前不久看了卢悦同学发的微头条新闻：朋友老婆脱轨，40岁分手，如今活的Lizier。有人问：怎样踏进分手阴霾？她说：毕生中，有三次机会。一场，是家庭，无从优先选择。一场是他们，不舍弃他们，优先选择他们，成为他们。有的是人分手会自找，有的是人分手会活的更快，关键是他们的优先选择。
成婚时，他们都在内心深处依恋与对方联手完成使命毕生 。但是，有时他们不得不面对重归于好容易，不悔难的现实—分手率在急遽飙升。分手是一个悲惨的过程，会影响到日常生活的各个方面。所以怎样才能分手后活的Lizier呢？推荐给你两本应付忘年恋的毁灭者指南—《分手焦虑指南》，它会帮你齐心协力，踏进低潮期，让你优先选择活的更快。
《分手焦虑指南》的作者是拉姆·哈里森（Sara Davison），英国著名分手辅指导同学，美国病症控制与防治中心（CDC）的证书分手辅指导同学，NLP 高阶执行师，拥有 20 百余年的辅导实战经验。拉姆离开前妻时也曾一度揣测他们若想赢回美好，但她最终支配了宿命，过著了比之前更快的日常生活。拉姆把他们的实战经验加上分手指导同学的实战经验，汇整写了该书行动指南，希望给正在经历分手的人带来帮助。
一、优先选择进行讨论
成婚后，他们常常感觉完成了任务，不再踏实保护他们的亲密关系。他们会争执，会美苏，他们的婚姻亲密关系受到了受损，但它不会他们复原。假如不想情况变得更差，就要抽空来补救，复原婚姻亲密关系。假如无动于衷，就可能走到分手这一步棋。
假如分手，首先宣称事情发展到这一步棋，你是有责任的。在这期间你要想明白他们需要什么，考虑这段情感是否还有成圣。假如想拯救亲密关系，所以必须母女双方同时参与了无惋惜练。在3个月内投身试著能够拯救你们亲密关系的事。并在纲要中写出这些问题的标准答案：
1.他们对彼此亲密关系中的哪方面感到快乐？
2.他们希望改善哪方面？
3.他们能做哪些具体的事情来使状况好转？
4.在3个月内他们该各自承诺什么？
在尽你所能的做了3个月的努力后，你就该知道他们是去是留了。假如在这三个月，双方都改变了自身存在的问题，可能婚姻亲密关系问题也会得到解决。
如不能补救，就果断的离开吧！不要在令你心碎的情况下苦苦支撑了，你等不来光明，只能在无止境的黑暗里游荡。心情压抑，对身体健康也很不利。
我家的一个亲戚在丈夫提出分手后，还苦苦挽留，希望丈夫能回头。但是她的努力没有感动丈夫，丈夫更是明目张胆的带了另一个女人回家。她突然决定，是时候分手了。
无论你的处境怎样，最重要是做出决定，并花时间确认这个决定是否适合你。不要困在原地，不确定怎样优先选择会造成你的恐慌，恐慌会让你陷入瘫痪状态。
二、面对负面情绪，消除负面情绪
面对分手问题时，寻找专业的法律顾问来处理分手的相关事宜，毕竟找专业人员会省掉你很大一部分精力。最主要问题的是处理你的情绪，情绪化的态度会给分手事务带来影响，从长远来看，这种情绪毫无帮助，而且代价很大。要堤防破坏性的情感压制，也就是说不允许出现负面情绪。你要让他们感受悲伤和愤怒，这是治愈过程中的重要组成部分。我记得我看过一个电视，一个孩子的父母去世了，但是他压抑他们的情感，就像没事一样。有一个长辈故意激怒他，让他愤怒，大哭。这时长辈说了一句：情绪发出来就好了，憋着会受不了的。
除了悲伤和愤怒，可能还会存在孤独、恐慌、混乱等等情绪，有这些情绪完全正常。关键是要面对它们，不要害怕它们。催眠大师保罗,麦肯纳在《让我为你疗伤》中描述过：情绪的唤起有点像人在敲你的门捎口信，假如是紧急消息，敲门声就会很响；假如非常紧急，而你却不去理睬它，那声音就会越来越大，越来越响，知道你打开门，否则它会破门而去。不论哪种情绪，情绪的强度都会持续上升，直到它彻底展示出他们的威力和效果。但是一旦你打开门，倾听这条情绪消息，并采取适当的行动，她就会自动消失。
直面负面情绪后，接下来就是摆脱负面情绪。其实他们的情绪主要是受他们想法的影响，每次负面情绪来临时你都可以想一想让你开心的事，你还有的是东西等等。就像有一个小品里说的：不要想他们没有啥，多想想他们有啥。
