2017年的时候，我接待中央电视台的《中国影像方志》摄制组。他们6人，每天早餐、中餐都是6人用餐，晚餐就5个人了。往往是，有时领导晚餐来偶尔陪餐，但偏偏有个家伙不来，我的面子上很过意不去，领导脸色也不好看。
这时，他们的带队领导，一个抽烟的女人，说是那家伙不吃晚餐。
我惊呆了！这是我人生第一次听说有人不吃晚餐。在我们这里，早餐都是应付，中餐马马虎虎，晚餐才是最隆重的。
中央电视台来，我们按惯例都要上地方特色菜。大家知道，特色菜都是比较珍贵的。但是，这家伙却晚上却不来吃饭。如何给他展示我们的特色美食？
为难，真的好为难！
那几天我都跟他们一下下乡拍摄，才知道那家伙：一个青壮年的小伙，比较高，结实。和他交流，他说不吃晚餐已经坚持5年了，身体十分清爽，也没什么病。
我说为什么不吃晚餐呢？
他说，以前在学校，吃得比较规律，锻炼也规律，所以身体一直很棒，肌肉很规整。工作后，经常出差，有时赶工经常得不到锻炼，吃也不规律，有一餐没一餐的，所以不到两年，肚子上就有了一圈讨厌的游泳圈。为了去掉那讨厌的游泳圈，他开始不吃晚餐了，因为晚餐都比较丰盛。真的很见效，现在，游泳圈不见了。
我说，有那游泳圈又有什么关系呢？人生不就是食色二字吗？
他笑笑，说他的健美的身体比什么都重要。
对我们来说，为了保持健美的身体而不吃晚餐，真的很难理解。
后来，拍摄完成，他们就回北京了。
再过半年多时间，节目制作完成，需要补一些镜头，带队的女领导又带了一邦人来补拍。就没有见到那位不吃晚餐的同志来了。
我向女领导问起那位不吃晚餐的朋友，她不答，一脸的阴霾。
后来我再问同来的男同志，他说已经不行了。到底怎么个不行，我也不便多问。
为保持健美身体而不吃晚餐，无可厚非，只要身体能挺得住。
但是，如果影响到身体甚至是性命，那还是性命重要。
健美是为了身体好，要珍惜生命啊！
长期不吃晚饭的人可以瘦下来，但也有人长期不吃晚饭会受不了的。我和我老公是两个相反的例子，老公每天晚上要加餐，但人家吃不胖是易瘦体质，我不行我是易胖体质。9年前我130多斤，最初减肥就是靠晚饭不吃，这样可以瘦下来的，后来考虑到长期不吃会影响身体健康，所以我就改为一日三餐定时定量，晚饭会吃的早一些，我每天4.5点就吃晚饭，这样长期下来效果挺好，大家可以试试，但吃晚饭有小面几个原则：
第一晚饭要清淡，要少油少盐，不能吃的太饱。如果你很胖是减肥阶段，那就意思一下，有意识的不能吃多，吃4.5分饱。
第二晚饭要控制碳水，少吃精米白面类主食，可以吃块红薯南瓜土豆等来代替主食，但也不能量多，吃拳头大小一块就可以。
第三晚饭不要和粥，粥可以放到早上喝，白天可以多喝水，更不可以喝饮料果汁奶茶一类，水果不建议吃，放在白天吃，可以吃一个苹果。
以上是我自己的减肥经历，晚餐该怎样吃，再着减肥不是一天两天的事情，是一项长期的工作，所以减肥要在身体健康的基础上进行，需要饮食习惯和生活作息规律，再和运动结合起来，这样能让自己健康减肥，精神面貌都会越来越好的，希望我的回答能给到大家帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上和你同行，减肥方面遇到任何问题可以给我留言或私信，谢谢大家的关注和支持。谢谢?@悟空问答
我自己就是那个坚持十几年不怎么吃完饭的女人?
