当男人有了犀牛角、汇仁肾宝、益气汤丸此类经久不衰滋阴滋阴商品的这时候，男性的性腺、性潜能经常被忽略了，被收容在随处重视的角落里，为何没有人明确提出男人须要提高性潜能呢？
也许在绝大多数人眼里性对男性而言，仍然是羞愧的？
何况小孩并非从男性阴·道走进那个当今世界的吗？
何况性·爱而已男人分立顺利完成的吗？
何况欢乐只钟爱于男人，对男性不光厚道？
男性谈谈性，提高性潜能何况不如果吗？
欧美国家通用型的男性性腺成分股测验(FSFI)用6个层次去赞扬男性的性潜能：
1.性·欲状况；
2.性唤醒的状况；
3.阴·道润滑剂某种程度；
4.性高·潮的获得；
5.性亲密关系满意率；
6.尿道内的痉挛。
，并分发给我们自己的粉丝进行小规模调查，结果显示42.8%的男性有性腺障碍。那个数据比相关文献中在医院调查数据（52.4%）的要低，但还是大大超出我的预料。
要知道，这群人绝大多数都是我们的粉丝，她们思想开明、个性爽朗。作为研究僧，我知道目前统计的数据不能代表全国男性的性状况，不过我敢肯定的是，如果做大规模的全国性的筛查，那个数据可能会更高。
我总结了一些可以整体上提高男性性腺的方法供大家参考，希望能够改变这一糟糕的局面。愿全天下的男人更加性福。
一、认知系统升级：开明和积极的性态度
我们都生活在没有性教育、对性充满偏见误解的男权社会中。荡妇羞辱犹在耳边，贞操的锁链还挂在男性的脚上叮当作响，大清早亡了，男性却仍饱受性的束缚、骚扰和伤害。
2017年发布的《中国在校和毕业生遭遇性骚扰状况调查》，参与调查者（有效）共计6592人，近七成（69.3%）受访者报告遭受过不同形式的性骚扰，其中男性遭受性骚扰的比例为75%。
我们经常谈到国内每年人工流产达1300万例以上，其中反复人流占50%，满大街轻松堕胎的广告，却鲜少看到安全套的宣传。
没有良好的社会环境，没有自我保护的意识和潜能，就没有提高性潜能的基础。
"山不来就我，我就山"。
环境的改善、社会的更迭往往须要好几个世纪，我们不能期待我们短暂的一生周围的环境能有多大的改变，所以当下的男性最好的配套措施是：通过自我性系统认知升级来收获生理健康并获得愉悦的性体验。
没有性认知系统的升级，男性的性潜能是无法提高的，因为对人类而言最重要的性器官并非男人的阴茎，而是我们的脑。
脑控制人类一切的性反应和性行为。
性教育中非常重视对性态度和价值观的引导，对成年男性，我们更希望她们对性有着积极开明的心态。
积极和开明的心态是去除污名和偏见，带着科学和眼光去理解和思考。这可能须要你不断的学习和交流性的问题，直到收获性福。
诗人劳伦斯说：性和美是一回事，就像火焰和火一样。如果你憎恨性，你就是憎恨美。性和美是不可分割的，就像生命和意识一样......我们文明的最大灾难就是对性病态的憎恨。
所有的男人都爱美，愿你们对性都有一个美好的心态。
二、性行为模式的变化：学会自慰
认知升级之后，如果行为没有变化，那么只不过是：思想上的巨人行动上的矮子，并没有真正的提高男性的性潜能。
必须采取行动！
对男性而言，要提高性潜能首先要学会自慰。
中国人民大学性社会学教授潘绥铭的大规模数据调查显示:国内18-61 岁的男性中，有25.8%的男性有过自慰(2010)。2018年日本情趣用品企业tange发布的《2018全球自愉调查报告》中显示中国男性的自慰人数比例仅为48%，排名当今世界倒数第一。
自蔚是一种安全的性行为，中国男性有着漫长的性压抑时期。
相比约pao、恋爱、结婚、这些须要男人才能顺利完成的性·爱，自蔚会帮助男性释放性冲动、调节身心平衡，也是自我探索的一种方式。
甚至从个体角度来看也是男性分立的象征。
我在咨询中发现：很多有性腺障碍的男性来访者都有些共同的特点：30岁左右，没有恋爱也不会自蔚。
问她们为何，她们说：一个男人做那些事情，觉得不好意思。可自蔚究竟是一个怎样的事情呢？
在《认识性学》这本书中，美国心理学家：托马斯 萨斯（Thomas Szasz）总结到：
自蔚是人类最基本的性行为。它在19世纪是一种病，在20世纪是一种治疗病
