牛奶好营养！小孩多喝没关系？３大常见营养疑问

岂论是在营养咨询门诊.受邀讲演等场所，或者是在粉丝团里，经常有人对喝牛奶这件事有各样各样的迷惑，希奇是体贴孩子发展发育的妈妈啦。因此，这篇就针对常罕见的到.与儿童青少年有关的几个疑来解啦。
1. 牛奶好营养！小孩多喝没关系呢？
只管牛奶所含的水份快要九成，但热量不行小觑，希奇是内里另有一位很主要的成份──饱和性脂肪，若过多摄入也会致使肥壮啦。若错把牛奶当水喝，以为这样能长高，不仅没帮-助，还会增添肾脏肩负，临床上我还遇到一天喝两公升的小孩致使体重太重，另有把牛奶当水喝结局胆固醇增添的案例啊；同时过多卵白质会带来过多的磷，反会影响钙的吸收啦。建议1～18岁的孩子每一天最多喝500cc牛奶即可啦。
2. 喝调味乳，也能够或者者获取牛奶的营养呢？
只管鲜奶和调味乳食物营养成份原料库中一样都属乳品类，但调味乳的生乳含量比鲜奶少啦。「调味乳」是指以50%以上的生乳.鲜乳或者保久乳为主要本料制成，「鲜乳」的生乳含量则是100%，因而营养成份也不一样啦。「调味乳」不仅卵白质含量较少，钙质也分明差了一截，也会格外喝进增添物和细腻糖，不适适用来取代牛奶喔！
3. 全脂牛奶含有较多脂肪，小同伴对比适合喝低脂牛奶呢？
以前曾有建议满2岁的小孩子应喝低脂牛奶，是由于觉察当代小孩脂肪摄入量普遍较多的理由啦。「每一日饮食指南」已明确指出，两岁以下儿童不宜饮用低脂或者脱脂乳品，难免营养素和热量不足而故障了发展啦。
关于喝全脂奶会不会让脂肪摄入量超标，普遍只要维持一天不凌驾500cc就没必-要担忧啦。要注重的倒是是其余饮食是否够平衡，比如高热量高油高糖的点心.蛋糕或者油炸食物应少吃，那么全脂牛奶可放心喝没疑啦。