[骑马前准备多久适合跑步]半马要准备多久什么人不适合跑

半马，这是一类慢跑赛事，是许多人都是不孤单的，所以那个半马要预备多长天数？甚么人不适宜跑：

半马要预备多长天数：

对许多人而言，3个月的体能训练如果足够多预备一场本赛季长跑了。但预备半马所需的体能训练天数非常大某种程度上还依赖于你现阶段的身心健康水准、慢跑实战经验和赛事最终目标。

早已跑近半马、训练有素的跑者，约莫只须要6周就能预备好参赛选手了。但假如你期望缔造对个人历史纪录，那可能将就还须要细致地多体能训练数周。假如你以后未曾跑近半马，那如果就须要制订这份12-14周的体能训练方案了。总之这还依赖于你的落脚点。采行安全可靠渐进式的形式能避免慢跑受损和斜颌。假如你早已慢跑或跑/走两个月了，并已试著过许多像5K这种的长距离赛事，那你可能将早已预备好已经开始为半马体能训练了。

半马甚么人不适宜跑：

1.遗传性中风和毛序中风病人;

2.高血压和心律不整病症病人;

3.痴呆和其它中风病人;

4.冠脉病病人和轻微甲亢者;

5.血压最佳值或过早的高血压病人;

6.其它不适宜体育运动的病症病人。

有关跑半马预备的天数就如是说到这儿了，要不然晓得什么样人不适宜跑了吧！