人类文明的吸收潜能有多强悍呢？可能将到了你不可思议的某种程度。
举个范例，驼背鹰（俗名乌鸦鲣鸟）青椒的食材是各式各样鱼种，除了鼠类，特别在夏季时，它会吞下任何人能找出的遗体，即使是海豚。
连鼠类都能照吃言重，由此可见胃液有多给力，所以，它的胃液PH值是啥呢？
标准答案是1.3，对照呵呵，人类文明的基本上与它收敛，是『1.5』。
Junagadh而言，两个年青的身心健康当代人，其胃液甜度，只不过是不足以过滤器掉海量数据病菌，即使能吸收蜜糖的（尽管为的是保险业务，我不提议这种做，但理论上没难题）。
在以后大批鱼肉的收集打猎黄金时代里，人类文明胃液还可能将更酸。
哲学博士Paul Saladino，就曾在他们的论著《食肉鸟类饮食习惯标识符》（The Carnivore Code）中提及：
Paul Saladino和他的书
最先的前人类文明（一般而言被指出是人属），被指出是科刺剑，吃的是不太美味的其它鸟类丢弃的肉（比如说鸟类肝胃），但，人类文明胃液对吸收此种食材，十分有协助。
即使到今天，我们胃中的低PH值，仍能保护我们免受环境中病菌的侵扰，并极大地分解食材，以至于驻留在我们肠壁中的免疫系统，都不会将其视作异类。
但，纵使拥有这么好的先天条件，也抵挡不住你的不停挥霍。
事实上，当代人的肠胃功能差，很大一部分原因是胃液不足造成的。
这可能将波及到肠道，也进而给整个吸收系统徒添负担，想要调理的话，可不单单是吃点山楂促进吸收所以简单……
胃是吸收系统中两个举足轻重的部分，而胃液的存在更是重中之重。
大多数人都存在这种两个误区，即吸收不良、胃胀、胃液反流等吸收道症状，是因为胃液过多，可实际上，没几个人会真正胃液过多。
相反，国外有医生做过统计，自1976年以来，90%以上的烧心，吸收，胃胀气，胃液反流等患者，经过检测后，发现都存在胃液不足的状况。相关阅读→10年『反胃液』，10天就治好，只做了一件事
When we carefully test people overagefortywho’rehavingheartburn,indigestionand gas, over 90 percent of the time we findinadequateacidproduction by thestomach.
胃液的作用庞大又反复，这包括对食材进行消毒、协助吸收蛋白质、激活胃蛋白酶、激活内在因子（协助吸收维生素B12）、协助吸收多种营养素、刺激胆汁和吸收酶的输送、关闭食道括约肌、打开幽门括约肌等等。
也因此，当你的胃液不足的时候，带来的吸收难题也是十分多的，比如说蛋白质吸收不良、影响碳水化合物吸收、加剧炎症或过敏反应、胃液反流、营养不良、吃饱饭后仍旧感觉饿、胀气……
而造成胃液降低的原因也有很多，两个鲜明的范例就是现在已然泛滥的抑酸药，很多人感觉胃部不舒服，就随手吃点抑酸药，殊不知短期看似有效，长期带来的危害却数不胜数。相关阅读→FDA下架胃药雷尼替丁，这些胃药提升癌症风险，要小心
当然，诸如长期慢性压力、衰老、营养素缺乏（比如说缺锌）、幽门螺杆菌感染、胃部手术、不良饮食习惯习惯（比如说狼吞虎咽）等，都可能将减少胃液。
随着年龄增长胃液在自然降低，
很多人也说了，整个吸收系统又不只是胃的难题，还包括口腔、肠道等等，它又是怎样影响吸收的呢？