即使你曾被伴侣恶意伤害，背叛，还是希望你能记住萨利写的这句话：怀着任何一种怨恨都像是他们吃老鼠药却等着老鼠死掉—这只能延长痛苦，像在伤口上撒盐。不要怨恨，清理掉你的各种负面情绪，你会找到一个更快的人。
除了想法，还可以运动，运动简直是负面情绪的克星。跑步登山瑜伽都会很大程度上缓解你的负面情绪，并增强你的体质。反正，我每次心情不好跑两圈，出点汗，就感觉心情有了很大的转变，什么事也能想得开了。
三、重建信心
首先要花点时间来重新规划你的未来，设定一些新的目标，比如要学习一门课程，要考驾照等等。再用一些方法来帮助你重建信心，让你重回驾驶位，支配你的日常生活。只有你才能控制他们的感觉和行动，不必日常生活在别人的反应里。可以多读激励话语，这属于自我预言，你的行为也会配合你的话语，从而能达到更快的结果。可以做出一些改变：染个头发，换个发型，涂上鲜艳的指甲，改变穿衣风格等等，你也可以减肥，健身，学烹饪等等可以提升自我的改变。做这些事，决定权在他们，你会觉得很有支配感，看到改变，你也会觉得很开心。
上文提到的亲戚，在她分手后，她做了很多改变，剪了头发，练太极拳，到处旅游，考驾照，开饭店，后来每次见她，都觉得她干劲十足，不再是刚分手时灰头土脸的样子了。
他们中的许多人在亲密关系中失去了他们的身份认同，因为他们在日常生活中与伴侣相互依赖。女性可能总是喜欢取悦他人，不得不宣称，我就是这样的人，我能从取悦他人的行动中获得满足感。比如，老婆喜欢吃蹄花，我不喜欢吃，但是我还是经常建议他们去吃老婆最喜欢的那家蹄花。我看他吃的开心，我很享受这种感觉。但是，他们不能一直妥协他们的界限，一直做让步，一直让他人伤害他们。所以要重建他们的界限，哪些事情是绝对不能超过界限的，一定要提前做好规定。
以上提到的几点，一定要认真去做。当然家人和朋友的支持和陪伴也是帮你重建信心的重要因素，带给你负能量的朋友和家人一定要保持距离，免得又时常唤起你的负面情绪，击碎你重建的信心。
四、忘掉过去
怎样忘掉过去，忘记前任，书中给了一些小方法：比如收起你们的定情之物或者有代表情感的物品，把婚戒收起来，他们买一个其他的饰品佩戴。有一句话是睹物思人，你一直戴着旧物，可能会想起前任。禁止说前任的名字，用字母代替，说是这样会减少前任对你的情绪控制。可能有的是人一提起前任的名字，就会控制不住他们而大怒。不要总想着你们的快乐过往，有的是人就是这样，在一起的时候明明很不开心，但是分手后却不记得这些不开心的事，只想着对方的好，陷在思念里拔不出来。多想想你们之间存在的问题，这样才能尽快从情感中踏进来。以前的经历也不要再提，多提一场，就会加深一场印象。
有的是人喜欢没完没了的自问，为什么他要离开我？我哪里做的不好？是我太胖吗？是我厨艺不好吗？他们问他们是永远问不出标准答案的，有时那些背叛者都说不出来离开你到底是什么原因。所以，不要再问他们这些问题了，前任的一切都跟你没有亲密关系了。想着做些什么能让他们感觉更快才是正确的。
当你恢复好了，也就可以开始下一段约会了，开启你一段新的人生的了。假如前任确实给你造成了很大的伤害，让你无法排解，一定要向专业人士求助，这样会有效避免情况恶化，并且更快得到好转。
《分手焦虑指南》是两本结合作者的实战经验以及分手指导同学的案例写就的书。里面涉及分手，分手以及怎样重新开始一段情感。分手或分手不一定是日常生活的终结，实际上，它是新日常生活的开始，你可以过和以前不一样的人生。你可以重新支配他们的人生，书里面提供了很多简单易行的小方法帮助你重建信心。读了本书，你会看清事物的本质，不再痛苦的在原地打转，你会从谷底慢慢踏进来。该书书会让你觉得，变化有时可能真的是一件好事情。
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