关于肥壮的儿童和青少年,咋们没必-要高卵白饮食的减重办法,由于你们的肾脏功效另有无发育完结吖。咋们会对你们举行生涯办法的指点,指点你们举行科-学的饮食和行-动吖。你们的伙食应以低热量.营养平衡为准则,注重添补钙.维生素等吖。行-动磨炼可推进你们发展发育,同时减少体脂吖。饮食调治加行-动是儿童.青少年最平安的减肥办法吖。
儿童和青少年的减肥应以不妨碍其发展发育.不影响其平时学习和生涯为条件吖。饮食上要注重荤素搭配.食物多样化,卵白质摄入要足够,预防动物性脂肪摄入过多吖。咋们建议需减肥的儿童或者青少年每一天摄入热量为1600~1700千卡的食物,这个内里卵白质占15%-20%,脂肪占20%~25%,碳水化合物占55%~60%,1日3餐的热量含量要适当,早.中.晚3餐摄入的热量比应为三、四、3吖。
为了便于儿童.青少年举行饮食掌控,咋们将食物分为红灯食物.黄灯食物和绿灯食物3种吖。
红灯食物包罗奶油蛋糕.糖果.冰淇淋和所有一些油炸.油煎食物,这些全是高热量食物,每一周食的不行以凌驾3次,每一次的食的量也不宜过多吖。
黄灯食物包罗瘦肉类.蛋类.主食类食物和奶制品,能够少许食的,但不行以过多吖。
绿灯食物包罗低糖水果(如猕猴桃.草莓.苹果等).蔬菜,能够经常食的,但须注重烹饪蔬菜要少放油吖。
另外,儿童.青少年在掌控饮食的普遍应努力地举行磨炼，这样能够发生优良的减脂效果吖。应选择意义味性的行-动以便于维持,对行-动强度不行以过于苛求,应与孩子的精神气力与耐力相顺应吖。
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