[不吃吃了]为什么吃了早餐更饿？不吃早餐反而不饿？

我不晓得你是不是过此种觉得，许多这时候，你吃了中餐会迅速就饿了，吃水果中餐反倒不饿，为何会有此种反规矩的皮肤化学反应呢？

我以后没辨认出过，前段时间辨认出那个难题愈来愈轻微，那时我大体上吃水果中餐了，那时他们来回去想来那个难题。

我到腾讯，chan找了找，辨认出原本，不而已我两个人有那个难题，许多人都有那个难题。

（以内截屏源自chan）

那个难题我查了许多数据资料，亚洲地区大体上没任何人有用的重要信息，很多医师概要中文网站，这些医师提问的都是闪烁其辞，但浏览器还在得出这种的总之重要信息。

看完许多数据资料，我辨认出那个难题只不过是比较复杂的，但，主要就还其原因在于皮肤雌激素，但绝大部分其原因都其原因在于三种雌激素引发的，雌雌激素和生长激素。

先说雌雌激素，他们每一人的皮肤都有雌雌激素生物钟，有恒定作息人，六天当中，雌雌激素在中午6-9点以内是最低的，他们许多人中午下班后，都有下班气，不开心，各式各样郁闷，觉得阻力重重的，闲不如，livrande，之类，都和那个有亲密关系。

（雌雌激素的生物钟图）

因此，当你在雌雌激素的最低峰排便中餐后，雌雌激素会引发生长激素的大量分泌，即使生长激素的降糖作用，同时伴随着血糖水平下降非常快，从而会导致你迅速就饿了，那个这时候排便『对生长激素的影响』比『其他这时候排便』要大的多。

如果你很健康，你的血糖水平倒不会降低到危险水平（比如说低血糖等），但它可能降到两个『让你迅速饥饿』的水平。

血糖的不稳定，骤升骤降是影响饥饿感的重大因素，国外的一位专家Jean mayer做了许多相关的研究，辨认出触发他们饥饿感的主要就信号，是来源于血糖水平的过低。

血糖水平下降太快，会让饥饿信号的更加强烈，这也是为何许多爱吃高碳水的人，总是一直觉得到饥饿的其原因，总也吃不饱，即使在高弹后，生长激素上升，从而引发血糖急剧下降，迅速又会有明显的饥饿感。

相关阅读→哈佛营养学院教授：为何你总是饿？怎么吃瘦得更快？

没错，长期高碳水的摄入，只要摄入高碳水，确实能让你觉得很满足，幸福感爆棚，觉得能量满满，这也是许多人总是误认为必须要吃高碳水才能吃饱，只不过那不是饱，而是一种满足。

但时间很短，此种满足感更多的来源于大脑分泌的多巴胺，一种让你满足，幸福的雌激素，是你的大脑觉得饱了。

而你适应低碳后，你就不会再有此种渴望了，不需要此种刺激了，就算再吃碳水，你也可能没那种满足感了，可能会觉得不舒服，你也不会有那种抓心挠肺的饥饿感了。

我辨认出，我中午不排便，我根本就觉得不到饿，我六天的饥饿感一般要到中午12点以内才会感受到，中午排便一顿，下午6点以内排便一顿，对我来说是非常舒服，不是为了减肥，而是为了自己舒服。

我说过，一日三餐是工业社会后才开始的饮食方式，即使工人中午要做繁重的体力劳动，但那时社会不太一样了，如果你想减肥，想要健康，不饿就吃水果这是最基本的原则，如果这点都做不到，恐怕会很难瘦下去。

还有，他们的祖先，是不可能任何人时间都有机会排便的，因此说，他们的基因对于轻断食应该是非常适应的。

一般情况下，皮肤需要至少6-8个小时去代谢储存的糖原，然后才可能开始燃烧脂肪，如果每天恒定一日三餐，排便时间，中午7.00到晚上8.00，很多人还需要吃一些夜宵，六天下来，皮肤没时间消耗糖原，就会储存脂肪，不可能燃烧脂肪。

许多人减肥，就败在中餐上，即使传统的健康观念的植入，中餐是一日中最重要的一餐，他们许多人中午起来，就算不饿也要吃，还要吃好。

吃完后，导致生长激素上升迅速，同时血糖下降也迅速，瞬间又引发饥饿，在10点多又会再吃，中午到点了，习惯性排便，一整天都处于饥饿，排便状态，皮肤没一点燃脂时间，最后不胖都难。

在那个情况下，你可能需要调整一下，试试一点点推迟中餐的排便时间，或者吃水果中餐，可能会有不一样的效果，给大家分享两个昨天的留言。

即使中午的雌雌激素峰值，本身就会影响生长激素的过度分泌，如果你中午还摄入包子，油条，胡辣汤等高碳水化合物，可能会让你的生长激素飙升更快，血糖下降更快，饿得更快。

因此，中餐应该多吃，各式各样蔬菜，鸡蛋，肉，脂肪，或者说一杯防弹咖啡也是不错的选择，这些食物对生长激素的影响都是很小的。

以后给大家分享过两个研究，中餐增加蛋白质摄入量后，午餐的摄入量明显减少。

如果你而已想减脂，可以空腹训练，中餐你也可以延迟吃，比如说10点以后吃，延迟可以延长减脂时间。

如果你想增肌，你可以锻炼后半个小时，排便一些蛋白质，或者蛋白粉，或者其他帮助肌肉生长和修复的补剂。

什么人更加容易觉得到中餐后的饥饿（Post-breakfast hunger） 呢？

一般情况下，不是特别胖的人更容易感受到中餐后的饥饿感，大概发生的概率有12-14%以内，而且有人辨认出，你越瘦，此种觉得越明显，如果你的体脂率达到10%以下后，你更加可能有那个觉得。

具体的其原因是，即使你越瘦，你没生长激素抵抗现象，体内生长激素越敏感，生长激素上升更快，血糖下降更快，中餐后的饥饿感会更加强烈。

有一句话要说清楚，我不是建议所有人都要吃水果中餐，我晓得很多人吃了中餐可能更加舒服，如果你无需减肥，中午起来就饿，吃了也不觉得饿，你大可以吃中餐，晚餐少吃。

但如果你生活在城市，或者现代社会，或者说还有一些社交生活，你就会辨认出，晚餐已经是非常重要的一餐了。

和家人团聚，聊天，分享，和朋友一起聚餐，都在晚上的餐桌上，如果你放弃这些，你的生活可能会少许多色彩。

我很清楚，绝大部分人担心的是，晚上吃了就睡，会不会长肉，我以后给大家说过，吃晚餐不会让你长胖。

科学日报（Science Daily）的两个研究，俄勒冈一所大学的两个研究辨认出，吃晚饭不一定让你长胖。

（截屏来源：http://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060202080832.htm）

只不过，吃水果晚餐，反倒风险巨大，即使90%的暴食都发生在晚上，许多人歧途通过吃水果晚餐减肥，最后辨认出，带给自己的是深夜暴食，反倒吃得更多，人在十点以后就是动物，会丧失自控力，理智，会唤起最原始的欲望，食欲，性欲之类。

而中餐，就算你再饿，你也不会暴食，最重要的是，对于一部分人来说，吃水果中餐可能会让你一整天都吃得更少，会有利于减肥。

我晓得许多人要问我，什么这时候写中餐和胆结石啊，哈哈，那个话题我都不敢写了，怕被人举报，封我的号怎么办？前段时间风声这么紧，我一定要谨言慎行。开玩笑啦，等我哪天心情好了，就回去撕一篇胆结石和中餐吧。

20170704已经写文

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