拥有纤细修长的身形是每个男人的愿望，男人营养不良不但会影响身心健康，还会对皮肤造成许多的伤害!你们晓得营养不良的危害都有哪些吗，营养不良怎么瘦身效果好呢?其实很多的时候我们要晓得究竟哪些时刻是难体重增加的，才能较好的控制身形哦!?男人为何会体重增加？下面看看详细介绍。
发育期营养不良是恒定现像
进入更年期，女性子宫和肾上腺皮质开始功能性变化，体内脂肪增多、皮肤逐渐纤细，这是大自然发育所不能横跨的现像。有人担心，更年期的营养不良会一枪无法挽回，因而盲目瘦身，长此以往造成了心理性嗜睡，营养严重缺乏。实际上，更年期营养不良对于怀孕期、排卵初潮并形成规律起着非常重要的促进作用，因而无须话虽如此。
组织工作古力努力越爱体重增加
美国一个职业网站针对白领所做的进行调查辨认出，在校场组织工作常常导致营养不良。而且，越努力组织工作的人越难体重增加，因为他们常常没有时间体育运动。73%的组织工作场所没有特设健身活动设施，人们连沟通也是依赖邮件及网络，用不着走到其他办公室讨论其职。同彩云飞，进行调查还辨认出，员工面对压力经常以饮品来解决，而不身心健康的饮品常常是默氏的共犯。
康复训练期免疫力坚挺
医疗保障未愈，均有一个大自然康复训练的过程，此时免疫力常常激增，以往午睡不佳者也常卧病在床即寐。而体育运动不但对康复训练有积极促进作用，还是病后防线营养不良的重要途径。
除了上述几个期外，人在落魄时、得意时都有可能引发营养不良，但如果淡然地放平心态，恒定合理地饮食，并重视锻炼身体，就会让营养不良避开你。
征兆一：变懒
一贯作风顾家的人变得懒了，优柔寡断闷闷不乐，或者总是难上加难，假如不存在什么伤痛，有可能是体重增加的征兆。
征兆二：香甜可口橙汁
如果不是得了高血压、脾肿大类疾病，突然火气增大，特别喜欢洗澡和饮品等，大多是体重增加的先兆。
征兆三：劳累
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面如果不是生病就有可能营养不良悄悄向你走来。
征兆四：贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是营养不良到来的迹象。
征兆五：怕动
如果是爱体育运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加体育运动是一种负担，也可能是体重增加的信号。
另外，实验人员辨认出，排卵初潮早来者更要注意日后体重增加。美国医学研究进行调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。
男人营养不良的原因 为何会变胖
对于女性朋友来说，一旦到了三四十岁的年纪就会很难体重增加，尤其是一些家庭主妇更加难长胖。因而，很多女性朋友都想要晓得男人营养不良的原因是由哪些因素所引起的。那么究竟男人为何会变胖呢?下面我们就来分享一下女性变肥的几个原因。
男人营养不良的原因
1、生理因素
生理因素是女性朋友体重增加的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，皮肤中的每一个器官机能都会走下坡路，皮肤的代谢状况也会受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，因而就会在皮肤里面积累一大堆无法消耗的脂肪，并且会主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般来说，在30-80岁的这段时间内，人体的肌肉会消失百分之四十的质量。
2、饮食因素
相信很多女性朋友变肥都有饮食的影响，尤其是一些比较勤俭的妈妈们，习惯性的将孩子没有吃完的食物吃掉，在无意中就会增加很多的热量和脂肪。还有一些女性朋友的饱腹感特别的差，常常会觉得自己想吃的欲望没有得到满足。事实上，根据研究证明，一旦出现没有吃饱的情况，不饱就会带大脑指挥人体的行为，继续吃一些食物。
3、体育运动量少
随着年龄的增加，大家活动量也会出现不同程度的减少，再加上生活也慢慢的稳定了下来，很少会出现精神紧张的现像，饭也吃得多了，在无形之中超出原本就应该控制的饮食量，若是不进行体育运动，时间一长，就会慢慢的变胖。
解析女性下半身营养不良的原因
下半身营养不良不晓得困扰了多少女性，一旦下半身出现营养不良症状，不但影响体形，还让人显得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你晓得自己为何会下半身难体重增加吗?自由避开了下半身长胖原因后，你才能更快瘦掉下半身营养不良，现在就来看看年轻女性下半身营养不良原因吧，希望能对你有帮助。
经常跷二郎腿
久坐族中不乏营养不良者，而这些营养不良的人一般都是下半身营养不良。他们之所以会出现下半身营养不良问题，一方面是因为久坐不起，缺乏体育运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。
裤子太紧
很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部恒定体育运动，导致脂肪堆积。因而想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
长时间站立
有些人因为组织工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，长此以往小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，体育运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身体育运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身营养不良。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
椅子操减下半身
椅子操减下半身1
站在椅子背后大约1步距离，双腿并拢，双手轻轻抚着椅背。挺直皮肤，端正头部。头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟，快速向上踮脚，然后慢慢落下，重复练习这个动作30次。提起的时候要提高到高位置。
椅子操减下半身2
站在椅子背后约1步距离，双腿并拢，大自然站立，双手扶着椅背。右手扶着椅背，左脚向后弯曲，绷直脚背，左手从身后抓住左脚脚掌。保持动作3-5个呼吸。然后放下左脚和左手，换右手右脚重复练习，每侧腿共做5次。
(1)经常边看电视边用容，导致食量增大。
(2)口渴的时候不洗澡，而大最饮用饮品，易造成能量过剩。建议饮用不含热设的茶水。
(3)吃饭速度快，会导致过度饮食，造成营养不良。
(4)早晨空腹，晚间暴饮暴食后不体育运动，难造成脂肪堆积。
(5)经常饮用加白糖的咖啡，会摄入过量的糖分和热量。
(6)为了节俭，经常食用本已食用不了的食物。
(7)聚餐时经常使用共用菜盘，难无限制地饮食，建议使用较小的餐具，少食为宜。
(8)夜夜晚酌，大量饮食。人体过量从酒精和米饭中摄取糖分，长此以往，营养不良是迟早的问题。
(9)贪图快捷，经常食用含热量高的食品。
(10)烦恼、生气时借暴饮暴食发泄，气消了，身形却肥硕了。
腰身粗壮的人
一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则难增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人
由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，进出口没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它异军突起。要让大腹变得纤细，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握少荤多素，尽量少吃的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受委屈，可少量吃点水果。
小腹松弛的人
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。洗澡时每次少量，切忌痛饮。
鲜拌三皮
西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿瘦身之效。
赤小豆粥
赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥
燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、瘦身促进作用。
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