[鸡蛋黄几点钟吃合适]吃鸡蛋要不要吃蛋黄？

小贴士的同僚最近在健身活动，因此在饮食习惯上十分注意，便携式的早餐中猪肉都只吃蛋白，猪肉从不碰。小贴士就一直很疑惑，健身活动前夕不能吃猪肉吗？那瘦身前夕能吃吗？

（相片源于互联网）

其实，健身活动的人吃水果猪肉并不是事实上，许多健身活动真人秀都是只吃蛋白吃水果猪肉的。这主要是因为蛋的碳水化合物基本上都在猪肉里，蛋黄里基本上没碳水化合物，尽是健身活动者所须要的蛋白质。而健身活动者的目的就是降低体脂率，锻炼身体关节，只吃蛋黄能够起著最良好的效用，加上猪肉就增加了碳水化合物摄取，也就意味着须要进行更多的锻炼身体来耗用它。

这只是健身活动者所致健身活动质量的优先选择，但这对瘦身者而言就切不可了，冰镇的吃一些猪肉对瘦身的负面影响并不大，反倒助于身心健康。

就猪肉中所含的碳水化合物而言，多为碳水化合物多亚油酸，属于不饱和碳水化合物酸，饮用之后能与脂蛋白结合聚合高密度脂蛋白，这种物质能去除血浆中的饱和碳水化合物酸。

而且，猪肉中所含抗氧化、多种维他命、铁、硒、磷、血清素等膳食原素，这些原素能对身体起著积极的负面影响。假如舍弃吃猪肉，就减少了许多膳食的摄取，是一种十分可是行为。

那么什么这时候吃猪肉，怎么吃才更健康呢？

一天吃1-2个猪肉是较为科学的菜色，基本每天中午能吃一个，下午或者运动健身活动饿的这时候能再吃一个。

而在众多猪肉的作法中，水煮猪肉是最能保证猪肉膳食价值的作法，膳食稀释能达至99%，最容易让消化系统稀释。其二是洋葱和洋葱，只要烹调时间适于，膳食稀释率能达至97%，也是极好的优先选择。而像炸蛋这种的作法膳食外流较为大，不建议经常这种烹调。

因此说，假如是健身活动群体想达至更快的软气效用能吃水果猪肉，但是正常瘦身群体就没必要舍弃猪肉了。