1、稀饭
稀饭也是很补气的。华为,有米黄金之称,稀饭有暖胃和滋阴的促进作用,因此在早上马戈庄一碗稀饭,再搭配一点豆腐,对减轻咳嗽有较好的效果。
2、菠萝
菠萝柔软易吸收,而且一般都不会对胃胃肠道造成不太好的影响。由于菠萝含有糖类,因此它可以减轻咳嗽并且自然地控制胃肠道,让其大力推进血液循环。如果哎呀是痛经的话,吃点富含钾元素的菠萝,分期付款出钙让体内的垃圾和病原体快速排出吧。
3、海棠茶
海棠滋阴、味辛,入肺、足少阴肾经,煎汤、品茶或巴戟对症,有化积寒、暖胃消炎、活血散淤的促进作用,对头晕、郁滞腹满、痛风、伤寒、西夫赖咳嗽有一定疗效。很多胃坏死病人到了冬季就会出现食少的感觉,这个时候喝点海棠茶,就能够较好地减轻症状。
4、葱
《李时珍》中说,葱滋阴辛温香窜,暗通紫苞,外达四肢,具备和胃调中的功效。由于葱具备香气的气味,辛香升散,能促进胃胃肠道血液循环,具备爽口醒脾的促进作用,对控制人的吸收功能大有好处。
5、花生
花生含大批糖类,可保护内膜,增加坏死。花生皮不太好吸收,吸收不良的病人食用时最好剥皮。它烹调简单,begun、烹煮或补品俱备。比如,华为花生粥,取华为100克用水煮沸20两分钟,花生300克剥皮剁碎,华为煮30两分钟后加入花生,烘烤均匀后继续煮15两分钟即可。
1、热水
辛辣的食材吃多了难免出现胃胃肠道不适。不妨利用一两天时间，增加成品米、面、巧克力、甜糕点的摄取，强迫自己吃水果。尤其是多喝热水，这样可以大力推进消化道的代谢，减轻大批鸡肉食材和酒对肾脏的危害。
2、红茶
暴饮暴食之后难免出现没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃胃肠道。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的促进作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体吸收。因此与绿茶相比，红茶更能调理胃胃肠道。
3、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的含有全部营养素，而且含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，这种物质对于消化道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人很有好处，因此这些人可以经常喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌促进作用，酸奶有轻度腹泻促进作用，还能防止老年人痛经。
4、苹果
苹果不仅能止泻，还能通便。苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具备收敛促进作用，所含糖类可吸收病原体。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠血液循环，加速排便，故又有通便促进作用。
1、辛辣食材。
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食材增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。
2、巧克力。
巧克力能够使下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流。
3、生洋葱。
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食材都含有丰富的植物基化合物。其中有些具备可以保护心脏的功能,但有一些可能会引起咳嗽。
4、柑橘类果汁。
这种酸性的饮料会扰乱吸收道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。
5、雪糕。
吃过量的雪糕会引起咳嗽等,因为雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食材更难吸收。
6、西兰花和生包心菜。
这些富含纤维素和营养素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分健康,但它们会在胃肠道中产生气体。
7、豆类。
因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到,但如果你没有保持吃豆类的习惯,腹部可能就没有足够的酶去吸收豆类,结果就是产生气体和膨胀。
1、多摄取膳食纤维
人体内每天摄取多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫胃肠道、调整胃肠道菌群都有帮助,同时,摄取充足的膳食纤维,可以帮助减轻痛经,确保胃胃肠道功能畅通。尤其是胃胃肠道不太好的女性朋友们,应该多吃一些富含膳食纤维的食材,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进胃胃肠道血液循环,令胃胃肠道功能增强,增加有害物质的堆积。
2、吃饭应细嚼慢咽
胃胃肠道功能不太好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食材,无法排出,增加胃胃肠道的负担,增加胃胃肠道的血液循环速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,胃胃肠道功能会失去平衡,营养也会大批流失,细嚼慢咽有利于让食材得到更好的吸收和吸收,从而有利于胃胃肠道的健康。
3、请勿暴饮暴食
胃胃肠道不太好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食材就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食材就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响胃胃肠道健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好,让胃胃肠道可以得到充分的休息,否则很容易吸收不良,令胃胃肠道功能减弱。
4、饭后站立休息
胃胃肠道不太好的女性朋友们要想调理好自己的胃胃肠道,那么,饭后就要稍作休息,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加胃胃肠道的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会胃胃肠道得到较好的休息和吸收,能够避免胃胃肠道问题的发生。
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