很多人到了早上就特别兴奋，躺在床边整夜是发呆，越是想睡反而就越精神，有的是人到了天亮都没有一丝动静。这些情况在工作中越来越多见了，尤其是平时从事体力劳动的人或是是经常看球的人，似乎睡成了一类拦路虎最害怕夜晚的来临，即使发呆是一类折磨。所以?六个能加速入睡的方式是甚么?下面一起来看看吧!
①菠萝、樱桃。
菠萝和樱桃治疗气喘效果佳。前者磷，对机体有护理功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠术有益处。
②鸡爪。
食之甘、性温，具Tannay益脑、滋阴滋阴之功效。早起食用鸡爪茶或取鸡爪加菜油煎汤圣热尔韦均可，对改善午睡有益。
③苹果公司。
苹果公司富含碳水化合物、碳水化合物、蛋白质、苹果公司酸、肉桂酸、葡萄糖、氰酸、维他命、维他命B族、维他命C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
香气成分中醛含92%，羰衍生物6%。苹果公司浓烈的香气对人的神经有很强的镇静作用，能重寄生入睡。
1. 把你的客厅变成午睡伊甸园。首先，你的客厅必须安静、黑且暗，即使黑暗的环境会促进大脑皮层产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环式的(是你那个24小时制的昼夜节律)。用厚实的遮阳板(或是别的甚么)阻隔外界单色光，借助散热器或是白噪声掩盖烦人的声音。炎热的温度有助于入睡，所以可携式也要好好调节。当然啦，开门或使用电散热器对室内环境循环式有益处。如果室内环境太干燥，也能Palestel电散热器。
2. 顺服你的本性。早上你会比较容易切换到午睡状态，即使你的身体知道——到点了。能随便做点甚么以令在心理上做好入睡的准备。(读两页书、花个5到10分钟操持洗头，或是冥思一会?) 每天按时做爱和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡和xx。避免在床边工作，几千元单、读书或是玩游戏。如果你希望只把睡这件事和你的床联系起来，所以在床边你需要做的事情是睡著，而不是一整天翻碗底。
4. 驯服你的胃。 无论太饱或是太饿都会干扰午睡。别在早起吃大餐，或是饥肠辘辘不得入睡。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，所以胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，能触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或是一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进午睡。
5. 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在午睡时间发挥影响，也会导致午睡不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，所以入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有午睡障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均午睡时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂午睡的时间更短t，而且根据报告，午睡质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)，(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么?)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……)
7. 冲个澡。早起1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而发呆。
8. 回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。 这些草药能加进茶或是别的甚么里。早起一杯甘菊茶能帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床边暗自神伤。 干脆做点别的甚么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或是浏览杂志。或是来杯温牛奶。
10. 买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，所以这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠术作用。逐渐放慢呼吸频率能放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就能进入深眠状态。
2、挤压放松法
平躺在床边用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，即使蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入睡。
3、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念我不想睡从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍午睡的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
4、回想法
躺在床边努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方式是即使你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合午睡的最佳状态。
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠术作用。逐渐放慢呼吸频率能放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就能进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床边之后，我们能尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，即使在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到午睡。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床边，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床边用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，即使蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入睡。
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的气喘很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
牛奶
这里指的温牛奶，它能促进午睡。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一类氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。
菊花茶
菊花茶具有的是适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
菠萝
菠萝果皮内包着的东西实际上是安眠药片。菠萝除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外菠萝是通便的佳水果，不过这里指的是熟透的菠萝，生菠萝反而致便秘。
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