2005年差不多7月之前我有近130斤[呲牙]，7月左右我因为工作调动，被动接受新岗位的压力，当时我就思考这份工作的意义，去还是留，也许是为了宣泄，我开始减肥，运动加节食，一个月瘦了20几斤[捂脸]。至那之后除了2009年生孩子之前胖了，但是生完孩子我三个月就恢复到102斤，这个倒不是刻意的，只是我胃口不好，再加上母乳喂养，哈哈，我就瘦了…
结束母乳喂养后，我2010年至今，体重控制在3斤以内的增幅，重点来了，武功秘籍如下：
主要是我基本不吃晚饭，基本不吃晚饭，基本不吃晚饭[呲牙][呲牙]。
我是个易胖体质，为了体重，我基本戒糖，咖啡一律清咖，米饭基本控制在一天一碗，坚持10年，坚持10年了！
这个疫情期间，我重新认识生命和生活！生活在生命面前不堪一击！我要健康的活着，心情舒畅美美的活着！这一切之本就是饮食和运动！
我开始从调整饮食开始，我认为养生还是很重要，我开始适度戒咖啡，保留喝茶的习惯，为了补钙，因为我喝不下鲜奶的，我改喝自己煮的奶茶，用的少量黑糖、红茶加奶，非常nice[害羞]。我想长期坚持会非常有用！
第二个饮食习惯就是，一天两餐，保持七分饱，重点是不吃烧烤、少糖，适量主食！
第三个养成运动习惯，做两到三组有利腰椎颈椎的运动，五分钟左右跳运动，保持人体的柔韧性。
时间很现实，也很公平，你给予它什么，它一定会回报你什么！
坚持下去，收获的是习惯，也是一种积极正能量的心态！再过十年，你会发现不过弹指一挥间，但是你会为自己的坚持骄傲[赞]
本人长期不吃晚饭，2010年到现在，基本十年多了。结果就是十几20年前的衣服除了特别修身的，只要我没扔掉的，我都可以正常穿。
最一开始没有想不吃晚饭，只是想着晚上吃燕麦片，可以没有饥饿感，也可以减肥，有些人晚上不吃饭，会有饥饿感，可以通过吃一些比较好的碳水进行慢慢的缓解，或者有的人说有胃疼的感觉，我完全没有这些感觉，可能有饥饿感，但有的时候饥饿感坚持一下，十五二十分钟左右就消失了，就再也没有饥饿感了
一次无意中看了一篇关于吴君如减肥的报道，30多岁的吴君如有一段时间是非常胖的，所以很影响他工作，所以她就痛下决心要减肥，其中有一段话我记得特别清楚，他说睡觉之前四小时不要吃任何东西，从此我就深深地记住了。再结合了一些自己的生活习惯，逐渐地我晚上就开始不吃晚饭了。
早饭是金，午饭是银，晚饭是铜，而我们的生活习惯正好相反，早上很多是对付一下或者是根本不吃早饭，把最有营养最好的高热量的都放在晚上，比如大鱼大肉，而且很多人吃饭超过了晚上七点。我们家如果做红烧肉，红烧排骨，孜然牛肉一类的，多数都是在早晨和中午，从来不在晚上做，而且我晚上不吃饭，时间长了，我的家人也被我感染了，基本也不吃晚饭，除非有特殊情况，中午吃的太少，或者中午没吃饭，晚上会稍稍的吃一点，但也不会吃过营养过油的
有些人晚上确实不吃饭，但是错误地用水果代替晚饭，水果里含有大量的果糖，有一些水果虽然吃着没有甜味，但是果糖含量也很高，另外一个重点就是果糖不参与机体的胰岛素代谢，直接可以转化成脂肪，大多数水果吃的越多就越容易胖。
减肥期间，荤素搭配是没有问题的，但是少吃糖油混合物，就算吃也要在中午12点之前吃完，每次吃的量不要过大，可以少食多次，总之，在一天之中，你吃得越早越不容易胖，吃的越晚越容易胖
