[孩子说吸气吸不足气]导致你游泳时「气喘吁吁」的错误呼吸方式

前不久有两个泳龄一年的好友问了两个让我深感惊愕的难题：通气的这时候，我是先环卷再增压吗？

我之因此深感惊愕，其原因在于居然游了一年，划船吞咽难题居然没弄清楚。

与此同时我也在好友圈和回帖中辨认出许多算数划船的好友并没或者说介绍划船体育运动中吞咽的形式。

这可能将其原因在于总教练讲课中，对吞咽的文本删去，没更加倚重与详尽向学生传授。

假如在起初没专业委员会并熟练划船的吞咽形式，所以在后的自学中，无论是蝶泳却是蝶泳单厢让你深感吞咽急促，有一类吸不如气的觉得。

因此那时他们就返回最此基础的期，全面性的介绍呵呵划船的吞咽。

划船相同的吞咽形式

在平常的日常生活中，他们更加日常生活习惯的吞咽姿势是用嘴巴吐出巢蛛。

而在水底划船时，他们的吞咽形式略有相同，大体分成三种：

? 嘴吸鼻呼 ? 嘴吸嘴呼

在划船体育运动中，他们要专业委员会让嘴巴丧失了增压的机能权，其原因很单纯，嘴巴增压非常大机率会引致余永亮的出现。

因此在讲课中许多总教练单厢提及「把嘴巴放在岸上」的理论。

水下吐净，水上吸足

首先他们要讲的就是返回文章起初的难题：通气的这时候，我是先环卷再增压吗？

答案是否定的。

他们要做到水下环卷，水上增压。更详尽的说应该是在水下把气吐干净，后通气出水直接增压。

假如在水底你没把气吐完，通气时就会出现三种情况：

①出水先吐再吸

而通气时间是较为短暂的，先进行环卷后再增压就会引致气还没吸足，通气就结束了，当然摄入氧气严重不足，游起来很快就上气不接下气了。

②出水不吐直接吸

他们单纯做两个实验，吸一口气吐一半，然后再进行增压，你会辨认出在留存半口气时，你很难再吸入空气到体内，并不能完整或者说意义上的通气，摄氧严重不足自然精神抖擞。

因此，在划船时除了仰泳以外，他们都需要在水下把气吐干净，后通气时直接进行增压。

相同的增压形式

接下来他们来聊聊增压。

之前他们讲了，在划船中嘴巴要放弃增压的机能权，自然嘴巴就成为了增压的唯一选择。

用嘴增压其实可以更细致的分成三种形式：

? 口吸 ? 肺吸

三种形式的区别在于增压时用力部位的相同。

口吸是许多算数者会使用的形式，通过口腔用力增压，

类似于吸食面条时嘴部用力的姿势。

?

口吸的优点是能够快速的进行增压姿势，适用于算数蝶泳这种吞咽周期短的泳姿。

缺点是吸入气量少，多储存与口腔内，难以完成较长时间的闭气，对吞咽周期相对较长的蝶泳有所不利，对要减少通气次数，最大限度闭气的竞技比赛中，更是无用武之地。

肺吸是许多业余高手和体育运动员熟练的吞咽形式，胸肺部用力，通过口腔吸入大量空气储存与肺部与气管中，姿势类似于叹气时或吹气球前胸肺用力吸足气的状态。

肺吸的运用可以聚集气量于肺部，在肺部的气体更利于长时间静止的闭气状态。

而通过摄取气量的多少肺吞咽又可以分成深吸与浅吸。

①浅吸适用于蝶泳通气周期短的项目，摄入相对少的气量便足够用于下一次通气前在水底的闭气与环卷。

②深吸则根据肺活量能力的提高，每次通气获取最多的气量储存。

相同的环卷形式

最后他们来聊聊环卷，用嘴巴或者用嘴环卷均可。

在水下环卷时，他们是要一直均匀环卷却是闭气与环卷循环呢？

其实三种都是可以的。

①假如你用嘴巴环卷，我建议采用均匀持续环卷，因为在水下一旦你的嘴巴开始环卷，中途想要再闭气是相对困难的，会觉得憋得慌。

而均匀的环卷自然没办法长时间不通气，这是鼻呼的劣势。

但是日常生活习惯鼻呼的人在滚翻与反蝶泳腿时更有优势，可以较为熟练的采用嘴巴均匀环卷。

②嘴呼的形式在水底更利于闭气→环卷循环，可以更长时间减少通气次数。

但是在反蝶泳腿时，生疏的鼻呼会让你没办法更长时间的反潜。

③其实还有第三种形式的存在，现在许多职业体育运动员在水底环卷时都是口鼻一起环卷，更好的分配体内气量。

业余爱好者也可以选择让自己更舒适的环卷形式。

结语

几个重点总结呵呵：

水底环卷，水上增压。

嘴巴丧失增压机能权。

增压要吸足，肺吸是优选。

环卷口鼻皆可，选择自己舒服的形式。

专业委员会正确的划船吞咽形式是最此基础中的此基础，抛开通气姿势本身，极大部分人的精神抖擞肯定都是吞咽形式不正确引致的氧气摄入严重不足够。

就像跑步一样，划船也需要正确的吞咽形式和节奏你才可以游的更远更轻松。

希望可以帮助到大家。