[小基数减肥一月能瘦多少]大基数减肥（抵抗猪瘾）日常

七月下旬已经开始瘦身的。

三个月以内，从160瘦到了150

那时中午暴饮暴食148

体格160 最终目标体育运动量130（不明确要求不光瘦，规整就好，已经开始瘦身也原因在于皮肤转差，早上KMH）

瘦了半吨后，穿上了两条以后拉不上鞋底的衬衫

现阶段却是埃唐佩县了。

他们没感觉瘦了啥。

但好久没见的好友会说，你瘦了这种。

打气吧，此次很大能瘦身获得成功。

160斤的bigger

却是有bigger，但好许多了

9.17预览

体育运动量没变，可能将原因在于昨晚体育运动喝了许多水。

好似每天体育运动完后隔天都不能掉称。

jo姐真是我的神！

半个小时一点都不累，但是消耗的热量却是实打实的多，还完全不伤膝盖，吹爆。

这一周控制饮食，大概瘦了四斤，所以小小放纵了一下。

中午十点多以内吃了螺蛳粉，放了许多蔬菜进去。

然后下午五点照常吃晚饭。

番茄花菜金针菇和虾仁炒青菜，还有一块牛排，裙带菜 中午剩下的煎蛋

到了早上也还不饿，不晓得明天会不能胖。

9.19日记录

那时中午暴饮暴食体育运动量149（估计是昨晚吃了咸的又喝了许多水，水肿比较厉害）

早饭煮了燕麦粥，因为不喜欢中午吃甜的，所以煮了番茄鸡蛋燕麦粥，味道还行，有种番茄牛肉汤泡饭的感觉

中午他们做饭

9.21记录

中午暴饮暴食称重又回到了148

比最已经开始瘦身时轻了12斤

最近感觉心态变了许多，看待瘦身的心态没那么焦虑了。

主要最近生活状态也改变了许多。

为了健康饮食会他们做饭，冰箱里都是健康的食物，省下了点外卖的钱不说，还吃的更好了。

因为瘦了许多，早上睡觉不KMH了，睡眠质量也有提高。

会有意识多动，避免久坐，皮肤也好了许多。

那时早饭（瘦身便秘的姐妹很大要试试菠菜煮水吃，百试百灵）

158以内和现阶段的腰围对比