[也害怕你]人人都怕癌，但癌细胞也怕你，怕你做这些事！—抗癌管家

01

怕你整天洗澡

多洗澡可以防尿道癌。体重增加多了，致癌物在精液中的含量就不能太高，如果每晚洗澡较少，尿道中的精液就会增加，致癌物在精液中含量较低，会对尿道粘膜引致抑制。

每晚要教养洗澡的好习惯，最合适每三四个半小时告诫自己喝点水，千万别因为忙工作罔顾洗澡进而为流产种下信用风险。

02

怕你维持好心情

在泌尿系统化学反应中，与肺癌同为的是忧郁症、两极化的不安全感、无力回天和懊悔等。没人认为是忧郁症催化剂了恶性肿瘤。轻微的忧郁症偏激者，死于肺癌的脆弱略低平凡人3倍。比如说，急诊忧郁症症的男性病人更容易患乳癌，所以罹患肺癌后的肾病更差。

多与人沟通交流，在跟自己的沟通交流操作过程中能释放出来和减轻阻力，许多苦恼的事通过跟自己的沟通交流能获得协助和释放出来。

03

怕你戒酒

国际劳工组织是降血压的重中之重！1991年年来，美国肺癌发生率增加了26%，其中三分之一以内归咎于异位症的上升。

● 戒酒对任何人年龄段的人都有益于；

● 抽烟引致总和使用寿命延长二十年以内；

● 及时处理戒酒，任何人时候都远早！

04

怕你限酒

1987年，国际肺癌研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可引致身体多方面不良影响，至少与7种肺癌有关。

《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，男性不超过15克，否则即为饮酒过量。

但即便不过量饮酒也会增加某些肺癌发生信用风险，包括乳癌。因此，为了预防肺癌，不建议饮酒。

25克酒精量是什么概念？大概换算下：

白酒：每次千万别超过1两；

啤酒：每次千万别超过一瓶；

红酒：每次限制在一红酒杯左右。

05

怕你喜欢运动

体育锻炼不仅有助于减肥或维持体形，所以对肺癌也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能，增加胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，增加身体脂肪。

研究表明，每晚至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患肺癌的信用风险会增加，尤其是乳癌和结肠癌的信用风险。此外，其他几种肺癌的发病率也有所上升，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

为了预防肺癌，美国运动指南建议：

● 成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；

● 或75分钟高强度运动（如慢跑）；

● 或等量的两种运动组合。

06

怕你维持好身材

人一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的信用风险，还会增加患肺癌的信用风险。抗衰老保镳-康爱保镳，我们一起抗衰老，治愈肺癌不是梦。超过20种不同类型的肺癌与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

牢记8580，维持体重预防肺癌：

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；

80：男性腰围不应该超过80厘米。

07

怕你健康饮食

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃粘膜引致直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌增加，胃粘膜易受攻击。

还有许多腌制食物中的亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

● 每晚每人总摄盐量别超过6克。

● 经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品。

● 每晚吃各种各样的食物，水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。

08

怕你有充足优质的睡眠

在临床诊疗中，大部分恶性肿瘤病人都有过睡眠不良的经历。

现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给恶性肿瘤作恶提供有利条件。

晚上最合适在11时之前入睡。午觉则只需在11时～13时之间休息30分钟即可。

09

怕你防晒

阳光照射是引致皮肤癌的最大信用风险因素。几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌信用风险的最有效方法是限制你的阳光照射。晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！

● 避免正午太阳直射；

● 适当使用防晒霜；

● 戴宽沿遮阳帽和太阳镜；

● 穿防晒衣。

10

怕你重视定期体检

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

要定期进行以下筛查：乳癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查、肺癌筛查、肥胖等。

降血压体检与一般体检不同，抗衰老保镳-康爱保镳，我们一起抗衰老，治愈肺癌不是梦。不同的肺癌高危人群，有不同体检方式可以选择。比如说肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳癌：钼靶、超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

对于大部分肺癌来讲，一般50岁以内就可以进行常规降血压体检。但乳癌不同，乳癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳癌的降血压体检了。

11

怕你增加室内建筑材料放射

氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康引致影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。

装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很轻微，最合适通风6个月左右再入住。家中多通风，可以增加室内氡、甲醛等含量。

● 氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。抗衰老保镳-康爱保镳，我们一起抗衰老，治愈肺癌不是梦。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。

● 甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。

● 苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。

12

怕你远离11种病原体

一些病毒感染（如HPV、HIV和乙肝病毒）也会增加患肺癌的信用风险。目前，共11种病原体被国际肺癌研究机构（IARC）认定有致癌性。

11种病原体包括：

1种细菌：幽门螺旋杆菌；

7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等；

3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

本文转自肺癌康复圈（由抗衰老保镳网站-康爱保镳转载分享）