这几年，结合控糖的理念，第一说控糖有利于保持身材减肥，第二，控糖可以抗衰老，但是我经过一段时间的自我实验，我发现完全不吃糖，对于我来说是不可能的，越是不吃就会经常想吃甜品，所以我做不到完全不吃糖，但这些甜的我都会放在上午，中午之前吃
比如正大的一些鸡块，鸡柳，小酥肉，我都会用空气炸锅，做完全不用油，味道也是很不错的，而且有一些自己还会出一些油
我属于不爱吃肉的人，但是我也可以吃肉，最不喜欢的是肥肉，一个月可能吃3到4次吧，每天吃不行，吃不下去，天生就是这种习惯和体质，经常吃肉，我就会觉得恶心
除了吃蛋白质肉类以外，宁可多吃蔬菜也不要多吃水果
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我是早上一杯纯牛奶，一个水煮鸡蛋，雷打不动早餐是只这两样，其它吃不下，中午就吃菜，吃肉，一小碗米饭，晚上也是雷打不动一根黄瓜，或者是十颗圣女果。外加一个水煮鸡蛋，五点半过后不吃任何东西，每天保证最少十杯水，2500毫升，午饭后，随意走动30分钟，靠墙站立30分钟。我减肥差不多就是这样，从140瘦到现在100左右。身高156，其实也不算瘦，但我骨架大，看起也不胖了
不用身边，就我自己吧！
家庭主妇，我做饭，做好后摆上桌，看着家人大口朵颐，很是高兴！
自己拿个盘子，里面有黄瓜，一点儿牛肉，酸奶水果之类的！
当时吃完肯定不饿了！但是，很快，还没上床就有饥饿的感觉！
喝点儿水吧！
一会儿，更饿了！
老伴儿儿子还总看吃播馋我！
忍着！
上床睡觉之时，已经饥肠辘辘！
安慰自己，睡吧！睡着了就不饿了！
带着饥饿感入睡才是女神的标配！
睡醒了就能吃了！
现磨现煮的咖啡，水煮蛋，全麦面包！
唉！更饿了！
必须说，那段时间，大家都说我瘦了！
可是，多年身体健康的我月经居然紊乱了！
吓得我去医院做了各种检查！
最后，没有任何问题！
医生说可能和我不吃晚饭有关，让我恢复饮食！
果然，恢复饮食之后，涛声依旧了！
再也不敢不吃晚饭了！
一个水煮蛋，酸奶，水果，蔬菜，一点点鸡肉，牛肉，红薯，玉米等等！
好吃又不会长胖的东西太多了！
对于我来说，不吃晚饭是不行的！
吃完晚饭后，收拾好一切，可以各种健身操，可以跑步机上快走，甚至听着音乐扭一扭，我儿子说：爸爸，我妈又放飞自我了！
一身汗，又健康，又美容，又排毒！
洗个香香的澡，敷个面膜，睡觉?！
别纠结，身体是革命的本钱！
加油＾０＾~
我一姐妹，特别爱臭美，从她生孩子发福减肥开始，二十几年不吃晚饭，身材倒是保持得不错，却把身体搞坏了。
她产假休完，从上班第一天就决定给孩子断奶、减肥。她早上正常吃饭，中午吃完饭，一会儿都不休息，就抱着孩子玩，她嘴上是说让婆婆中午睡一会儿，其实她背后说，就把孩子当成一个沙袋，增加运动量，把中午的饭菜热量消耗掉。
她晚上不吃饭，饿了就啃黄瓜、西红柿或苹果、梨。体重减得很快，三个月就恢复到了怀孕前的水平。
感觉瘦下来了，她就又恢复了正常饮食，结果一个星期就长了三斤肉，从此她就坚决不吃晚饭了。
大概五六年后，她就经常说胃疼，后来检查不但有胃炎，还有胆结石。就这两种不起眼的病，就经常把她折腾到医院去，疼起来就要死要活的。
一次疼得受不了了，主动让医生给把胆切了，做的微创手术。
医生建议她少食多餐，但她听不进去，她说宁要一身病，也不要一身肉。
2009年的时候，她确诊胃癌，好在发现的不算晚，手术切除了五分之四的胃，有半年多的时间，只能吃一两左右的饭，吃饺子最多六个。
