[没有尿酸]“痛风”可以跑步吗？

老张的影迷许多都是中年人野手，有痔疮的也大有人在。对痔疮而言呢能慢跑？慢跑对预防痔疮与否有效率用？那时就来谈谈。

《我国高自体血症与痔疮用药手册》中表示： 长年体育运动能有效率减少痔疮中风，体育运动能做为一类非抗生素化疗的形式。

长年体育运动，主要包括有氧体育运动和有氧体育运动，都能减少痔疮中风的信用风险。在几项对809名高自体血症病人的科学研究说明：体育运动后痔疮病人的肾脏病显著上升，血压和自体均上升。

对相同的体育运动形式，科学研究也得出了结论，当中：

痔疮肾脏病：非体育运动组52.5%，中高气压有氧体育运动组32.5%，中高气压有氧体育运动组35%，低气压低频体育运动组10%。

降鲁瓦邦药效：非体育运动组鲁瓦邦显著高于其它四组，中高气压有氧体育运动组及低气压低频体育运动组无显著差别，但中高气压有氧体育运动组鲁瓦邦高于中高气压有氧体育运动组。

血浆尿量药效：非体育运动组血浆睾酮显著高于其它四组，其它四组无显著差别。

推论：

1、体育运动有助于减少鲁瓦邦和痔疮中风。

2、有氧体育运动和有氧体育运动效用相近。

3、低气压低频频率和低气压低频频率，如果体育运动消耗的热量一样，两种锻炼形式对痔疮的药效相同。

因此每次45-60分钟，每周3次的有氧慢跑，就能减少痔疮发病率和鲁瓦邦水平。

但如果你是在痔疮的急性中风期，本身就处于比较痛苦的状态，这种情况下不建议再去慢跑。即使有些跑友说，发生在非负重关节，那也同样不建议。

因为慢跑时如果大量出汗，或者没及时补水，那么体内的自体值就会大幅波动，会加重病情，也可能连累负重关节开始中风。

如果已经进入痔疮缓解期，能进行低气压的体育运动，比如快走、慢跑、游泳等等，能帮助更好的促进自体的代谢。需要注意的是，体育运动中一定要及时补充水分，切记不要让自己脱水。

另外，如果已经形成了痔疮石，尤其是在负重关节、脚趾关节，那么老张就不建议慢跑了，因为痔疮石结晶的存在，慢跑会增加对关节的刺激，极大可能诱发痔疮中风。

这种情况如果要做体育运动，那么只有一个答案：游泳，因为游泳是对关节没任何压力的体育运动。

痔疮病人对跑鞋的选购也需要注意一下，鞋子一定不要穿那种特别紧的，尤其是脚趾部位不要受到挤压，比如像第1足趾关节这种关键部位一定要觉得穿着舒适，有活动空间。因为鞋子过紧也是诱发痔疮的因素之一。

现在许多时尚的跑鞋，为了外形靓丽，往往会把鞋头的鞋楦做得比较瘦比较扁，这样看上去就会变得轻盈、流畅、好看。但实际上我们亚洲人的脚型，大多数是较宽、较高，穿这类跑鞋整个脚被挤压在里面，其实是不适合长时间慢跑，更不用说本身就有点痔疮的话，那就痛上加痛了。

之前我遇到过好几个跑友来问我，跑完步脚背痛，我告诉他们，你的跑鞋前脚掌鞋楦太扁了，建议他们换一双高一点的跑鞋，之后就不会再痛了。

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