这句话揭示了自慰的本质，现代性治疗技术中很多都是用自慰的方式做行为疗法。所以，也许对男性而言，在你自己没有伴侣的这时候，自慰，释放自己的欲望，促进身体荷尔蒙的分泌和代谢，促进你盆底及尿道肌肉的运动和活跃，让你自己的身体的性处在活跃和满足的状况，何况不就是在提高自己的性潜能吗？
三、生活方式的转型
——掌握凯格尔运动
除了自蔚，要全面的提高自身的性潜能，合理饮食适当运动必不可少。
运动可以促进睾酮的分泌，是男性性冲动的基本保障。
我很多男性学员说，自从进行规律和稳定的运动（比如健身房撸铁、静态瑜伽、跳操运动等）之后，欲念从原来的只有那么几天想要变成了，天天想要，要并非运动累，就有种莫名其妙的欲望，一方面觉得自己身材也好了，令人垂涎欲滴，一方面似乎就有多余的能量须要释放。
而这而已荷尔蒙带来的改变。
要想提高男性性潜能，凯格尔运动是必不可少：
1948年美国医师Kegel就发明了这项运动来解决人类因为产后、肥胖、或是年长盆骨的肌肉都会变得松弛，容易造成尿失禁。
1952年，Kegel又写了篇论文发现那些做了kegel运动的男性在做爱中高潮变得更容易、更快并且更强烈，因此人们开始注意这项运动对做爱的影响。
凯格尔运动的核心对耻骨尾骨肌（PC肌）一系列肌肉群的训练。PC肌肉又称做爱肌：
它位于男性为尿道口、肛门的会阴内部，在男性性高·潮时，尿道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，即是由做爱肌引起的结果。
想象你在尿尿或者便便的这时候，收缩你的肛门停止尿尿或夹断便便。----是并非很酸爽？你会发现肛门和尿道这件一系列的肌肉会绷紧，向身体上部提来，这块肌肉就是耻骨尾骨肌肉。
当你做到这块肌肉之后配合你的呼吸，吸气提拉这块肌肉，你的肛门也会收紧，PC肌绷紧5秒，吐气慢慢放松。
刚刚开始做那个练习的这时候，你可能会发现坚持5秒是有难度的。通过不断地训练，你可以绷紧的时间越来越长。一天3组，一组12次，每个动作PC肌肉绷紧的时间可以根据情况慢慢增加。运动的这时候配合你的呼吸会有更好的效果。
那个运动，坐着，站着，办公室，车里，床上都可以进行---不光好的是，现在你也可以试一下。
来12个，不要停！
整个凯格尔运动是对腰腹、盆骨在内的肌肉群有规律的训练，而并非单一的只训练PC肌。所以你如果要自己有好的性潜能，你还须要适当的练习深蹲、平板撑、游泳等，要知道性·爱也是一种运动，须要全身肌肉群的参与，其核心使用的腰部、腹部、臀部。
当你有了积极和开明的性态度、学会自慰，掌握了凯格尔运动，你的生活方式也会发生变化，你会有意识的平衡工作和生活，你会给自己更多时间，不会围绕着那些无关紧要的琐事、你有更欢乐的事情要做，你也不会围着你的老公、你的小孩，你有自己的路要走。
最后，我想说男人提高性潜能，并非为了取悦男人，而是为了自己的健康和愉悦。
在这次武汉爆发的疫情里，很多人看到了男性的力量。
据统计，武汉火神山的建设者中男女比例也达到了1：1。支援武汉的医疗团队中，扬州大学附属医院派出纯男性团队；西安交大第二附属医院支援人数中，男性占到90%，辽宁医护男性占到总人数的88.2%。
她们剪去头发，穿上须要12道工序的防护服，冲向这场没有硝烟的战役之中，是她们用尽全力在保护我们。
我太太也是一线的医务人员，她跟我说：其他的还好，而已生理期不能上厕所，卫生巾无法更换，比较难受。
我在视频的另一端也只能说：老婆，你辛苦了。她笑了笑说：没事，过几天就好了，等我回家，给你和宝儿们做好吃的！
这就是我们认识的大部分男性。
她们一直在付出，在保护我们，她们用知识和分立来武装自己，来改变当今世界。
而这样的男性，在我们这样的男权社会中我们须要提供一个更友善的环境让她们活得体面，也活得精彩。
作为有血有肉活生生的男性，她们有权利也有自由去追求自己情感和欲望的满足。
性的健康、愉悦也是上天赐予人类男性的礼物，作为要经历月经和分娩之痛的男性而言，她们的追求更如果得到理解和尊重。
而这全部的追求，并非为了取悦他人，并非为了爱情的奉献，并非为了婚姻的苟且。而已为了成为更好的自己。
让她们在成为更好的自己的路上一路狂奔。
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