从这次手术后，她就再也不用担心长肉了，也可能是心里有负担了，她虽然恢复得很好，十多年都没有复发，却也一直没有再胖起来。
有一次我们闲聊，我说她身材好，她说没法不好，转移复发就跟一个炸弹一样，一直悬在她头上，再说也不敢多吃，怕把胃再撑坏了。
我已经有5年的时间不吃晚饭了，目的就是怕胖，为了控制体重！每天下午5点以后，我不敢吃东西，甚至不敢多喝水，偶尔给家里人做一顿丰盛的晚餐，我口水直流跟着吃一点，第二天体重就要暴涨几斤，所以我为了控制体重，长期不吃晚饭，已经好几年了。
从45岁开始，我的体重就从当年的103斤，变成了120斤，我承认我慌了！因为我只有160㎝身高，因为我也是一个爱美的人啊！
我不喜欢宽大的休闲装，喜欢修身的裙装，喜欢婀娜多姿的体型，看到体脂称上跳出来的60㎏，我很害怕。
于是赶紧在家里翻箱倒柜寻找软尺，想要测量一下自己的腰身。
我发现，自己已经从当年的芊芊细腰变成了现在的2.5尺，我站在穿衣镜前，看到镜中的人体型臃肿、腰身肥硕，这是我万万不能容忍的事情。
于是，我下定决心要开始减肥。
我嘴馋，管不住嘴，现在年龄大了新陈代谢放缓，如何来减肥呢？只能是不吃或者少吃晚餐了。
于是，我谨记过午不食。每天下午五点以后，我不再吃东西，一直到晚上临睡前。
有一段时间，我肚子饿的咕咕叫，感觉嘴里发苦，应该是饿极了胃粘膜被伤，胆汁分泌太多了。
我想起嘴里苦就是胃火旺，于是又去药店买来龙胆泻肝丸，服用一盒以后还没有效果。
没办法，我只好吃点东西来压住胆汁反流。
我又开戒了，晚上吃起晚饭来，体重从刚刚见效的115斤，快速攀升到120斤，并且有见长的趋势。
我慌了，用最古老的原始方法开始减肥，那就是——饿！
我不敢吃饭，连白天也不敢吃了，因为稍微吃点碳水化合物，体重就飞涨。
所以我干脆白天也不吃饭，用轻断食的办法，隔几天就饿一天，在吃饭的日子里，还不敢放开肚皮吃。
我很少吃面条米饭，因为吃了容易长肉。我只吃水果、吃鸡蛋、喝奶，下午三点过后坚决不吃晚饭。
这样反复折腾，我的体重维持在120斤了，我的胃也被折腾坏了，每天感觉胃里像揣了一个石头，沉甸甸的。
我又跑去医院做胃镜检查，结果一切正常，医生说我只是刻意减肥引起的消化不良，因为饮食不规律，饥一顿饱一顿的。
他嘱咐我一定要在健康的前提下减肥，因为减肥目的也是为了身体健康，既然把胃都饿坏了，减轻体重又能怎样呢？刻意减肥带来营养不良，免疫力就会下降，身体就会有安全隐患。
当时就到了2020年，我觉得医生说的对，只有身体好免疫力才不会下降，才会增强抵抗力。
因此，我又开始吃晚饭，三餐正常了，只是晚餐不敢放开肚皮吃，象征性的吃一点即可。
这样我的体重控制在了123斤上下，我觉得就这样吧。
从2020年下半年，家里孩子买了空气炸锅，每天晚上她下班回家，都要央求我做烤五花肉吃。
就是这个烤五花肉，烤鸡翅，烤牛羊肉，让我身体又胖了起来，因为白天孩子上班，只有晚上才在家里，才能吃东西。
因此，我家的晚餐就做得特别丰盛。这样，我嘴馋，管不住嘴，又开始跟着吃了，体重当然也就又上升了。
我的体重始终起起伏伏，在123斤和130之间徘徊。
我觉得要必要减去晚餐，因为孩子在我的喂养下，也跟着胖了3斤，幸亏她一直是瘦子体质，体重平时不多，胖3斤也不是太胖。
我又开始减肥了，最先开始停掉晚餐。
可怜的晚餐，一直是我胖起来的罪魁祸首，所以我每次减肥都是先停了晚餐。
