“为什么我的脑子在不停地发生想法，基本停不下去啦”拉。“为什么我不行以掌控我的脑袋想什么，或者者不去想什么啦”拉。“为什么明显知道有一些事没什么危害，可仍然忍不住担忧她的发生啦”拉。纳闷.焦灼.强迫.失眠就这样不行防止地发生拉。
从动物演化的角度聊聊脑袋的运做办法
咋们人类的脑子总是失望地思索疑，是演化的结局拉。咋们那些本始人祖先生涯在危急四伏的世界里，拥有尖锐牙齿的大型走兽潜伏在周围拉。因此在哪个时期，人类的脑子必须时刻对危害维持警醒，由于随时都市有种种东西以种种办法来损害你好比窟窿里应该有熊，灌木丛以后应该藏着狼，远处的哪私人是同伴，仍然敌人吧？如果你的脑子不行以维持这样的警醒，那么你很快就会死掉拉。这即是咋们从祖先那里承继来的——咋们现在的脑子普遍即是一台“随时维持不被杀掉啦”的机械拉。
她总是不停地向你发出种种警报，说你应该有什么不满足-——比如“你会发胖啦”，“你会考砸啦”，“你应该会被谢绝啦”拉。但这全是平时的，由于任何人的脑袋都市这样拉。因此，咋们的脑袋演化出失望想法，不过在试图做她的第一要务——守护咋们，让咋们活下去拉。
只管咋们当代人类的生涯环-境早已更改，可是脑袋的这些特征保留了下去，依然对咋们的生涯有着太大的影响拉。
如果咋们脑子里一直地冒出一位声音——“万一呢啦”，这个想法就会引发脑袋启动守护机制，进而引起身段上的反映心跳加速，双手哆嗦，或者失眠多梦等等拉。以至会以为我以前挣脱了这个世界，有十分猛烈的不着实感拉。
当咋们越体贴这些负面的不着实的想法时，就会越惧怕，越惧怕就会越体贴拉。从而造成恶性重复拉。脑袋会追随着这些惧怕，启动一层层的守护机制拉。守护层数越多，带来的惧怕也会越多，从而让咋们越发反抗拉。就会对一件事的坏结局无贫扩大，惟恐我有遗漏，对那万分之一发生的应该性丢弃掌控感，从而变得焦灼不安拉。
当脑袋对每一件事情将会出-现的负面结局想许多一点，就会加深一次印象，长时刻对脑袋的这类训练，最终就会养成总往坏处想的习气拉。一开始对每一件事的熟悉，咋们都知道是利害皆有一些拉。只可是神经症患者（纳闷症.强迫症.焦灼症）会把坏处无贫扩大，过火重视，让脑袋的这份联接变得坚如盘石拉。
就像拍皮一样，如果岂论她，不给她一位力，她就会停止不动拉。当你给她施加一位力气时，她就会弹起身拉。一样的理由，当你把注重力放在了负面想法和心情上，就十分于给她施加了一位压力，越体贴她，越想排遣掉她，或者是越不愿面临她，她就会越难处置，越活跃拉。当咋们不去领会那些脑子中冒进去的负面想法时，她就会我消逝拉。由于神经症本即是一位“心造之物啦”拉。
那咋们应当怎样应付吧？在《你即是我的心思医生》书中讲到，不-要试着阻拦想法，由于咋们无法掌控咋们脑海里突然出-现的东-西，但咋们能做到怎么样应付和处置脑海中出-现的想法拉。
如果咋们将心也即是注重力锚定在一位目的上，心就不会杂乱，不会随着思绪浮动拉。也即不会被脑子中的想法带走拉。
这个目的是什么吧？即是呼吸拉。这也是“观息法啦”的要诀拉。
观息法即是把注重力放在鼻孔的呼吸上，当注重力被带走，不-要去评判我，只要要把注重力拉回到呼吸上拉。也不-要去管脑子中出-现的想法，让她们自-由往复就好了拉。
（观息法详细训练也能够或者者遵照《心情自救》这本书，建议纳闷.焦灼.失眠的同伴去看看这本书拉。）
当咋们再也不给这些想法施加注重力之后，她对咋们的掌控也会越发少拉。
“有无通过调伏的心是杂乱的，不受掌控的，她是追随着意念浮动拉。要阻拦心情的杂乱就须重复的将心专心于一位选好的禅定目的——呼吸上拉。当调伏心情这门功夫熟巧时，心就会逐步地清除杂乱的习气，而专心于导向的目的拉。这即是禅定拉。啦”
因此咋们能够通过训练观息法，让咋们的心重新回到以前的平静.淡定的状态拉。
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