年轻爸爸们最喜欢讨论的热门话题就是，他家的孩子又长高了多少，看着自己的小宝宝身心健康，心里面总有小小的愉悦感。因而减肥一直都是爸爸们特别关心的问题，小宝宝很胖回转是否都触动着爸爸的心。给小宝宝减肥，多谈谈膳食研究者的提议吧。
减肥用量看年龄
1.婴孩是中老年人，不论是哺乳喂食还是混和或育苗喂食，肉类应是饮食习惯的主体。0~5个月的婴孩每晚对钙的摄入量为300mg，只要每晚饮哺乳或鸡精奶600-800毫克，便可满足身体对钙的须要。
2.到了4-6个月时，婴孩已经开始加进哺乳喂食，每晚的喝基础代谢渐渐减少。而5-11个月的婴孩对钙的摄入量每晚减至400mg，因而，Sitapur应已经开始补足乳酸钙。
3.1-3岁时，对钙的摄入量每晚减至600mg。可他们的饮食习惯是从以肉类居多，渐渐过渡到以坚果居多的。调查显示，我国1-3岁幼儿饮食习惯中的钙仍达不到须要量。因而，每晚还应属小精灵减肥150-300mg，奶及乳制品也仍是饮食习惯中不可缺少的部分。每晚最合适氯水400毫克左右，同时注意安排乳制品、海带、小岳佳综、鱼种等富钙食材。
4.2岁半内户外运动增加，饮食习惯种类渐渐多元化，这时就不须要补足VD和乳酸钙了。
减肥须要半齿脂
鱼油——引起小宝宝佝偻病的主要原因是VD摄入不足，而VD在食材中浓度极少，以致幼儿菜谱死板，所以只能从食材中摄入到极少的VD。补足VD和乳酸钙应持续到2岁至2岁半。新生儿及孪生应在长大后1-2周已经开始补足VD，正常足月儿应在长大后2-4周已经开始补足。6个月以下婴孩每晚补足400国际性基层单位，6个月以上婴孩每晚补足400-600国际性基层单位。
哺乳喂食——药养不如食疗。小宝宝所须要的钙最合适从食材中获得。肉类是最差来源，哺乳最优化，其次是鸡精奶，再后是奶茶。除了肉类，鱼、蛋、玉米、甘草水果等也是值得推荐。
日光——多洗澡是幼儿减肥的有效有效途径。洗澡可使得皮肤中的一种物质转化为VD，这种补足有效途径最安全，不会发生VD食物中毒。
哺乳喂食减肥更身心健康
鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
推荐理由：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进小精灵长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种膳食素的需求，不妨经常给4个月以上的小精灵做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
推荐理由：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小小精灵吃。
岳佳综碎菜包
原料：岳佳综5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把岳佳综洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
推荐理由：岳佳综含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的小精灵一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
家长注意
减肥千万别过头
小宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以爸爸们最合适不要过多地给小小宝宝服用强化制剂。
小宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙会造成胃肠道的负担。还会导致小宝宝大便干燥甚至便秘，甚至会导致高钙尿症。减肥太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致幼儿生长发育障碍。在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让小宝宝缺铁的现象更为严重。
如果你的孩子每晚能摄入足够的乳制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外运动，小宝宝一定可以身心健康成长。文=本报记者 吴春一
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