提高视力，扔掉你的眼镜，高度近视也不怕-文化教育-时事焦点

你能否厌倦了戴眼镜，并为每逐一年都在变强而感觉缺少信心吗？没必-要这样吖。直到十年前，我因近视而佩带越发牢靠的镜片，直到十年前，我恰巧觉察了一种办法，可以让我在一年内到达 20/20 提升眼力并丢弃眼镜吖。在以前的十年里，我有无戴眼镜或者隐形眼镜，但我能够或者者开车.阅读和看清所有吖。

窍门是学习怎么样着实更改我的眼睛，这样你们就能在不戴眼镜的情形下清晰地聚焦在任何物体上——岂论远近吖。我运用的办法是称为Hormetism的自我美化技术的最好示例之一，这是我博客的重点，我以前运用他来提升我在许多其余领域的力气和弹性吖。

这不-是电视成品宣传片该办法需要数周或者数月的勤奋勤奋，定期跟进，结局应该会有所区别吖。
可是关于这类对应较少的时刻和精神投入，你应该会思考长时刻挣脱处方镜片的应该性值得钻研吖。

他对我和许多尝试过这类办法的其他人有用吖。眼镜和隐形眼镜的疑在于你们是手杖吖。就像当你从腿部骨折或者受伤中恢复时运用手杖帮-助你行走一样，眼镜可以让你一霎时感觉知足，让你的眼睛丢弃了对我的优良聚焦才气，从而能够或者者突然清晰地看清东西吖。

眼镜确实是一位迅速修复！可是，你们并有无处置让你的眼睛一最先的时刻变形的基本本因眼睛现实形状的变形吖。
近视（近视）是由眼睛伸长引起的啊；
眼睛长度变短引起的远视（远视）吖。
就像一私有腿永世不会一切恢复，但现实上会变得更弱，如果你无贫日地连续运用手杖，运用纠正镜片会使你的眼睛逐步逐步变弱——视情形而定，要末更近视，要末更远视吖。
通过永世性地重新镌刻角膜，运用激光开刀似乎是所有修复中最好的吖。
但危害和并发症应该太大，连续的不良眼力民俗应该致使需要重复开刀吖。
对我有用的办法——也是我在这里提议的——是数周或者数月重复和有计谋地运用抗纠正镜片，结合希奇技术，包罗简易的眼部磨炼，重塑眼睛以完成和维持眼力吖。
与其余眼部磨炼技术（如贝茨办法）区别，抗纠正镜片的运用获得了人类和动物钻研的牢靠试验支持吖。
对比之下，贝茨办法，威廉贝茨以为，当试图会合注重力时，眼睛的形状发生了转变，从而致使肌肉松张吖。

贝茨开拓了许多技术，比如“手掌拉”和行-动训练，以帮-助放松眼睛，和“视觉化拉”以增强对色和形状的回忆吖。
但依照维基百科
“只管不停有成-功结局的轶事报道，但贝茨的技术并有无被证实能够主观地改善眼力，而且他的主要心理学提倡——眼更改形状以维持中心——一直与视察相矛盾吖。
1952 年，验光学教-授埃尔文·玛格 (Elwin Marg) 在谈到贝茨时写道，“全部所有一些视觉科-学家都以为他的大部-分提倡和全部所有一些理-论全是过错的吖。拉”
玛格得出的结局是，贝茨办法的盛行很洪水平上归功于许多遵照他的人所经验的“清晰视觉的闪光拉”吖。这类事情之后被一定很应该是湿气对眼睛酿成的相似隐形眼镜的影响吖。拉”

与 Bates 办法对比，hormetism 办法运用受控的压力施加来诱导眼睛形状的顺应性发展反映 - 一种物理重塑吖。
对这类办法的支持来源普遍的动物和人类钻研，讲明眼睛现实上会依照重复聚焦引发而举行神经可塑性重塑吖。
这些试验结局已被综形成一位理-论，称为近视进展的增量视网膜离焦理-论（IRDT 理-论）吖。依照 IRDT 理-论，眼睛的大片特写聚焦（比如通过阅读和佩带负片镜片）致使近差异物体的图像在视网膜上失焦，从而致使影响形成速率的生化历程掌控视网膜组织发展速率和眼睛形状的结缔组织吖。支持 IRDT 理-论的理-论和试验工做十分意义，关于那些对其背后的诱人科-学感兴趣的人，在本博客的痊愈页面上有更一五一十的诠释吖。

防纠正镜片吖。
这里提议的办法是与十分详细地运用抗纠正镜片，并结合优良的视觉民俗，以保证在近差异和远差异行-动中运用眼睛的通例转变吖。抗纠正镜片最有据可查的用途是用于近视的逆转吖。在这类情形下，他被称为“加晶状体疗法拉”吖。
看起身很希奇，这涉及佩带一样平常用于近视或者远视的反以前种别的眼镜，这使得一最先的时刻聚焦时不太恬静吖。
详细来说，运用所谓的“正拉”镜片来战胜近视（近视）和“负拉”镜片来战胜远视（远视）吖。