现在，我已经将近一年多没有吃晚餐了，因为担心管不住自己的嘴，我在家里宣布，我以后不做晚餐，大家也别想吃好吃的，因为我要减肥，我做了好吃的，自己就管不住嘴，想要吃个饱，所以我减肥的时候，大家都一起跟着减肥，忍着。
从去年开始，我不吃晚饭，体重一直维持在123斤。
直到今年5月份我开始出去旅游，我奇怪，每逢旅游胖四斤！
我多次旅游的后果就是体重飙升到了129斤，我回到家里，站在体脂称上，看到64.5㎏的体重，又让我崩溃啦！
我只能减肥了！
在这期间，晚上出去吃了两次饭，破了不吃晚饭的戒，一次是过生日家里人一起去吃海底捞，一次是一起去吃聚说烧烤，就是这两顿晚饭，让我体重从刚刚降下来的125斤，又变成了129斤，我感觉吃火锅太容易胖了，尤其是芝麻酱，简直就是增肥能手。
现在，我已经减肥一个月了，晚饭当然和以前一样不敢吃，非但不敢吃饭，晚上七点以后简直连水都不敢喝。
我每天早上吃红薯、吃玉米、吃鸡蛋喝牛奶，就是不敢吃饭，我想吃肉丸胡辣汤，想吃的快要发疯，我想吃饺子，想吃米饭，想吃火锅，想吃炒菜。
可惜我什么都不能吃，中午只能吃水煮绿叶菜伴鸡脯肉，还不敢放油，我比和尚还和尚，可是身上的肉肉始终甩不掉。
我的脸都被绿叶菜吃成绿的了，再也不想吃一口，我还增加了运动项目。
晚上七点半，我准时出去锻炼身体，从来不会跳舞的我，跟着广场舞大妈乱蹦一气，只为了把中午吃的东西减掉。
我踩了这个脚，踩了哪个鞋，让这些大妈鄙视我，对我怒目而视，我不敢吭声，只为了完成减肥目标，我觉得我太难了?！
蹦够一个小时，九点多钟我拉完筋回家洗澡，由于运动我口渴的厉害，回到家里狠狠喝了两杯水。
没想到就是这两杯水，让我一晚上的成绩前功尽弃，体重一下子涨了二斤，而且一直到早上起来，体重一两都不减，甚至还会增加几两。
我的减肥计划，不敢吃午餐不敢吃晚餐，晚上还要运动一个小时，可是轻而易举就被运动后的两杯水破防。
我现在连午餐也停止了，早上吃水果吃鸡蛋，吃红薯，中午不吃饭，晚上不吃饭，还要出去运动一个小时，昨天晚上我实在坚持不下来了，感觉浑身瘫软没有力气，蹦不动了。
于是早早回家，今天早上又是红薯鸡蛋和水果，再喝几杯水，现在体重从早上的60.7㎏变成了62㎏，看来，我中午晚上的饭都免了。
这几天减肥初见成效，从当初的124斤变成了121.4斤，所以我要加油啊！因为看到曙光啦！
所以，我就是那个长期坚持不吃晚饭的人啊！为了控制体重不敢吃晚饭，已经好几年，偶然的一次火锅烤肉，就会将我打回原形，所以，我准备以后如果吃火锅，选中午去吃，免得破戒又长肉。
我觉得只要午饭吃得饱，长期不吃晚饭对身体没有坏处，可以让肠胃减轻负担，增进消化，是一个减肥的好办法，如果想要控制体重减肥，不吃晚饭还是可行的。如果实在饿的受不了，可以喝奶，吃一点水果来缓解，或者喝杯水哄哄肠胃也行。
如果做一个问卷调查：觉得长期不吃晚饭的人是因为什么？可能很多答案都是为了减肥，或者很多人也正在这样做，因为早餐和午餐还是很重要的，而晚餐就可以不吃了，下午吃一点小零食填填肚子也就不怎么饿了，但是长期不吃晚饭，就一定能瘦吗？
一般情况下，正常体质经常不吃晚饭，一个月后瘦身的效果可能不会那么明显，即使是易瘦体质可能也就瘦了两三斤左右，而且还可能给身体带来隐患，相比不吃晚饭能减肥这一个很小的好处，长期不吃晚饭，给身体带来更多的或是伤害，长此以往，你确定你的身体能承受一下这些后果吗？
