[跑步后晚上老是困醒]亲测！连续晨跑一个月后，谈谈我的真实感受

公司某位同僚，我把他叫作天神，为何叫他天神？即使他秉持晨跑近三年，如果楚果寺下雪，每晚笑谈10千米。

天神让我真切的领略到甚么叫「你简而言之的十分不懈努力，也许而已自己的常规性操作方式罢了」。

常常难敬佩自己？那是即使你见过的天神太少。

那位天神平常给人觉得常常心力充沛，全身充满著热量。受他的负面影响，我也已经开始试著晨跑。

01.已连续晨跑个1个月后的变动

从4月末已经开始，如果打雷，我单厢清早晨跑，迄今跑了20天，每天最少跑3千米，总计跑了近70千米。

好景不长已经开始慢跑后，觉得日常生活出现了许多变动，上面而言说那些小变动。

（1）早起清早

已经开始慢跑以后，每晚7吹垮，23:30后睡，已经开始慢跑后每晚6吹垮，22:30睡。

最已经开始两天清早都靠定时器，到那时基本上到点大自然醒，定时器都不必了。

清早后大自然就早起了，即使中午慢跑耗用心力，在早上10点过后太困了，有时想多玩一会儿，即使太困这么一来，不得已睡：）

从前始终想早起，结论居然即使清早慢跑而同时实现了。

（2）心力更快

中午跑完步后，似曾相识皮肤被「转化成」的觉得。

从前起床洗脸刷牙都是迷迷糊糊、拖拖拉拉的。跑完步回来洗漱，效率变得更高，出门上班更早，没从前那么慌张，很少出现卡点到公司的情况。

关于心力变好，更直观的体验就是中午开车上班途中，跟媳妇儿聊天话更多，即使心力充沛，思维也比较活跃，比较聊的开。

上班到了公司，没从前那么犯困，可以更快的进入工作状态。

（3）皮肤更结实

即使只跑了三个月，皮肤还是有些变动，亲戚朋友都说变得更结实许多了，我不知道是不是真的变得更结实了，但比较明显的觉得是手上更有劲许多，走路更轻快。

最明显的是腰不疼了，已连续慢跑以后，有轻微的腰间盘膨出，有疼痛感，那时一点都不痛，我估计跟慢跑有很大关系。

02.小建议

刚已经开始两天清早只能靠定时器，一段时间后，可能就大自然醒了，当然，前提是保证早上早起，如果做不到早起，清早还是很困难的。

大约一周后，会觉得全身很疲惫，此时去做个全身按摩是不错的选择，记得《活法》里稻盛和夫说过：『兴趣和游玩获得的快乐，只有在充实的工作之余才能品尝』，这句话放在在慢跑运动这件事上，也适用，全身心投入运动，再全身心放松，觉得很棒。

尽量穿速干衣，最近天气逐渐变热，即使是中午，跑完步也会出一身汗，速干衣有助于快速排汗，将汗水迅速的转移到衣服表面，通过空气流通将汗水蒸发，达到速干的目的。纯棉的衣服被汗水打湿后贴在皮肤表面很不舒服，休息时如果不及时换衣服还有可能导致感冒。

我慢跑的时候会带个无线耳机，随着音乐的旋律，觉得跑起来更有节奏，并且没那么累。

不追求速度，养成习惯更重要，追求速度可能会导致虎头蛇尾，刚已经开始气质勃勃，跑一会儿就秉持不了。慢慢跑，享受过程比较重要。

03.写在最后

相比『秉持』，我更喜欢『长期主义』这个词，秉持给人的觉得是面对一定的困难，用毅力去长时间克服，而长期主义是发自内心的一种对自己有益的习惯。

在慢跑这件事情上，我是抱着『功利』的态度去做的，从一已经开始慢跑，我就思考的是慢跑能给我带来甚么，如果十分痛苦，我估计很难『秉持』下来，而如果是快乐的，另人愉悦的，可以成为『长期主义』，而不必『秉持』，我想学习可能也是这个道理。

从秉持慢跑的这三个月来看，我觉得实实在在获得了许多『益处』的，我想我不必秉持下去，只需长期的、习惯性的去做就好了，即使清早不会让我觉得痛苦，慢跑也不会让我难受。

这就是刀哥体验了已连续跑1个月后的真实世界体会，希望对你有所帮助?。

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