[总是情绪失控怎么办]情绪快要失控，怎么办？

当代人，似乎正在显得愈来愈脆弱。

整体表现在人际关系朝夕相处中，你会觉得，他们不知不觉间触怒了其别人，称奇之中，你们的关系一瞬间显得势不两立。

整体表现在他们身上，你是否显得愈来愈喜欢做爱？常常在群体中深感疲倦？自己一个表情、一句话，对你而言都有无穷涵义，让你整夜、汗流浃背难安。

当你有这样的觉得时，无须惊恐，也无须有鉴于此深感羞愧。

研究表明，一生来就是脆弱的动物，或者说每个人的脆弱程度不同。其中，高脆弱人大约占四成人口数。换句话说，每四个人里面，就有一个属于高脆弱同族。

反映到人口数上，高脆弱同族，是绝对不能忽略的巨大群体。

对高脆弱的本性，脊髓药理学领域有一种解释是：高脆弱人的大脑，和平凡人比起来极其活跃。在我看来一般人是用六根手掌紧握外间的抑制，高脆弱人是用五十根，是Suippes的DT超临界。

因此，相对性情钝感的人，高脆弱者的一生再加许多波折——由于无法和自己一样过滤器抑制，经常深感Nozeroy，容易筋疲力尽。

对高脆弱同族而言，焦虑失去平衡的时候，该如何更好地保护他们呢？

拒做自己焦虑的多孔

虽然这个社会用不和善的胸怀审视脆弱，要脆弱者勇敢一点，众所周知的是，高脆弱者具备独有的洞察力天分——

高脆弱人的存在、柔情、对万物的钟爱，对他们和别人而言，都是一份幸福的礼品。高脆弱人的感性、柔情体贴，能够乞求民心。

Masevaux·欧洛芙教授在《不以为意》一书中，撷取了众多所写高脆弱人的品性建议，意在引导高脆弱人进一步培育他们的脆弱天分，同时不被脆弱所控制。

其中核心要学习的是，在一下子出现太多突如其来的抑制时，懂得处理感官超载的问题，拒绝吸收别人的负能量。

高脆弱人由于大脑极其活跃，会把身边的正能量、负能量全盘吸收。

好处是，他们能在心中感受到别人的活力、快乐与爱，因此身心舒畅。

坏处是，与此同时，也感受得到别人身体的不舒服、压力与负面焦虑，例如沮丧、愤怒、恐惧（即便没说出口也一样）。

身边要是围绕着有毒 的人、噪音、暴力、匆忙、吼叫，高脆弱人很容易深感疲倦和不舒服。

高脆弱人甚至会感受到自己身体不舒服的症状，仿佛生病的人是他们。

比如坐公交车，你的焦虑或许会突然产生变化，感受到身旁乘客的焦虑与痛苦。

比如上大型杂货店，你可能进去时心情很好，出来时却筋疲力尽，身上某个地方开始疼痛。

问题出在身旁的抑制太多。一排排的食物货架带来令人昏头昏脑的选择，日光灯令人晕头转向，大量排队的人潮容易压垮你。

某些情境会带给高脆弱人特别大的压力，别人的焦虑与症状会残留在高脆弱人的体内。

因此，高脆弱人的基本生存法则是：学习停止吸收别人的焦虑与痛苦，在充斥过度抑制、不大和善的环境中找到稳住他们的方式。

对抗负能量十一招

第一招：问他们这个症状或焦虑是我的，还是自己的？

如果想知道他们是否正在吸收别人的能量，一个方法是留意你靠近某个人的时候，是否突然深感焦虑起伏，或是身体一瞬间产生变化。

如果你先前并未深感焦虑、沮丧、疲倦、恶心，那么你此刻感受到的不舒服，大概至少有部分来自别人。如果远离这个人之后，不舒服的情况就消失了，那么你刚才感受到的东西大概不是你的！

不过，有时你感受到的焦虑或症状，有可能同时来自别人与他们。焦虑会传染，尤其是碰上你的焦虑地雷时。

举例而言，如果你长期埋怨他们的父亲，自己在气他们的父亲时，你也会吸收他们的愤怒。你如果害怕他们会得慢性病，你将特别容易吸收慢性病患者的症状。如果你有他们尚未排解的心结，会特别容易吸收到自己焦虑上或肉体上的痛苦。