长期不吃晚饭，带来第一个伤害就就是必然会伤害到肠胃。可能因为生活和工作的压力，很多人的早餐并不规律，午餐也经常吃快餐，而下班后回到家就像躺着了，不吃晚饭也正好减肥了，但是午餐过后的很长时间里，一直不进食的话，肠胃就不能分泌胃液，没有食物的保护，这些胃液就会直接刺激到胃粘膜，胃粘膜遭到破坏，肠胃也就很容易出现问题了，可能会导致胃痛、胃溃疡等。
第二个伤害就是很可能营养不良。很多女性可能为了减肥不吃晚饭，而且也瘦了一点，就继续不吃晚饭，但是要注意，这种收并不是健康的瘦，一旦你有一天吃了晚饭，可能就会反弹，而且长期的不吃晚饭，体内的营养和能量都跟不上，时间一长，就会营养不良，抵抗力和免疫力也会有点下降，整个人看起来也没有气色还显老生病的风险也提高了。
第三个伤害是严重影响睡眠质量。不吃晚饭不代表从午饭过后都睡觉的这段时间里什么都不做，大部分人都是要工作的，而且可能晚上还进行一些娱乐，身体的能量消耗的也比较快，这时候不吃晚饭，睡觉的时候神经还是处于兴奋状态的，相信也有很多人经常半夜被饿醒了，再想睡觉就困难了。
而且经常那个不吃晚饭，影响了睡眠之后，对人的精神也会造成影响，晚上睡不好，第二天看起来就比较萎靡，黑眼圈还可能加重，整个人看起来也比较显老，而且十几个小时里没有吃东西，也很容易导致低血糖，对多个器官产生影响，加快起衰退的速度，也就加速人的衰老了，得不偿失！
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，但这并不意味着让你不吃晚餐，因为坚持不吃晚餐而瘦下来而沾沾自喜，殊不知你的身体有付出多少健康的代价，所以为了减肥不吃晚饭真的值得吗？
综上所述，长期不吃晚饭，即使瘦下来了也不是健康的瘦，反而还会有上述的三大伤害找上门，为了健康，小编建议大家还是要养成规律的吃完饭的习惯，少吃一点就好了，若想要减肥，其实最靠谱还没有副作用的方法或许只是运动！
我就不吃晚饭[呲牙]原来147斤高血压高血脂，后来就改一天两顿，降到114斤后，我开始早中正常吃，晚上不吃体重慢慢到122，这个已经保持2年多了，最让我坚持的是血压，血脂都正常了，人精神了，不过一开始第一周到一个月有点难坚持，现在的我吃晚饭就睡不觉。
我现身说法，我减肥的时候，不吃晚饭，后来减肥成功了，就吃一点，一直坚持很长时间，对身体没有影响，我现在不掉头发、皮肤没有出现发黄衰老等现象，精神也很好。
我刚开始减肥是135斤，身高158厘米左右，主要靠轻断食，不但晚上不吃，其他时候也少吃，效果比较明显。
早上，6点半左右，起床先喝一杯温开水，然后准备早餐，其实很简单，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦吐司面包，2小瓶钙液。
中午吃饭在11点半到12点左右，半碗大米饭，一片青菜，还是水煮的额，当然不像明星们那么苛刻，只吃水煮的实在难以下咽，我给自己配个料汁，用手生抽、胡椒粉、香油、少许盐等，水煮后，拌一下料汁，还是挺美味的，豆腐也煮着吃。
下午4点左右，一个苹果。
就这样，一个月减了20斤，可别说，不吃晚饭减得真心快，当然其他顿也要少吃。
后来，我就调整了饮食结构，吃得更多样化了，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐只吃一份青菜。