食材入口，就开启了吸收的第一步，显然，咀嚼很重要，舌头和牙齿把食材一点点变成碎块，同时唾液酶分泌出来，把它分解成身体可吸收的小分子。
如果不好好咀嚼，反而狼吞虎咽的话，无形中增加了吸收道的负担。
除了嘴部和胃部，紧接着容易诱发吸收系统常见难题的部位，就是肠道了，抛开炎症和压力而言，除了什么会负影响于肠道呢？
→食材不耐受
很多人对某类食材可能将存在不耐受的情况，比如说发漫（FODMAPs）食材，它大都包含一些短链碳水化合物和糖醇，比如说低聚糖、二糖、单糖等。
这些短链碳水化合物在人体肠道中，无法被完全吸收，就可能将被肠道的细菌发酵利用，带来腹部不适、腹泻等情况。
再比如说牛奶，1984年发表在《人类文明遗传学杂志》（Hum Genet）上的一项研究估计：92.3%的中国人有乳糖不耐受的情况。
肠道正常吸收乳糖和乳糖不耐受对照
存在乳糖不耐受情况的人，往往在喝了牛奶后就出现各式各样吸收道症状，轻者腹胀、放屁，重者腹泻、肠绞痛。
→菌群失调
肠道菌群失调，就可能将影响吸收系统，比如说，你吃了很多多糖、淀粉，这些食材可能将可能将在小肠中异常发酵，从而产生大批气体，这就可能将引起腹胀。
再比如说，吃了抗生素之后，肠道菌群丰度和平衡都可能将被扰乱，从而诱发各式各样吸收道疾病，比如说腹泻、肠易激综合征、肠炎等。
→肠道有漏洞
肠道是一道屏障，它真正把体内和体外隔绝开来，它在抑制抵御外来毒素细菌的入侵，它是人体最大的免疫系统，大批的微生物寄生在肠道中。
如果这道屏障被破坏，细菌等外来物质就可能将进来，诱发身体炎症，降低免疫力，这反过来就可能将负作用于吸收系统，形成恶性循环。
造成肠漏的原因有很多，比如说吃了不耐受食材，再比如说某些蔬菜、小麦、豆类中可能将含有的植酸、凝集素、草酸、皂素等等植物毒素，和抗营养素，都可能将诱发肠漏。
所以，想要增强吸收潜能，绝不是简简单单吃点促吸收的食材，就能缓解得了的，得做的事情十分多。
想要增强吸收系统，首先要做到的就是吃真正的食材，避免加工或者超加工食材。
→避免伤肠胃的精制加工食材
真正的食材，没经过复杂加工，一般而言都富含营养，研究发现：高营养饮食习惯可以预防吸收系统疾病。
很多加工食品大都富含淀粉和糖，它是有害菌的肥料，可能将导致它过度繁殖。
此外，精制的碳水化合物和过量的糖分，会增加炎症，负作用于吸收系统。
再者，加工食品中一般而言都含有反式脂肪，这类脂肪影响心血管身心健康，但也与发生溃疡性结肠炎（一种炎症性肠病）的风险增加有关。
→改善胃液过少状况
增加胃液，比较直接的方式，就是补充盐酸甜菜碱（国外的常用胃液补剂）。
当然，可以选择更天然的方式，比如说添加苹果醋、柠檬汁、醋，使用喜马拉雅粉盐补充氯化物（胃液的主要成分是盐酸HCL）。
所以，盐很重要，不要少盐。
再比如说，吃饭先吃肉鱼蛋等高蛋白食材。
但，要注意，这些可以添加在平时的饮食习惯中，而不是在反酸烧心时吃。
另外，某些苦味也会刺激胃液的分泌，增加吸收酶的产生，促进食材的吸收，常见的苦味草药有蒲公英根、黄芩、柠檬等等。
→增加身心健康脂肪的摄入
良好的吸收需要吃足够的脂肪，脂肪有润滑肠道的作用，能增强肠道蠕动，改善便秘，可以试试椰子油、橄榄油等。
这其中最具闪光点的就是omega-3脂肪酸，研究发现，它可以降低炎症性肠病的风险。相关阅读→三文鱼太贵，怎么便宜补充Omega-3？