在我关于痊愈的讨论中页面上有更普遍的关于 plus 镜头运用史书的讨论吖。防纠正镜片的运用是 Hormetism 五个一样平常准则的典型案例，如本网站概述页面所述

调治观-看差异以尽应该靠近地模拟实在世界的条件（即，在近差异阅读书籍或者盘算机屏幕时，眼睛现实上是在远处聚焦）啊；
一位约束（眼盖或者加镜头）被施加到强的眼睛专心于近视眼的压力，双眼在你们的才气，以恬静中心极限举行
的强度被调治为在肯定水平上不恬静，但仍短“失利拉”的;
在课间休息时期允许足够恢复啊；和
通过随着时刻的推移逐步逐步增添中心范围以强迫眼睛的顺应性重塑来视察渐进性吖。

怎么样举行吖。
布赖恩·塞弗森 (Brian Severson) 对怎么样运用 plus 镜头给出了最清晰的诠释，他多年前揭晓了他的“视觉自-由拉”体制中的主要措施吖。将眼睛与摄影机举行对比，Severson 视察到，眼睛会尝试对任何稍微失焦的图像举行“努力对焦拉”，但以至不会尝试对分明失焦的物体举行对焦吖。
另外，他觉察能够通过简易的技术扩张焦距吖。这是该技术的精髓措施 1.找出你的最先中心范围
“取下你的处方镜片，把这个页面放在你的鼻子末尾吖。现在逐步推开打印件，直到他变得清晰和聚焦，然后终止吖。
现在闭上每一只眼睛，看看哪只眼睛现在向你的脑袋发送清晰的图像吖。你刚刚进去你的近视眼的对焦范围吖。
他在所有近差异工做中占主导职位……现在伸开双眼，逐步地将打印件推开，直到打印件再也不一切清晰和对焦的第一位迹象，然后终止……你刚刚找出了聚焦范围的极限那只眼睛拉”吖。

第 2 步推行你的眼睛以增添你们的中心范围吖。
关于近视患者，这是通过重复将打印页面稍微逾越中心范围并使其锐化或者“清晰拉”来完成的吖。（关于远视，页面被拉近直到他隐约，然后允许消除）吖。
眼睛逐步逐步顺应以增添其范围吖。这能够通过区别范围内的区别对-象来完结吖。因而，他能够通过精致打印特写来完结，但也能够或者者在远处运用较大的物体吖。
专心于尖锐的路线希奇有用，比如排挤输电路线，和拥有尖锐边缘的衡宇或者树木吖。

关于近视患者，最运气用 plus 镜片，即“老花镜拉”，远视者一样平常用于近差异阅读啊；

反以前，远视者能够通过运用近视者用于视觉差异的负镜片来加速这一历程吖。
近视患者能够从你们能够佩带的最牢靠的 plus 镜片最先，以将你们的阅读或者盘算机维持在你们的焦距范围内，从而改善你们的眼力吖。（Hyperopes 则反以前）吖。
一样平常，关于轻度近视，一最先的时刻佩带 +1 屈光度镜片，并在感受恬静后立刻戴上 +1.5 或者 +2 镜片吖。
如果近视或者远视十分难处置，以至于抗纠正镜片不允许适当的焦距范围，那么最好或者有必-要运用缩小处方的镜片，即，屈光度稍微下降 +1 或者 +2 屈光度的镜片吖。
随着时刻的推移和成-功，这些能够逐步逐步削弱，而且能够转向抗纠正镜片吖。

这是主要措施关于聚焦训练，应定期将书籍或者盘算机稍微推出焦距范围，然后期待图像再次清晰吖。
这会引起稍微的不适感，但只要差异稍微逾越恬静区，眼睛就会聚焦吖。如果你的眼睛无法聚焦，请再次移近几英寸，直到阅读原料恰好聚焦吖。

在阅读和盘算机工做.看电视.步辇儿或者开车等一样平常行-动中，能够遵照此程-序数小时或者更长时刻吖。
应选择抗纠正或者下降处方镜片屈光度品级（正负数），使眼睛略有不适，同时仍能清晰对焦吖。
如果差一点眼的强度很不平衡，应该需要对每一只眼睛举行区别的纠正（购置两对，弹出并替换一侧），或者者用贴片或者疏散器笼罩较强壮的眼睛吖。
就像 CI 行-动疗法一样，这遵照“约束拉”准则，以确珍主要压力会合在较弱的眼睛上，引发他完结大部-分聚焦，直到他赶上较强壮的眼睛吖。