我经常采购的食材如下：
优质蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
优质主食：黑米、糙米、玉米、小米、燕麦、红薯
膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜
维生素：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等
这里重点看主食和肉类。
肉类，主要是牛肉、鸡肉、鱼、虾，放在中午吃。
主食，主要是粗粮，放在早餐和午餐吃，不吃白米饭、馒头、面条等精细主食。
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗
晚餐：青菜豆腐1份+酸奶1杯
当然，每天都不一样，但都是按照上面的食材自己搭配，干净卫生，又可以控制量。
总之，我自己的切身体会，不吃晚饭也可以，让肠胃晚上休息一下，不要增加负担，其实也
是有好处的，当然，这个要量力而行，我觉得一般来说，少吃一点对大多数人都可以，多吃些蔬
菜类的，晚上就不要吃太多肉类等难以消化的食物了。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
晚上不吃饭或者少吃确实能减肥！我以前单位就有这样一位大姐，她差不多50岁了，按道理，这个年纪又是常年坐办公室的女人代谢多多少少都有问题，肥胖也是正常。但她腰肢很细，她跟我们说她曾经也很胖，从她有点松垮的皮肤看得出来她没有说谎。她说她从130斤到现在不到90斤，全靠晚上不吃饭，晚饭只吃一个水果，那时候我还有点半信半疑。
后来在头条关注了一个正经医院的减肥科医生，他发出来的食谱也是让晚上少吃，晚上只有水果、奶、鸡蛋这几样可以选。看到很多人评论按他的食谱吃，果真瘦身成功。
今年春节呆在家里，开始几天说为了预防病毒感染，要提高免疫力，我是放开了吃，三天涨了5斤。吓了一跳，初三初四初五按食谱吃了两天，晚上只吃清水煮菜心和三个水煮鸡蛋，果然初六一称减了5斤，变回原来的体重。
哈哈，觉得恢复了我就破功了，晚上吃得太素了，确实受不了。初六开始恢复以前正常的饮食
我的一位同事，体重150，后来工作需要，我调岗，我们不在同一个地方办公了，见不到面，从朋友圈她看到我办了健身卡减肥，不吃晚餐，再加上锻炼，我一个月瘦了10斤。这位同事看到后也要决心减肥，她的五官很好看的，皮肤好，人也白，瘦下来一定很漂亮。从此以后她也没在吃过晚餐，也没有办健身卡锻炼，就是忍着不吃晚餐。今年年关，作为优秀员工公司出钱统一让我们去制定商场采购年货，她也是优秀员工，自然而然我们见面了，我的天哪，大圆脸都瘦成小小的尖脸了，身材感觉都瘦了好几圈，整个人利索轻盈了很多，太美了！就是本身性格属于大大咧咧的，所以一眼看过去不是温柔娴静的美女。但是认识她的人看到现在的她，都会惊呆的，越看越好看。同时也佩服她，而我本人就只坚持了两个月，没有忍住美食的诱惑，开吃晚餐了，但是吃的不多，瘦下来的肉也没反弹。所以。长期不吃晚餐，一定会瘦！只是饿着的滋味是太难受，难受的过程我经历过，也不太长，一周左右就适应了，前三天最难。
最后，祝大家都越来越美！
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