1至12年级的小学和中学学生培训计划（令人兴奋的阅读） 今天分享的培训计划是基于实际锻炼的计划。我们为什么要提前这样说，因为真正基于锻炼的青年身体健身机构更少。什么是基础？这主要取决于儿童和父母的偏好和选择。没有好是坏。 7-18之间的年龄相对较大。我将根据2岁的年龄段编写计划。一个年龄段，写两个计划。这些计划现在都是编写的，并且不可避免地要指出。 我总是概念是，该计划不是最重要的，最重要的是教练本身。 前言 不同的年龄，不同的培训方法 7-12岁，13-15岁和16-18岁的学生是小学生，初中生和高中生。 小学生正处于青春期的早期，他们的身体发展（尤其是迈化的骨骼）是温柔，神经兴奋和抑制性发展不平衡的发展和强烈的心理铭文。 中学生处于青春期，他们的身体正在迅速发展，激素分泌很大，身体健康自然会增加。男女之间的身体差异已经开始突出，许多心理题开始暴露出来。 高中生正处于青春期的结尾，他们的身体正在高水平发展，他们的发展往往是温和的。身体发育接近成年人的水平。关心人际关系，自信。 LTAD模型为我们带来了青年身体健康发展的图片。此图片是根据符合孩子身体和心理特征的自然定律制定的。这是一个很好的指导模型，但是您如何指出如何练习？重点是什么？ YPD模型根据LTAD模型扩展，并根据儿童和青少年的身体发育特征和敏感时期合并，以指导不同时期的儿童培训。 总体而言，小学生的锻炼旨在采取行动学习+运动习惯/兴趣建立。中学生的锻炼旨在提高质量+全面发展。高中生的锻炼旨在全面而强大的终生运动。 这是我总结的儿童和青少年锻炼的内容。整体动作+质量培训是核心。移动越小，质量就越大。加入是为了增加兴趣并充分行使儿童的能力。形式是解决小学和中学生和肥胖的题。 7-8岁的计划 基本活动能力+动作+ 尽管可以使用培训内容，但培训过程需要自身补充。由于儿童计划是合并的，因此教练需要合理地控制节奏并应对紧急情况。 7-8岁儿童的培训主要是培训基本活动能力，并增加了更多的和乐趣。 计划9-10 动作+ 9-10儿童的培训主要是基于动作练习，并且仍然加入或。该计划每周只写两次。如果在周三进行四次培训，则内容将更加细分，尤其是用于力量训练。 11-12岁的计划 动作+质量+竞争 对11-12岁儿童的培训是行动+质量的协调发展。的比率可以降低。力量训练的内容也是集中的。它还可以增加心肺耐力的训练。耐力可以作为设计。 13-14岁的计划 质量+代谢+拉伸 13-14岁的儿童进入青春期。在这个阶段，尤其是女孩，电力训练非常重要，因为女孩的脂肪和受伤风险增加
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