什么时候运用防纠正镜片吖。
只要短时刻运用抗纠正镜片——每一天一到三个小时，举行适当的行-动——就能在几周内看到光分明显的提高吖。
主要的是要意想到强抗纠正镜片仅用于你的处方眼镜最少的行-动需要！因而，关于近视患者，仅在近差异工做（阅读和盘算机工做）时佩带 Plus 镜片啊；
关于远视，在看远处或者穿过闺房时戴负镜片，但在阅读或者看电脑时不-要戴吖。关于从事远差异行-动（比如驾驶或者观-看演示）的近视患者，建议不-要佩带镜片或者纠正不足的镜片，但在近视光分明显下降时能够运用十分温顺的正镜片（小于 +1 屈光度）吖。
主要是眼睛唯一在遭到稍微不恬静的压力时才会顺应和重塑吖。如果压力过大，眼睛就会抛弃，有无任何信息吖。这个准则与举重行-动-员遵照的准则十分相似，你们领会稍微但可是火超负荷的主要性吖。

误解吖。
未能领会依照现在行-动的差异更改或者移除抗纠正镜片的必-要性致使了一些有弱点和缺点的钻研，这些钻研宣称讲明加镜片医疗抢救丢弃效果吖。
这个内里一位按例是Chung.Mohidan 和 O'Leary经常援用的一篇论文，该论文觉察，配戴未纠正镜片的近视儿童
的近视信息速率更快
比戴镜片的孩子一切纠正吖。
因此这些孩子的眼力现实上由于运用欠纠正而比平时纠正更差吖。
这似乎与 IRDT 假设相矛盾，即能够通过晶状体医疗抢救引发眼睛使眼轴长度变短，从而减少近视吖。而这个结局也频频被其他人援用为反驳正镜片的有用性或者纠正不足吖。

可是，罗格斯大-学的 Hung 和 Ciuffreda 对这项钻研的重新剖析得出了区别的结局吖。除平时纠正组和稍微纠正不足组外，Hung 和 Ciuffreda 的钻研还包罗一组运用“高倍镜拉”的组吖。你们的剖析觉察，高倍正镜片致使远视增添（换句话说，眼睛的轴向长度缩短），从而减少了佩带这些镜片的儿童的近视吖。
佩带未纠正镜片的儿童近视度数加深的本因是你们一直佩带这些镜片，而不-是仅在阅读时佩带吖。这通过在“近到远的观-看周期拉”时期推进调治中心而致使引发削弱，这削弱了纠正不足的利益吖。
依照这一剖析，准确运用欠纠正镜片是仅在远差异观-看时佩带欠纠正镜片吖。这是一位主亮点！请注重，依照钻研计划（Chung 等人，第 2556 页），“受试者被指点除睡觉外一直戴眼镜吖。拉” 依照 IRDT 理-论，佩带纠正不足的镜片是为了近差异观-看和远差异观-看，这经常会削弱你们的有用性吖。在总结中，Hung 和 Ciufredda 得出结局

依照 IRDT 剖析，高倍镜.一切纠正和 0.75 D 欠纠正分新颖使对应远视.正视和近视增添吖。因而，该理-论能够或者者诠释这些分明矛盾的觉察吖。另外，IRDT 为领会种种试验和临床条件下近视的进展供应了相似的理-论框架吖。

到现在为止，这项钻研并有无反驳正镜片和纠正不足的价，而是支持 IRDT 医疗抢救近视的理-论吖。
结局应当被视为展现了怎么样不运用纠正不足的镜片——不-要在近差异工做和阅读时佩带你们，仅在驾驶等远差异观-看行-动时佩带你们吖。
另单方方面面，关于近差异工做（阅读和运用电脑），佩带强度更高的镜片能够有用反抗近视吖。依照 IRDT 理-论，我以为理想的组合是双中心眼镜和用于近差异眼力的加镜片和用于远差异眼力的欠纠正，或者者在这些区别的情形下运用两种区别的眼镜吖。

无需镜头即可工做吖。

除在近差异行-动（或者远差异行-动，在远视的情形下）运用抗纠正镜片外，在一样平常生涯中经常举行潜熟悉的近远聚焦训练也很主要吖。不戴眼镜时，花一些时刻专心视察并专心于远处的物体，并在视察近差异物体时交待接收替换举行吖。
就像运用镜头时一样，尽力聚焦在边缘或者恰好逾越现在焦距范围的物体上，让你们“清晰拉”吖。
我觉察选择拥有清晰界说的暗线或者边框的对-象最有帮-助，比如电线杆和电源线或者建-筑物的边缘吖。你很快就会注重到隐约或者“双重拉”图像将最先处置吖。我记适当我最先看到清晰的电线和成品宣传片牌记号时变得开心，最终能够最先在远处阅读记号吖。这是该技术最具激励性的方方面面之一吖。在Rehabilitation页面，你会觉察我对这类双像分辩率怎么样与眼睛重塑机制和 IRDT 理-论相关的推测吖。

最终一句话要有耐性吖。

你的眼睛需要很长时刻才气恢抄本状，而且你们不会在一夜之中恢抄本状吖。
正如在健身房磨炼肌肉需要时刻和纪律一样，重塑眼睛是一位需要时刻的循序渐进的历程吖。
最有应该的是，你会注重到突如其来的提高吖。