在许多人的设想里，假如吃多了，所以多动动就能了，即便瘦身的其本质是耗用热能＞摄取热能。
但假如你抱着这种的设想整天不然，所以恭贺你，在胖10斤的高架道路上进退两难了。
多吃和多动，只不过是两回事
1：多吃痛打的摄取有点儿多
有句讲句，大王侯的饕餮是极难星毛热能的。
他们能精确地晓得鲜果的热能、鸡肉的热能、米的热能，但却不见得能晓得这份鲜果鸡肉裙带菜送餐的热能。
即便历经热油走几圈后，它布季原本小雪的鲜果鸡肉和米了。
这份纯粹的鲜果鸡肉裙带菜的热能如若弄不确切，就更不必提他们钟爱的麻小、火锅、大坊、露天…
你误以为你吃的多于200g400Seiches，但真实世界的情形是，你吃了500g800Seiches，还能再喝下两大杯甜品。
2：多体育运动1半小时耗用有点儿少
要告诉大家一个悲伤的事实：
就算你再努力锻炼，体育运动耗用的热能在你耗用的总热能中只不过只能占到极小的一部分。
他们用于身体活动的热能实际上多于10%～30%，而体育运动只是其中的一部分。（PS：身体活动包括所有动作，比如走路、做小动作等等。）
换句话说，假如你吃下去的食物100%地转化为了体内的热能，所以体育运动能燃烧掉的部分还不到其中的10%～30%。
做个简单粗暴的比喻，也是吃了10根薯条，但体育运动最多只能帮您耗用其中的3根。
而且体育运动还有可能让你增加食欲，导致吃得更多…
所以多吃痛打，早上多体育运动就能完全耗用掉的说法，大概率来说，是不行的。
不过你也不必急着放弃体育运动！即便体育运动的好处还是许多的，比如增强心肺功能、提高基础代谢养成易瘦体质，只是不太适合用来饕餮急救而已。
多吃痛打，早上你应该…
原谅自己。
对于瘦身的人来说，多吃都很容易产生罪恶感。
而这些罪恶感一多，他们就很容易暴躁，一暴躁呢，就容易发飙；一发飙呢，就容易做出一些不理智的事情，比如疯狂体育运动，再比如绝食3天。
这些方法，是很有可能伤害到他们的身体的，而且对于瘦身来说并不是什么好的方法，心态崩了，就极难再坚持下去了。
给自己一段时间。
虽然早上多体育运动1半小时并不能完全抵消痛打饕餮的热能，但一次不行，两次三次总是能的。
在这个时候，你要做的，是给自己一段时间，配合身体，把多余的热能充分耗用掉。
你能：
1：一周内不约饕餮，正常吃饭。既然已经超负荷了，所以接下来的一周之内都不太适宜再吃饕餮，但饭还是照吃的，零食什么的最好先不吃。
2：多做1组小体育运动。膝盖没问题的推荐波比跳/深蹲，而膝盖有问题的，推荐卷腹/平板支撑。
3：多喝水。饕餮的一个显著特点是：盐不少肉挺多，导致身体需要用更多的水将多余的部分排出体内，所以吃过饕餮后，在接下来的一周请务必多喝点水，觉得渴了就喝。
坚持一段时间，你会发现，你的体重还是稳得一匹，说不定还瘦了一点点。
早点睡觉。
假如你能做到以上两点不然，所以别忘了早点睡觉，让你的身体有更充分的时间去把吃进去的东西都消化掉。
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