[游泳时下面很鼓怎么办]游泳一下水就沉，怎么才能漂起来？

?许多学生问小睿：入水就沉，漂不出来咋办？

只不过刚开始自学划船，飘浮对许多人而言都是两个考验，不能骑脚踏车的人很难拳击，会脚踏车的人蓄意跌倒都十分十分困难，对早已专业委员会划船的人而言，飘浮很单纯啊，一动不动陆上xml，显然沉不下来，实际上，未曾出远门水的人确实极难再陆上飘浮出来，即便漂出来，也会迅速的坠入海中，是为何呢？

01

海中俯卧

刚开始专业委员会在海中俯卧是关键性，飘浮的大前提是需先保证他们在海中能站稳脚跟。

假如两个人没出远门水的人，听见新闻报导：体格1米8的人溺死在潮差1米2 的河里，会真的这是两个无中生有，实际上，这种的前车之鉴并许多，假如人倒在河里，慌忙中难以站起时，两米潮差就能让两个孩童溺死。

两个未曾出远门水的人，在海中会害怕跌倒，在河里难以站稳脚跟是常用的，虽然潮差到肩部，也可能将让两个赫洋跌倒难以站起。

所以，想要飘浮，在海中俯卧是关键性，站稳脚跟的关键性有两条：一是脚必须先踏实池底，二是头必须是最后两个出水的。

不管什么情况，头部都不能着急先于身体其他部位出水。

02

不要着急°

练习在海中站稳脚跟后，不要着急飘浮，走到潮差到达腋窝下方的泳池区域，抓住池边或是扶栏，脚不动，头低下，埋入海中，不要憋气，用鼻子慢慢呼气，感觉需要换气时，抬起头。

常用错误：一是头进入河里时憋气，二是头进入海中前，习惯深吸一口气，恨不得把5分钟的氧气都吸到肺里。

03

腿先飘浮

让腿飘浮出来，然后熟练在河里俯卧。

继续抓好池边或扶栏，但不要用力，脚轻点池底，头埋入海中呼气，眼睛直视池底，待到双脚自然下沉时，屈膝收腿，在河里站稳脚跟。

多次练习俯卧后，放开池边或扶栏，双臂不要用力，手掌心向下，双臂与肩同宽，伸向前方，继续练习熟练的俯卧。

04

手抱腿练习

摆大字练习，然后手抱腿练习。

初步熟悉飘浮后，前伸的双臂能分开的大一些，平一动不动水面上，呈大字形，鼻子缓缓吐气，气吐完时站出来。

多次练习摆大字，在飘浮时，手臂放入海中，屈膝收腿，手抱住小腿，头部稳定，然后体会身体在海中的感觉。

05

终极目标

飘浮是为了放松身体，提升水感，更是为了长距离的滑行。

掌握熟练后，伸直双臂，双脚蹬离池底，人往正前方滑行，手臂保持放松。

多练习双臂不同的脚步，双腿分开的角度，收腹和不收腹，头部上下动作时不同的飘浮滑行感受，追求远的滑行效果。

总之，让飘浮成为一种本能，只要入水就要先飘浮出来再说。