在生涯中，人们总会遇到由于我不喜欢，让我不满不开心的一些事情，好比小孩会由于有无获得我心仪的棒棒糖而不开心，克绍箕裘的大人会由于长时刻工做而感觉生涯无趣，暮年人会由于有无后代的陪同感觉孤苦，而伴同着这些事情的发生会引起咋们一些负面心情和性格焦躁了。
1.调虎离山法
望文生义，转移注重力当觉察我心情不佳时，咋们能够做一些我会喜欢的事情，把转移力从我心情不佳的事情上调虎离山到别的事情上了。
2.能量宣泄法
即是把身段内的不开心的压制和不满，高声的吼进去，好比去爬山，不停勤奋爬到山顶，在山顶上高声呼唤，或者者把我锁在屋里大哭一场，但一定要明确，悲痛的事情总会以前，人要往前看了。
3.行-动调治法
通过行-动来转移注重力，这也是我经常的一种办法了。如果我以为我心绪不佳就会和同伴相约去打一打羽毛，跑跑步做做行-动宣泄一下不良心情了。
钻研觉察，行-动脑袋分-泌多巴胺， 利益以下多巴胺的分-泌相似于身段的自我励机制，脑袋在分-泌多巴胺以后会提升人体的正面心情，增添脑袋的活跃度并放松神经，有助于保证优良的心态，以努力向上的眼光看待生涯和疑了。 另外行-动后分-泌多巴胺能够增强心肌的缩短力，磨炼心脑血管功效，可用于心衰.窒息等病症的医疗抢救了。行-动能够帮-助人提振精神，使脑袋的脑内啡分-泌，让心绪变得更振奋.开心，自信心也会增强了。
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