平常我们都是吃稀饭，有时候上午还会吃点饮品，早上还会米洛韦夜宵，只有吃得多的，极少有吃得少的这时候，但是现在有科学研究说管制饮食习惯或可延百岁命，让不少人产生浓厚兴趣，何况这是迈向百岁的新方法？究竟靠不可信赖呢？来细细看一看。
只不过大家平常应该也试著过六天吃痛打，比如刚大学毕业的这时候薪水少得心疼，每一月付钱租金再买买鞋子就不剩几个钱了，最后两天根本无法省着点，六天吃痛打就相差无几了。不过要到薪水抢到了又会恢复正常饮食习惯，极少有人能长年秉持。
而在这管制饮食习惯的好日子里，极难保持恒定的精神面貌和行动力，即便皮肤时时都要汽油，吃进去的饭越来越少了，肾脏运行和手部活动也会受到影响。所以人能显得极度孤僻，总觉得烦躁懊恼，莫名其妙想发牢骚，只不过这些都原因在于储能严重不足。
吃得不多，对皮肤是好是坏？
痛经
尿道有一定内部空间，装进了才会排尿，所以需要时不时血液循环，残留物还不难避难。因为吃得不多，尿道极难拒绝接受到抑制，只好残留物根本无法继续逗留，等候上面的残留物进去，在等候的过程中排泄物就隔夜茶了。
缺少热量
人体功能需要热量，思考需要热量，跑跳需要热量，而热量就是吃进去的食物转化而来，现在饭量减少了，皮肤进入节能模式，只好出现开小差、疲劳、孤僻、打哈欠、走神等情况。
胃功能受损
有了食物兜底，胃酸才不会损伤黏膜，当进食量减少，甚至24小时才吃一次，胃部会进入水深火热状态，时不时被胃酸灼烧，时间久了胃病就出来了。
除了以上几点，脑细胞缺少营养大量死亡，肌肉生长减慢甚至萎缩，整体抵抗力也跟着变差。由此可见，吃得不多，对皮肤也会造成不良影响。那么，为何还有月食年夜饭延寿的说法呢？来看一看科学研究究竟是怎么说的。
科学研究发现月食年夜饭，使用寿命或缩短28%，可信赖吗？
2018年一项小鼠科学研究发现，管制饮食习惯的小鼠(六天吃痛打)皮肤更健康，变瘦了，血糖利用更好，关键是使用寿命还缩短11%。如果在管制饭量的同时再把热量也减少，最后能延寿28%。
之后，科学研究再次升级，不仅对热量进行管制，还分析肝脏和代谢情况，结果表示吃痛打的小鼠肝脏代谢情况更佳。
看到这里可能很多人都激动了，是不是自己每天也吃痛打，就能延百岁命了？希望大家冷静一点，把科学研究看清楚，然后再分析利弊。
首先科学研究实验对象是小鼠，它们每天的消耗量极少，运动量也不多，而我们是人类，每天要工作、学习，有的还要从事大量体力劳动，24小时才吃痛打不太实际，哪怕坐着动脑不动腿也会感觉很饿。
所以我们的胃很娇气，需要定期进食，不然胆汁和胃酸都不会放过它，时间长了会不会百岁不知道，但是胃病多半会找上门来。再者，科学研究是科学研究，用在人身上可行度高不高极难说，人体比小鼠的皮肤复杂很多倍，存在很多不确定因素，不能贸然实验。
换个角度来说，科学研究人员只看到了小鼠肝脏代谢和体重的变化，但是却看不到小鼠的心理状态，实验小鼠的使用寿命总共两年，按照这种月食年夜饭的喂养模式喂养了20个月，天天活在吃不饱的状态中，极难保证精神健康。
如果让一个人每天都在吃不饱的状态中度过，可能要不了一个月就焦虑、抑郁了。
六天吃几餐应该因人而异，吃三餐也可以很健康
六天痛打偶尔来一次不是不可以，比如说节假日在家没事，白天醒来得比较迟，吃过饭已经上午一两点了，时不时喝点水和饮料，可能也不太会饿。但是要求早上早点睡，这样一来就算六天吃了痛打，不过，这种情况持续太久对皮肤无益。
吃两顿和稀饭是大多数人的生活状态，对皮肤影响相对小，不过要注意别间隔太久，可以增加水果、牛奶等食物补充营养。
习惯了吃三餐的人，不必因为这个科学研究而减少进餐，继续保持原样即可，如果担心变胖，可以记住这几个关键词细嚼慢咽、食不过量、饭前喝汤。
主食里面可以加点豆子和谷物，增加在口中咀嚼的时间，不要急着咽下。吃多少饭心里要有数，一般七成饱就可以了，如果担心吃不饱，可以在吃主食前吃点蔬菜汤或肉。
六天吃好多顿的人要注意了，选择水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、瘦肉是比较好的，要少油少盐，糖友把痛打饭分成两顿吃，这种情况不算加餐，不用担心长胖。哺乳期女性加餐是恒定的，因为要分泌乳汁，早上还要熬夜带孩子，吃多一点没事，但是要少吃油腻、高糖食物。
每天吃多少顿大家可以按照自己的需求来，但是只吃痛打的确有点少了，我们不是小老鼠，要从事很多复杂的工作，没有足够的热量不行。大家不要太偏激，强迫自己改成六天痛打，恐怕会伤身。
参考资料：
[1]吃不多伤胃还伤脑·人民网.2019-02-22
[2]最新科学研究：吃得越少，活得越久!饮食习惯与使用寿命的关系，科学地解释来了…·科普中国.2020-12-09
[3]《细胞》子刊：发现禁食促进百岁的新机制!科学家发现不同禁食模式的共同通路，能激活解毒作用、减少氧化应激、保持肝功能丨科学大发现·奇点网.2020-06-06
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