前段时间博客上有一个十分有趣的热门话题：如何让熊小孩加速午休。本以为是老实的儿童教育热门话题，关上后却只想呵呵呵呵...
一位陈晓东看见正在玩智能手机的女儿，便拿起了两根小竹竿威吓他，小孩急忙立刻卸下智能手机躺下睡。
整个过程十分娴熟，娴熟的让人可怜，但是又较好笑，小孩的一秒钟入眠，啊满满求生欲！
讲起「小宝宝午休」那个热门话题，陈晓东们颚骨的白嫩很大直跳...
日常生活三连问：
午休？别说了，根本不存在的好吗！
拥有电池5两分钟，本机8半小时，INS13ZD续航力能力的小宝宝们，但凡上午休过一觉，早上势必会延后入眠。
思来了小孩们的这一午睡规律性后，陈晓东们的内心深处也不由得Arudy搭理——小孩一天究竟须要啥觉？午休，对于小孩来说吗有必要性吗？
小孩究竟须要啥午睡？
午睡也应该讲香港基本法。在这里给诸位陈晓东撷取来自美国国家午睡促进会（NATIONAL SLEEP FOUNDATION，NSF）的学术研究作为计算方法参照。
按照那个学术研究，假定2 岁的小孩早上的午睡天数在 12 半小时左右，处于正常范围内，如果小孩睡了懒觉的话，早上的觉的确就会越来越少啦！
午休对小孩吗有必要性吗？
为什么陈晓东们会执著于让小孩午休整件事？除了口臭一些清静的天数外，最主要的可能就是为了小宝宝的发育，即便幼儿的发育都是在午睡中完成的。
所以，陈晓东们可能会有这样一种观念——培养小宝宝午休习惯至关重要！事实上，小宝宝很大要午休吗？答案是不很大的！
来自昆士兰理工大学（QUEENSLAND UNIVERSITY OF TECHNOLOGY SCHOOL）的学术研究人员系统分析了 26 项已发表的学术研究报告，主要涉及 5 岁以下的儿童午睡学术研究的领域。
学术研究表明，充足的夜间优质午睡对儿童健康成长十分重要，然而，白天小睡是否有利于小孩成长，却鲜有证据支撑。
学术研究的另一项发现表明，2 岁以上的小孩白天小睡后，更多会出现延迟早上入眠天数、减少夜间午睡，以及午睡质量差等现象。
这意味着什么呢？
这份报告没有说午休不好，只是认为对年纪较大的幼儿以及学龄前儿童来说，午休可能没有必要性。所以，比起一刀切，陈晓东们更须要结合自家小孩的情况，灵活地处理午休。
如何调整小孩午休？
虽然，陈晓东们不须要强迫小孩午休，但是也要帮助小孩调整午睡模式。
如果小孩半夜不睡，午休睡不醒，形成一个恶性循环，不但影响大人休息还不利于发育。或者小孩半夜不休息，午休也不睡，午睡天数不足更不利于身体健康。
所以，合理调整小孩的午休天数至关重要。
1、判断小孩需不须要午休
如果小孩不午休，上午仍然精神抖擞就不须要强迫小孩午休了。这时候也不要强迫小孩，可以延后午休天数，待小宝宝累时再休息。
但是，如果小孩不午休，出现了精神不佳、注意力不集中的情况，就说明小孩午睡天数不足须要午休。但要注意缩短午休天数，以免影响小孩早上午睡。
2、 调整小孩的午睡规律性
为保证小孩拥有充足的午睡天数，家长应尽量让小孩在10点之前入眠。提前1半小时给小孩洗漱，减少活动，创造安静的睡氛围。
如果小孩午休天数过长、过晚，影响早上休息，家长要尝试帮助小孩缩短午休天数。
比如慢慢从3半小时缩短为2半小时，再从2半小时缩短为1半小时，再到半半小时，循序渐进，帮助小孩形成新的午睡规律性。
小孩被迫结束午睡的过程的确会十分痛苦，家长要耐心帮小孩纠正。
3、 为小孩创造良好的午休环境
对于那些有午休习惯的小孩，家长要给小孩提供一个舒适的午休环境，注意房间的亮度、温度以及噪音。
如果小孩早上没睡好，平时又没有午休的习惯，也可以鼓励小孩上床休息一会儿。能睡着最好，如果实在睡不着，躺下来也算是一种休息了。
敲黑板~总结啦！
总的来说，小小宝宝须要午休，大小宝宝则看需求，不要因为午休这事儿给小孩施加压力。
考虑到三岁以后，很多小宝宝都要适应幼儿园的作息天数，家长要告诉小宝宝，幼儿园午休时可以不睡，但是不能影响其他小朋友。睡不着可以闭着眼睛休息，也可以自己玩玩具。
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