[小基数减肥一月能瘦多少]16+8轻断食减肥的正确方法（不用运动也能瘦得减肥法）

六天二十六半小时，在8半小时内随便排便，余下16半小时执意吃水果！

缺点：适宜不讨厌体育运动的人，较之其它轻轻断法，更不难减肥~

适宜吃水果早饭和早饭，按我妈不然说是鼻子不安分的，小学生党、白领、陈晓东，除了美柚天数做软气餐的人或是刚开始碰触轻轻断的软气阿宝。

大绝对值能长年采用此方式，小绝对值能用以减肥不若胖，不必减肥、不必得病、瘦得很身心健康！

我预备了两套计划，我能依照另一方面的情形来优先选择。

计划1：中餐8:00，中餐12:00，中餐16:00

（适宜小学生党、白领、清早日常生活规律性的人）

计划2：中餐12:00，中餐20:00以后

（适宜讨厌玩儿、早上搞不懂嘴的人）

计划1：中餐7:00，中餐15:00

（适宜讨厌清早，没天数吃完饭的人）

上篇文章有人问下班还要回家给孩子、老公做饭，6点才下班，怎么办？我就说天数不必卡得那么死，依照自己的情形合理调整天数，只要满足8:16就行。

你要说就半夜8个半小时吃不然也行！

注意事项：

8半小时内能两餐、也能三餐，要吃正餐的食物，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质，说8个半小时随便吃，不是让你吃油炸食品、点心薯片的！

早晨和中午多吃不难发胖，血糖控制的也比较好，如果跳进允许尽量优先选择吃中餐，吃水果中餐，热量高的食物也放在早午饭。

个别情形，比如临时要加班，能争取10半小时内排便，总之尽量延长空腹天数就好了。