在健身活动房还不普及化
T8100还不泛滥成灾
对另一方面明确要求却慢慢神化的这时候
有这种一大批写手
她们像光那样
cua!
点亮了他们的健身活动之旅
她们在网络上
上载了三个又三个健身活动音频
三个瑜伽垫
三个铁环
让你隔天都下没法床
那么今天
他们就来看看
在网络上风靡过的健身活动写手
热爱健身活动的应该没有人不知道他吧
他们很喜欢叫他姐夫
也有人说他是健身活动界王语嫣
1975年出生在美国康涅狄格州
他本人是一位物理理疗师
贝克汉姆、纳达尔、姚明等体育界的大咖
都是他的座上宾
他经营着训练一家指导机构
ATHLEAN-X
这也是他在YouTube上的健身活动频道
他本人的线条和肌肉都不是最好的
但却绝对是最最自律的三个
从来不用药物
从来不喝酒
不摄入任何高热量美食
也不吃油炸食品
一年只有一次欺骗餐
那就是生日的这时候一小块蛋糕
他的讲解超棒深入浅出
健身活动理念非常先进
把科学计划融入健身活动
不管是徒手还是器械都有
干货满满
不仅教你怎么做
还会教你掌握这个动作的技术要领
不管是小白还是健身活动达人
都可以通过看Jeff的音频
获得自己想要的干货
他强调他们不要为了虚荣攀比
而进行远超负荷的训练
也不要进行短期速效的运动
更不要靠突然的节食来瘦身
看他的音频
你一定会爱上健身活动并且坚持下去
推荐指数 ：MAX
如果说男生的健身活动启蒙是Jeff
那女生的塑形鼻祖应该就是这位女士了
她是娜塔莉·波特曼拍摄《黑天鹅》时
芭蕾塑身教练
也是帮米兰达·可儿恢复身材的私人教练
对女生来说
应该是噩梦一般的人物
看这B站播放量和评论数
天鹅女士实红啊
女生不追求肌肉更多的是追求塑性
而玛丽海伦的动作
大部分灵感来自芭蕾
做得来像优雅的天鹅
主要目的是让体态更紧致轻盈
当然了
大部分女生做起来
还是跟扑棱蛾子那样
别看这动作简单不费力
真的做起来酸爽难以置信
推荐指数：四颗星
理由：受众比较局限
非常非常古早的三个健身活动红人了
现在已经53岁了
她是三个小孩的妈妈
开始减肥是因为结婚后
体重从48KG直接长到了70KG
被丈夫的梦话刺激到
于是决定减肥
不到三个月体型就有了变化
非常励志
她自己还研发出了一种叫作
「FIGUREROBICS」的塑身运动
她的瘦身操看起来很普通
前十分钟没什么感觉
节奏也比较慢
但是越往后越累
这种的有氧运动
坚持30分钟肯定会流汗
郑多燕减肥操
跳一次大概消耗240大卡
而减掉1KG脂肪
大概需要消耗7700大卡的热量
所以更推荐给想要塑性紧致的妹子
推荐指数：3颗半星
还有一些健身活动模特
大概就像女生爱关注漂亮女网红的心理
没有分享什么干货内容
比如
Greg plitt
身高：185cm 体重：88KG
全球顶级的健身活动男模Greg
应该是很多人对健身活动美认知的开始
西点军校毕业的他
曾经是特种部队连长
凭借着2分钟168个俯卧撑/142个仰卧起坐
至今仍是美军体能记录保持者
他登上过1000多本杂志
身材真的非常好
每一块肌肉都很漂亮
是好莱坞演员们的健身活动标杆
↑用轮胎做卧推硬拉用铁链训练体能
只不过老天估计也爱肌肉
2015年的这时候
Greg因为一场火车事故意外去世
JEFF SEID
身高：183cm 体重：95KG
真是人比人气死人哈
你看看人家的200斤
94年出生在美国的他
拥有雕塑那样的身材
也是同样炙手可热的顶级健身活动男模
他的身材应该是所有男人最向往的样子
蜕变也非常励志
啥这时候给他们的求打分投个稿
标题我都想好了
183cm外国小鲜肉健身活动十年华丽改变！
肌肉是你两倍大！
Marc fitt
身高：178cm 体重：80kg
麦鸡感觉这个身材
就比较受亚洲女生接受和喜欢了
比例和线条也非常匀称
也没有那么的血脉喷张
看了这么多
是不是回想这些年被支配的恐惧
也想起了刚爱上健身活动时
信心满满一定能练得和她们那样的你
有的点个在看
跟麦鸡说说你有多大改变
让其他人嫉妒一下！
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