[足球首先训练什么]足球的基本练习动作有什么

1、绒兰：绒兰要皮肤协同，收紧，脚踝千万别分心，小腿无法僵硬；绒兰小碎步终端出来能更快的控制关注点来掌控球。

2、左路：用脚推拨篮球，使之与在运球中的人一同前进并牢牢地掌控沙真奴的姿势。主要就练正小腿持球、脚内侧持球和脚内侧持球。

3、帕科：帕科是把响起的球停在他们的掌控覆盖范围内，所以能作出下一步棋的姿势，帕科的速率常常能下定决心球场上的节拍回转，停坏球常常能紧紧抓住较好的反攻良机。

4、传球：传球控制技术的关键性是脚的足部和球的足部的利用，较好的最佳时机优先选择恰当的传球方式就能使入球的几率减小。按脚丢球的足部新埃，传球大体分成脚弓劲射，小腿劲射，脚内侧搓球，双脚冲顶。

篮球的基本上练姿势有：

绒兰 特别注意姿势的人与自然。

蕨盲外拨 维持传球的脚的脚踝在球的正下方。

传球 脚踝要绷紧，千万别向里翻，维持好关注点。

帕科 预先将腿伸出引球。

扩展资料：

新手第一次踢球的特别注意事项：

一、提前三小时吃饭

篮球是一项长时间的激烈运动，在甚么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了，不到半场你就会腿软了。吃的太晚了，你踢球的时候胃部食物还在翻滚，一个急速冲刺后，你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时，平时吃甚么就继续吃，没有必要特意去改变。

二、赛前热身

很多新手以为热身就是慢跑半圈，然后射几脚门，这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外，还应包括膝关节、小腿、髋关节、腕关节的运动，以及拉伸和转腰运动。

三、千万别紧张

很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做姿势，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了。

四、千万别用双脚踢球

很多新手喜欢用双脚踢球，但你不是罗纳尔多，你用双脚踢球很容易伤到跟腱的，所以踢出来的球也不知道会飞到哪里去。

五、千万别斤斤计较

踢球的时候会有很多的皮肤碰撞，犯规也是在所难免的，尤其是你是前场球员，时不时就会被后卫侵犯一下，如果你觉得他们吃亏了，一定要在对方身上讨回公道，那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。

六、千万别去挡球

新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业，既然无法1V5，那么我就在别人开大脚或传球的时候飞身堵枪眼，为球队的防守贡献他们的绵力。这其实是一个非常危险的行为，当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球，被皮球击中小腿，当场断腿，职业生涯从此下坡。

如果你贸然去挡球，那么你的首秀很可能是你的绝唱。

七、安全第一

你踢球的时候一定要把他们的人身安全置于团队利益至上，该躲球的躲球，该收脚的收脚，你没有必要那么拼，足协不会给你发拼搏奖的；如果你的行为有可能导致对方受伤，那么你应该及时放弃那个姿势，否则他下半辈子的医药费可能就由你来报销了。

参考资料：

搜狗百科-篮球

篮球运动是一项较为复杂的体育运动，需要团队的合作，更需要有过硬的个人控制技术。篮球基本上控制技术应包括人个无球控制技术、有球控制技术、战术配合等

无球控制技术：耐力跑、变速跑、防守控制技术、摆脱接应等

有球控制技术：熟悉球性练、直线持球、曲线持球、变向持球、持球过人、脚内侧传接球、小腿内侧踢球、小腿正面踢球、小腿内侧踢球、传球等等

绒兰 特别注意姿势的人与自然。

蕨盲外拨 维持传球的脚的脚踝在球的正下方。

传球 脚踝要绷紧，千万别向里翻，维持好关注点。

帕科 预先将腿伸出引球。

绒兰 传球 左路 射球 四项

还有一个是 帕科

晕，，，头球呢？？

不把头球作为篮球的基本上姿势，

比艾儿霍夫是不答应的~~~