你越是有办法解决自身的问题，就越不容易吸收别人的症状。你依旧可能感受到那些事，但受到的影响不至于那么深，被吸走的精力也会减少。

第二招：呼吸，念口诀

负能量来袭时，立刻专注于呼吸几分钟。慢慢深呼吸，吐气，排掉令人不舒服的能量。

呼吸可以借循环代谢掉体内的负能量。屏息及浅呼吸则使负能量滞留体内。建议深呼吸时，以坚决的语气，大声说三遍以下这个口诀：

回你主人那去。回你主人那去。回你主人那去。

声音的力量可以命令你体内的不舒服离开，而呼吸是把不舒服送回宇宙的方法。

此外，念口诀时，可以专注于把负能量排出腰椎，也就是背部的下方。腰椎之间的空间，是清除吸收到的症状的管道。

想象不舒服的觉得出现在脊椎的地方，大声说：我释放你！不健康的气就会离开你的身体，融进巨大的生命能量母体。

第三招：远离干扰你的人、事、物

如果你怀疑某个人、事、物令你不舒服，至少拉开 6 米的距离，看看情况是否好转。不用担心这么做会冒犯陌生人。

不论你人在诊室、电影院还是其他公共场所，不要迟疑，立刻换位子。

在餐厅时，如果隔壁桌很吵，没必要坐在原地忍受不舒服，你有权换到安静一点的位子。

你可以和善地对某些能量说不。允许他们换位子便是在照顾他们。

第四招：减少身体接触；自行选择是否要拥抱

能量会经由视线与触摸转移。

如果某个人令你深感不舒服，那就减少与那个人的表情或肢体接触，包括拥抱和握手。

你爱的人难过时，抱一抱对方，对你们两个人都有好处，但如果你担心吸收到他们的压力，简单抱一下就好，即使隔着一段距离，还是可以传送你的爱意。

第五招：水可以排毒

快速解除压力与共感痛苦的方法，就是把他们泡在水里。

高脆弱人喜欢水。泡泻盐浴（硫酸镁，又称浴盐爱普森盐镁盐）很舒服，能提供可安定脊髓的镁。

泡在水里可以洗去一切，包括公交车废气、长途飞行的疲倦、从别人身上吸收到的恼人症状等。各位也可以在浴缸中加一点薰衣草精油，在漫长的一天之后，那是最具舒缓功效的良方。

第六招：设界限

界限一定得设，不设不行：想要健康活着，就得设下他们与别人的界限。

如果有人耗损你的精力，切勿让他们得逞。你要花多少时间听那个人讲话，由你来掌控。

不要就是不要。没关系的，你可以说出你的需求、你的偏好，譬如很抱歉，但我今晚有事、等你冷静一点，我们再来讨论这件事，我受不了大吼大叫、我需要冥想，现在请安静、除非你想讨论解决的方法，否则我只能给你几分钟。

有时候，改变与认识的人的沟通模式，是一种重新训练的过程，然而，坚持和善但坚定的界限可以保护他们，远离能量吸血鬼。

第七招：想象剪断你和别人之间的光索

如果你深感他们和某个人不愉悦的身心状态连得太紧，想象你的腹部延伸出一条光索，另一头接在对方的腹部，接着柔情地想着剪断那条光索。

你无意完全斩断你和那个人所有的联结，你只是要拒绝他们身上不好的能量。

接下来，想象你拿着一把剪刀，剪断那条连接你跟对方身上负能量的绳索。

第八招：给他们做爱时间，重振精力

高脆弱人需要做爱的时间，重新找回他们的力量。

如果吸收了不好的能量，一定要找出时间做爱，重新找回自我。

花个几分钟或更长的时间，让一切安静下来，不要有噪音、亮光、电话、短信、电子邮件、网络、电视、谈话声。

在身旁没人时感受他们的能量至关重要，做他们最好的朋友可以滋养他们。此外，减少外在抑制，更能清除负能量。

第九招：让他们身处大自然，练习接地

高脆弱人热爱大自然，身处大自然就像回到家一般。

待在空气新鲜、干净、绿意盎然的环境里，或是待在水边，都可以去除负能量。

各位可以平躺在草地上，让全身吸收大地的能量，沐浴在幸福的感受之中！赤脚感受大地的力量。

光是用没有鞋袜包裹的脚趾碰一碰青草，或是走在沙地或土壤上，就能卸下自己的能量，感受大地的滋养从脚底冒出来稳住你。那是一种幸福的体验。

第十招：晚上给他们充足的睡眠，白天也小睡片刻

睡眠可以修复共感人的身心，稳定大脑。

高脆弱人疲累时，特别容易吸收压力与症状，也因此一定要睡饱。为了好好照顾他们，一定不能牺牲睡眠时间，每天晚上让他们有机会恢复体力。

压力特别大的时候，多睡一会，白天也找机会来点短暂的小睡。睡眠是最好的良药。

睡前记得给他们一段宁静的时间，回想一天当中发生的事，或是做一做冥想。不要用网络，不要看社群媒体，不要看账单，不要有激烈的谈话，不要听新闻，也不要看有暴力画面的电视节目。

安抚民心的环境可以减少抑制，你会睡得更好，进入梦中另一个国度。缓缓进入梦乡，对高脆弱人的健康尤其重要。

慢慢醒来也比较理想，不要一下子就跳下床。早晨的时候，给他们时间回想梦境，让床成为治愈你的殿堂。

第十一招：偶尔断线一下

高脆弱人需要定期远离科技产品，科技产品带来太多信息，令人无法负担。

网络媒体（如微博、即时通信软件、令人沮丧的新闻）会触发焦虑，让我们难以入眠。

高脆弱人很容易吸取虚拟世界的能量，所以一定要接触大自然、冥想、从事

网络世界以外能恢复精神的活动。