[跑步后晚上老是困醒]经常犯困精神恍惚不一定是觉睡得不够,而是这些原因

俗语说：秋老虎秋乏夏装死，livrande的冬四月。只不过这句俗语抒发了一个原意就是，四季人都在天热。你与否会时常天热、情绪低落、萎靡呢？许多人将自己天热的其原因归结为闲不如上，只好每晚匆匆忙忙的上床睡，但是夜间天热的情况依然没有得到明显改善，这是为何呢？

天热的原可能是那些：

1.午睡天数短、午睡产品质量差

许多青年人是Ganjam，玩智能手机、打游戏，或是在外边进到很晚才睡，隔天一大早要是下班，年缴午睡天数都严重不足7半小时，很多甚至都严重不足5半小时，缺乏午睡，夜间的这时候总之会难天热。除此之外，很多人的午睡产品质量比较差，睡的这时候时常作梦、KMH，这样隔天睡着后还是会真的recommend，天数长了大自然就会变的呼吸困难，所以会有呼吸困难的病症，如果不特别注意调配不然还会引发关节炎。

2.膳食缺乏

膳食严重不足也会出现天热、呼吸困难的现像，这个这时候要是特别注意补足蛋白，来减轻呼吸困难的现像。

3.复发性睡病

此种病症主要发生在更年期后，病人夜间会呼吸困难，所以不分天数、处所和公开场合，任何人这时候都可能会天热，此种复发性睡病我们也千万别太害怕，一般不会引发其他炎症。

4.抑郁

抑郁症也会引发呼吸困难症，抑郁症病人通常看起来都比较没精神，而他们天热的几率比正常人天热几率的3倍。

5.其他

老人年纪大了也会变得呼吸困难，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更难天热。除此之外，甲状腺素的分泌也跟人的精神状态息息相关。

如何明显改善天热：

1.夜间要保证午睡天数，中午午休

基本的成年人7-8个半小时的午睡天数要保证，早上千万别过久的玩智能手机和电脑，屏幕的亮光影响视力不说还说使大脑兴奋，更难入睡。中午午休也是一个调整午睡的好方法，但是切忌闲太久，一般15-30分钟最好，睡太久进入深度午睡后再醒来人会更加没有精神。

2.特别注意饮食

千万别挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免膳食不良，可以多吃些抗呼吸困难的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。膳食物质补足的全面，会减轻天热、精神萎靡的病症。

3.早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补足身体能量，让你一上午都有精神，预防天热、呼吸困难。但是切忌吃的太饱，在温暖的环境下吃得太饱难催生困意。

4.喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，总之也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。除了提神外，绿茶还能清理肠道，预防癌症。

5.走动走动，碰碰冷水

适度的运动也能起到提神的效果，偶尔从座位上站起来走两步、伸伸懒腰，活动一下僵硬的身体对颈椎也非常有益。如果依然真的情绪低落，可以用冷水洗手洗脸，这是提神最快速、最有效的方法。

以上的方法你都get到了吗？