→保证喝到足够适量的水
液体摄入量低是便秘的常见原因，常见的提议是每天喝1.5-2升水，只不过无需过多，只要每天保证喝足喝够就行。
过度饮水，特别是吃饭时大批喝水，在一定某种程度上还可能将降低胃液甜度，抑制吸收过程，所以适量很重要。
→缓解压力
不要小瞧压力，它会严重破坏吸收系统，与胃溃疡、腹泻、便秘、肠易激综合征等等都有关系。
→充分咀嚼食材
咀嚼不良与养分吸收减少有关，彻底地咀嚼，是吸收过程的第一步，会减少胃的工作量，减少吸收系统压力。
→定期运动
定期运动是改善吸收的最佳方法之一，1991年的一项研究就发现：适度的运动（如骑自行车和慢跑）可使肠道运输时间增加近30％。
→关注他们的进食状态
情绪化进食会对吸收系统产生负面影响，一项研究就发现，焦虑时进食的人吸收不良和腹胀的某种程度更高。
所以，花点时间，慢慢吃东西，对缓解暴饮暴食，预防吃得过饱很重要。
→在饮食习惯中添加生姜
生姜具有抗炎特性，可以协助缓解由于胃液不足而引起的胃部炎症。
也可以当做改善恶心、胃痛、呕吐、吸收不良的天然药物。
→注意添加益生菌
益生菌的摄入，有助于增加肠道菌群丰度，也有助于缓解因为抗生素而破坏的肠道菌群。
研究还发现，益生菌可以改善肠易激综合征患者的腹胀、产气和疼痛等症状。⑦
常见的富含益生菌食材有无糖酸奶、纳豆、酸菜、康普茶等等。
→多吃些富锌食材
锌是一种有益于肠道身心健康的矿物质，缺乏锌会导致各式各样胃肠道疾病。
补充锌对治疗腹泻、结肠炎、肠漏和其它吸收系统疾病等都有益。
富锌食材有很多，比如说肉、贝类、虾、鱼、坚果、鸡蛋等。
→喝点骨头汤
骨头汤中有许多物质，如明胶，对肠道有益，能促进胃液分泌，减轻炎症，为肠道修复提供营养物质。
→减少或者不吃不耐受食材
不同的人不耐受的食材也可能将不同，比如说发漫食材，比如说牛奶，比如说含麸质食材等等。
如果你不耐受这些食材，就尽量减少哦。
→偶尔少吃或尝试轻断食
大多数人的肠胃，都是吃坏的，不是饿坏的，经常暴食很不身心健康。
吃太多或者每餐饱胀，胃肠道无形中就会压力倍增，所以，适当少吃，或者偶尔尝试轻断食，也对改善吸收系统有益。
此外，一些生活方式，比如说抽烟，基本上使胃液反流的患病风险增加了1倍；比如说饮酒，酒精与炎症性肠病、胃肠道出血等都有关；再比如说，深夜吃东西后立即躺下，可能将加剧胃灼热和吸收不良等等。
人类文明的吸收系统，只不过十分强悍，特别是胃部，PH值1.5的强酸环境，不足以让两个身心健康人完美消耗掉蜜糖，即使可以跟吃鼠类的驼背鹰媲美。
但，当代人的生活方式和饮食习惯方式，都在不停霍霍着这个强悍的部位。
比如说，稍微反酸就吃抑酸药，比如说，长期处于慢性压力中，再比如说，建立了不良的饮食习惯习惯等等。
除了胃部，肠道也是两个高危部位，如果你经青椒一些耐受度不佳的食材；富含植酸、凝集素、草酸、皂素等等抗营养素的食材；抗生素等等，都可能将伤害肠胃。
如果你肠胃不好，一定要注意从这些方面去改善调整。
了解这些可能将的难题源之后，想要加强吸收系统，就要做得更加细致，比如说给饮食习惯中添加益生菌、不时喝些骨头汤、关注锌的摄入、定期运动、添加苹果醋等等。
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