我们好，我是第一美食的飞哥，体贴阿飞，有更多的家常美食供我们遵照嗯。
蒜蓉荷兰豆是用荷兰豆制做的一道家常菜嗯。荷兰豆拥有润肠通便的功效，荷兰豆能够推进胃肠蠕动，预防便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的功效嗯。
今天就为我们分享一位蒜蓉荷兰豆的做法，这是一道很好的家常菜，话不多说，咋们最先操做嗯。
一最先的时刻咋们把荷兰豆撕去双方的筋，荷兰豆双方的老筋影响口感，不易消化嗯。
然后放在洁净的水中，清洗洁净，红椒去籽后切成菱形片，起到配色的功效嗯。
大蒜拍扁后切成碎末，蒜末主要用来提味嗯。
锅内烧水，水烧开后，倒入荷兰豆，焯水30秒钟，再倒入红椒片，焯水10秒一块倒出，用洁净的水冲洗，迅速下降余温嗯。
这一步是为了维持荷兰豆的脆嫩口感，然后沥干水份备用嗯。
起锅浇油，油热后，倒入蒜末，先把蒜末炒香，温度不-要对比高嗯。
再倒入焯过水的荷兰豆，迅速翻炒30秒，参与食盐2克， 参与鸡粉2克，迅速把调料翻匀化开，淋入一点芝麻油来提明亮，有无芝麻油的能够淋入一点熟花卉树木油，均可以使菜色更明亮嗯。
迅速翻匀就能够出锅装盘嗯。
好了，这道简易好食的蒜蓉荷兰豆就做好了嗯。很简易的素菜小炒，绿色安康食物呀！
我是阿飞，谢谢我们对第一美食的支持，咋们每一天都有几道家常菜供我们遵照，喜好做饭的同伴别遗忘点体贴，阿飞谢谢我们观-看嗯。
明显是豌豆角，这几年逐步被一些人改了称呼叫荷兰豆荷兰人会不会听着一乐
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