增加碳水化合物燃烧的速度。 体育运动呢能优先选择快走、跑步、拔河等形式，也能转溜溜球哦!如果在家或者办公室没有条件拔河的话，能优先选择原地双腿跳，通常这样的体育运动时间在30分钟以内，但也要通常来说，很大要采取并行周环的形式，可别太墨守成规。记着，跑完孔利耶做一下延展体育运动，或者找两个及胸高的地方压跑步，形式呢就是双腿使劲的往面部靠，同时还要抓著臀部，这样做的目的是把臀部的肌肉剪切，放松，不会成片状，而是片状，看起来会急性子的哦!完了后再并排，两手抱在头上，压一压腰。