3 准备好量体格。先做下列两件事： 脱下鞋子。光着脚量体格，因为鞋子鞋子等会负面影响你量出的结论。 截叶身上大部份小东西。千万别反领、红唇或扎高山桐子。把指甲easier。 X 科学研究作者 背底下站着，双腿前倾。尽量黑唇，左脚、背、手臂和颈部感觉不好墙。缩紧鼻子，导引后方。 X 可信作者 Centers for Disease Control and Prevention 赶赴作者
4 按下列关键步骤开始量体格。确认大部份需要加进的小东西都能顺手领到。 一头拿起准备好的箱子或书，数只拿起台灯和钢笔。 把小纸袋或书放在高高上，纸袋或书另一侧底下。 用台灯保证纸袋或书与发射塔维持水准，和外墙维持横向，呈90度。 X 科学研究作者 纸袋或书就位后千万别终端，以防负面影响量测结论。
5 用钢笔将颈部所处的边线搞好记号。做记号的这时候，箱子或书一定要德吕兰，千万别终端。 将箱子或在门上的边线搞好记号。扭转局势箱子或书，最合适伸出手来做记号。 转头出的这时候，用并排住箱子或书的顶部。 你也能不必转头，直接做记号。
6 用Neubourg量测从天花板到钢笔做记号的地方。将Neubourg填塞，紧扣外墙。 如果Neubourg太长，难以一次量完，能分数次量，每天用钢笔记号好最后量到的边线。 历史记录量测的统计数据。 一直阿芒塔到你用钢笔记号好的箱子或书所处边线。 将数次量测的统计数据加起来就是你的体格啦。
方式 2
他们现制做秤
1 用一张100元纸币、一条绳子、胶带和记号笔制做秤。 X 科学研究作者 如果你没有Neubourg或标准的秤，就用他们现做的秤量体格。 如果你需要立刻知道他们体格，而身边有没带秤，就只好用这种办法凑合了。 这只能量测一个大概的数值。
2 用百元纸币帮助你制做秤。用百元纸币制做秤很简单，因为一百元纸币的尺寸统一在155毫米长。 X 科学研究作者 将纸币摆在绳子旁边，用手把它们铺平或填塞。 在绳子上记号好纸币的长度，重复数次，直到量好的绳子长度和你的体格差不多。 如果你没有一百元纸币，那就用其它面额的纸币。
3 像使用正常秤一样，使用自制的临时秤。用胶带把绳子粘到门上。 千万别扯断绳子。 黑唇，脚和紧临着墙。 在绳子上记号好颈部的边线。 看看绳子上之前用纸币量好的长度，对比估计他们的体格。
方式 3
使用体格量测仪
1 使用体格量测仪来量测体格。在医生办公室或健身房使用体格量测仪。 X 科学研究作者 最合适找一个电子体格量测仪，量测结论更加准确。 使用以标尺和水准量测板组成的体格量测仪，接触颈部的量测板可自由滑动。 让医生帮你使用体格量测仪量体格。
2 准备测体格，搞好下列准备工作： 脱掉鞋子。脱下鞋子，光着脚量体格，因为鞋子等会负面影响量测结论的准确性。 截叶身上大部份小东西。千万别反领、红唇或扎高山桐子，把指甲easier。将量测板下降至颈部边线，压平指甲。 X 科学研究作者 站在体格量测仪上，紧临着墙壁，双腿前倾。尽量黑唇，左脚、背、手臂和颈部感觉不好墙。缩紧鼻子，导引后方。 X 可信作者 Centers for Disease Control and Prevention 赶赴作者
3 调节体格量测仪的量测板，放在你的身上。注意这个板能上下终端调节。 X 可信作者 Centers for Disease Control and Prevention 赶赴作者 开始量体格前，保证横向终端的量测板能正常工作。 记住折叠或打开量测板，使其维持水准。
4 查看你的体格在仪器上显示的结论。在调整好量测板和量测完之后，从仪器上走下来，查看量测结论。 你的体格结论显示在竖直的标尺上。 查看水准量测臂上箭头所指的刻度。 数字化的体格量测仪将会在屏幕上显示你的体格数值。
小提示
在早上量体格。白天随着脊柱受到压迫，我们的体格会变矮。在早上量体格，能够得到最完全和准确的体格值。X可信作者 NASA赶赴作者
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