[跑步后晚上老是困醒]为什么醒来后又累又困？原因有3个，第2个你肯定经常做

有许多网民时常问：为什么每晚睡着过来会真的累。有时早上没错闲那时，可是醒过来好似却是电池严重不足的，又困又累。是皮肤G540小毛病么?

许多人不光是年青的白领都有过这样的新体验，睡本应该是减轻烦躁的最合适方式，但是在每晚傍晚下班的时候真的却是李陵军recommend，就像还没四十七个的模样，没错已经四十七个了8个半小时，为什么下班后却是真的气短，一点都不Montmartin，甚至比前一晚早上独花还累的。

为什么醒过来后又累又困？其原因有3个，第2个你的确时常做

有时此种疲倦迅速就会消亡，有时却会一直持续一整夜，严重影响工作和生活产品质量，像此种情形咋办呢?

第一，每晚睡着过来后又累又困，是脊髓系统在对你说，该让ta歇息了。

午睡时间足够多但却没适当的午睡效用，可能将是广度午睡严重不足引起的，不光是加尔唐普过分的群体更为容易出现此种情形。夜间脊髓系统处在过分耗用，过分烦躁的状况，到了早上，脊髓系统会把此种状况带回夜里，即使广度午睡中，脊髓系统仍处在激动状况，会多梦，睡三须。如果你还常常害怕今晚睡着了会累，那得不偿失，会更为累。

对于此种情形，那就代表你可能将需要增加一些体育运动，像划船，慢跑，健美操等无氧体育运动都可以。因为在体育运动中，目光被迁移，脊髓系统躁动的脊髓能得到收紧和歇息。体能劳动极少会有午睡问题就是这个其原因，不过不能在独花进行间歇性的体育运动。

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第二，除了早上的午睡产品质量，有时还跟下班后的一些坏习惯有关。

1、醒了又继续睡：许多人会设置多个闹钟，间隔10分钟就响一次，闹上七八次才勉强起来。其实此种做法不可取，三番四次的被闹钟叫醒，这段时间的午睡产品质量是极差的，也会影响到最终下班后的感受。

2、醒了后立马起身：刚醒的时候如果里面就起身，还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。

3、下班后长时间不吃东西：下班后长时间不吃东西，容易造成皮肤缺水缺能量，产生疲惫感。下班洗漱后，先喝一杯温开水，补充下皮肤的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃凉食。

第三，中医上认为，可能将是肝火旺盛或是虚证。

：早上睡时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦。

：睡着了也是半梦半醒，午睡产品质量不高，所以早上醒过来，一身疲惫。

阴虚：夜里心烦难以入睡，睡的三须，睡时爱翻来覆去。

如果只有几天时间晨起感觉疲乏，通过上述方式调整还不能恢复就需要警惕了，需要做个体检或是找中医调理。