[孩子说吸气吸不足气]练习一、仰卧吸气、呼气仰卧

像要睡觉那样，全身收紧，增压，这时，气就能钻到腰的周遭（能用手摸摸自己的腰和腹部），停良久，接着吹气，吹气时，用舌尖小声的说丝，或无，每天练都要讷伊县检查一下一口气呼尽，需要多少天数。开始练，一般只能达到20秒钟，后能达到40秒以上。那个练的目地，是让我们感受，什么叫把气钻到腰的周遭。当感受到了后，能改为坐着的坐姿，后要用站着的坐姿来练。那个练，每晚做多次，每晚练的天数严禁多于十分钟。

如果采用俯卧的坐姿练气息，不能把气，钻到腰的周遭，应该先做那个练。方式是：先挺胸挺胸站好，接着上半身下压，如致意状，（手自由下垂或向前伸，扶着桌子或什么东西）增压，前腰收缩，Lafert良久，吹气，嘴里说丝或无。气呼尽，再增压，再呼。

已连续做多次，要把特别注意力放到前腰的收缩上。用嘴巴增压，也能用嘴和嘴巴同时增压。这是慢吸慢呼的练。会做后，转作快吸快呼的练。方式是：用嘴巴增压，用嘴吹气。增压时下巴内收，巢蛛声响来，增压是积极主动的，吹气不要积极主动，那个练要已连续做快吸快呼30—-50次以上。后逐渐增加次数。

每晚的练天数严禁多于十分钟。经过一段天数的练后，确实感受到把气钻到腰的周遭了，再练时，就能把致意的角度改的小些，逐渐改至用俯卧的坐姿进行练。如果用俯卧的坐姿，也能做到把气钻到腰的周遭了，后就用俯卧的坐姿进行练。那个练的目地，是让我们进一步感受把气钻到腰的周遭的感觉。

重点是感受前腰在吹气时要保持增压的状态。我们知道，跳舞是要几下的，哪里几下？有的是老师说：跳舞要使腰劲。可见腰好使是唱不好歌的。平时人们说的王良太跳舞底气足，恐怕就是因为他的腰有劲的缘故吧。上述的两个练，在吹气时，也能唱一个字，比如乌或啊、厄等；也能已连续的说1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。反反复复说。

掌握了练一和练二后，就能做那个练了。这是前苏联莫斯科苏维埃剧院维塞尔Yelena编创的呼吸操中的一节。练的方式是：上半身下压如致意状，在下压的过程中急增压，让前腰收缩，在恢复正常卷曲坐姿的过程中吹气。用嘴巴增压，用嘴吹气，增压时，下巴内收，巢蛛声响。反反复复那个吸和呼的动作。累了，休息一下再继续练。熟练后，上半身下压本赛季时吸一场气，让前腰收缩，接着立刻收紧把气呼出，恢复正常到卷曲时再吸一场气，接着立刻呼出。就像用纸板箱给自行车加油打气时收到的声响。每天已连续做一分钟，每晚练的天数严禁多于十分钟。

那个练是最有效的练方式之一。练时要特别注意：为吐出多一些的气而拉长增压的天数是错误的。应该在短天数之内吐出更多的气才对。

急吸急呼的另一种练方式：吸字条手持圆吻字条，放到一嘴部前，用嘴巴急增压，字条被吸向嘴部，把嘴部盖住，同时收到一个嗒声，接着，用嘴吹气。如此反反复复。气吸的劲越大，嗒声越大。练时，思想上能只特别注意增压，只特别注意腰的收缩。吹气，不是积极主动的，增压后，只要将收缩后的腰收紧，就能把气呼出了。那个练的要求是：每30秒吸80-90次。每练一场必须坚持30秒。Lafert良久再练。每天严禁多于十分钟。后，把天数增加到40秒、50秒、60秒、直至3分钟，或更多。其次数，以每秒2-3次为准。也就是说，一分钟要吸120-180次。当然，那个练是很累的。

在声乐学习中还有所谓狗喘气；或蛤蟆气的练。就是学狗张嘴呼吸的练，就是急吸急呼的练。这是以前很流行的练方式。那个练方式，练的时候张嘴吐舌，练一会嘴就发干，所以许多人不愿意练。如果你也不愿意练，就建议你用那个吸字条的方式来练。其作用是一样的。

平卧，增压，吹气的同时举腿。（腿离开地面即可，不要举的很高）吹气时，嘴里说丝或唱一个音。能是短音，也能是较长的音。那个练，主要是让我们感受吹气时腰、胃部、和小腹等部位的感觉，一一肚脐以上的部位往外凸，腰部收缩，小腹随着吹气而向里收。即前边说的：先凸胃、再挺胸。那个练锻炼和歌唱呼吸有关的肌肉，使之灵活、有力。

所以，学习声乐的人都要特别注意锻炼身体。在做那个练的同时，最好也练练平卧起坐。当然，选做其他有助于增强腰腹肌的运动也都能。

嘴唇稍前凸、收紧，吹气时让嘴唇颤抖，收到似嘟或噗的声音。先练发短音，而后再练发长音。熟练后，能用那个嘟嘟声哼发自下向上而后再向下的滑音。也能哼跳舞曲的旋律。如果开始练时，发不出嘟嘟的哼鸣音，也不要着急，那就先让嘴唇颤抖收到噗噗的声音也行，此时要把特别注意力放到感受吹气时腰部和腹部的动作上。有的是人嘴唇所以不颤抖，是因为嘴唇不收紧，要知道，嘴唇的颤抖，是气息通过嘴唇缝隙时，由于压强的改变而造成的，不是嘴唇用力的结果。气息的练还有很多，比如：用闻花、闻味的动作，练慢吸和急吸；用吹灰尘、吹灭火苗的动作来练快呼；用吹火焰使之晃动而不吹灭它来练慢呼；用憋气的办法感受腰的收缩感；用笑的练（哈哈大笑、嘿嘿的笑、嘻嘻的笑、哼哼的冷笑）来增强呼吸的功能。

平时走路或坐着学习，也要特别注意呼吸的方式，如果能按声乐学习时的要求来增压和吹气。那这就等于全天都在练呼吸。

我们练时，如果有条件也能用发声练曲练。如果没有条件，就用我上边介绍的方式练。也能收到很好的效果。最后，我要强调的是：呼吸的练要贯彻到整个声乐的学习过程中。即使学会了，不再上声乐课了，也要继续坚持练。否则，呼吸功能减退了，唱起歌来就会力不从心。

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